Bài tập trực tuyến miễn phí
Những bài tập mẫu bao gồm tim mạch, đào tạo sức mạnh, đào tạo mạch, yoga, Pilates, sự linh hoạt và tập luyện đặc biệt cho tất cả các cấp độ tập thể dục và mục tiêu. Đây chỉ là các bài tập mẫu . Sửa đổi chúng khi cần thiết để phù hợp với nhu cầu của bạn. Bạn cũng có thể giúp chúng tôi tìm ra những bài tập tốt nhất cho bạn.
Tập luyện bụng
- Abs và Core Workout
- Abs, Hips & Thigh w / Y học và tập thể dục bóng
- Bài tập Ab nâng cao
- Bắt đầu Abs và Back
- Abs Workout tốt nhất
- Bài tập cốt lõi về bóng
- Cốt lõi và Stretch
- Abs động
- Không có Crunch Abs và Back Workout
- Abs sau sinh và tập luyện cốt lõi
- Thường vụ Ab Workout
- Abs mạnh mẽ - Di chuyển thú vị và hiệu quả cho Abs của bạn
- Tổng số bài tập cốt lõi
BOSU Workouts
Tập luyện tim mạch
- Cardio Home tác động thấp 10-Minute
- 40-20 Thời kỳ mãn kinh Cardio Workout
- 20 phút luyện tập tim mạch mới bắt đầu
- 25 phút luyện tập tim mạch mới bắt đầu
- 30-60-90 Mixed Interval Training Workout
- 30 phút luyện tập Cardio Medley
- Đào tạo khoảng thời gian 30 phút - Máy chạy bộ
- 30-Minute Interval Training Workout để Blast Calories
- Buster Boredom 35 phút
- Luyện tập chạy bộ trong 45 phút cho những ai dễ dàng khoan
- Bài tập luyện nhịp tim tiên tiến
- Bài tập luyện sức bền Cardio mới bắt đầu
- Bài tập mới bắt đầu - Cấp độ 1
- Bài tập mới bắt đầu - Cấp độ 2
- Đào tạo khoảng thời gian bắt đầu - Cấp độ 3
- Ghi 300 calo trong 30 phút
- Ghi thêm calo với bài tập Sprint Interval này
- Cardio cho người mới bắt đầu
- Tập luyện sức bền Cardio
- Cardio Gym Medley Workout
- Luyện tập Elliptical Interval
- Luyện tập Elliptical cho người mới bắt đầu
- Khoảng thời gian nhịp điệu cường độ cao
- Incline Treadmill Workout để giảm cân
- Tập trung khoảng thời gian tập trung
- Vụ nổ Cardio tác động thấp
- Tabata Cardio Workout
- Tabio Low Impact Cardio
- Treadmill Cardio Circuit
- Treadmill Hiking Workout
- Workout xe đạp văn phòng phẩm cho người mới bắt đầu
- Tập luyện đi bộ cho người mới bắt đầu
- Đi bộ và văn phòng phẩm Bike Workouts cho người mới bắt đầu
Đào tạo mạch
- Mạch trọng lượng cơ thể 10 phút
- Tập thể dục 10 phút Met Con
- 1 giờ Cardio và sức mạnh của Killer
- Sức mạnh mới bắt đầu và mạch Cardio
- Boot Camp Circuit Workout
- Cuộc thi khởi động Camp
- Đào tạo mạch cơ bản
- Thách thức mạch sức mạnh Cardio
- Crowded Gym Circuit
- Sức mạnh đốt cháy chất béo và mạch Cardio
- Jump Rope mạch Workout
- Mạch bóng Med tác động thấp
- Ngoài trời mạch Workout
- Staircase Circuit Workout
- Sức mạnh và sức mạnh du lịch mạch
- Luyện tập đào tạo về Timesaver Circuit
- Tổng sức mạnh cơ thể mạch
- Track Circuit Workout
- Mạch đốt cháy toàn thân
Tính linh hoạt, Yoga và Pilates-Style Workouts
- 8 thư giãn toàn bộ cơ thể trải dài
- Yoga kéo dài 10 phút
- Trải dài tốt nhất cho nhân viên văn phòng
- Yoga căng nhẹ nhàng
- Phần thân dưới
- Yoga buổi sáng và buổi tối
- Stretch thư giãn với tập thể dục bóng
- Ngồi căng cho lưng, cổ và vai
- Tăng cường và kéo dài lưng dưới của bạn
- Tổng căng cơ thể
- Tổng số cơ thể nhẹ nhàng Stretch
Phần dưới cơ thể
- Cơ bản Butt Workout
- Sơ cấp cơ thể thấp hơn Workout
- Hông, mông và đùi
- Sức mạnh cơ thể và sức mạnh cốt lõi thấp hơn
- Thách thức cơ thể thấp hơn - Nhóm cơ đối lập
- Lower Body Challenge - Supersets
- Sức mạnh và sức mạnh cơ thể thấp hơn
- Giảm dần tập thể dục cơ thể
- Lower Body Pyramid
- Sức mạnh cơ thể thấp hơn
- Sức mạnh cơ thể, độ ổn định và độ linh hoạt thấp hơn
- Cơ thể tập luyện nhanh hơn - Ngắn và ngọt
Không có thiết bị tập luyện
Người mới bắt đầu và các tình huống đặc biệt
- Ban nhạc tổng số kháng ban nhạc
- Mới bắt đầu Tổng sức mạnh cơ thể - Bắt đầu ở đây
- Mới bắt đầu Tổng sức mạnh cơ thể 2
- Trung bình tổng sức mạnh cơ thể
- Văn phòng tập luyện
- Ngồi toàn bộ cơ thể tập luyện cho các tập thể dục thừa cân
- Đào tạo sức mạnh cho người béo phì
- Tổng sức mạnh cơ thể cho người cao niên
Tổng số cơ thể cho Int / Advanced Exercisers
- Luyện tập du lịch 10 phút
- Nâng cao toàn bộ cơ thể Workout
- Tập luyện sức mạnh sau sinh
- Tổng sức mạnh cơ thể ngắn tập luyện
- Tập luyện sức mạnh Tabata
- Tổng số cơ thể đẩy Workout
- Tổng số cơ thể kéo Workout
- Tổng số cơ thể ban nhạc Workout
- Total Body Challenge - Supersets
- Tổng số cơ thể Dumbbell Workout
- Tổng số cơ thể -Get Ready for Skiing
- Tổng số cơ thể Trang chủ Workout
- Tổng sức căng & căng cơ thể - Lõi
- Tổng sức mạnh cơ thể, cân bằng và ổn định
- Tổng số cơ thể Superset Workout
- Tổng số cơ thể Superset Blast
- Total Body Superset Challenge
- Tổng số cơ thể Tri-Set Workout
- Tổng số cơ thể tập luyện với trượt đĩa
- Tổng số cơ thể tập luyện với các ban nhạc trên bóng
Thân trên
- Sơ cấp trên cơ thể Workout
- 7 bài tập tuyệt vời trên lưng
- 17 bài tập tiếng Latinh
- 9 bài tập trở lại tuyệt vời
- 8 bài tập Triceps hiệu quả nhất
- Quay lại bài tập 1
- Quay lại bài tập 2
- Tập luyện bắp tay và lưng
- Bài tập vai tốt nhất
- Bài tập bắp tay
- Bắp tay và Triceps Workout
- Bài tập ngực 1
- Bài tập ngực 2
- Ngực, Vai và Triceps
- Ngực sáng tạo, vai và cánh tay
- Làm thế nào để xây dựng Workout ngực của bạn
- Thử sức khỏe
- Quick Fix Upper Body w / Chuyển động hợp chất
- Ngồi trên cơ thể
- Bài tập vai 1
- Bài tập vai 2
- Triceps bài tập
- Thân trên
- Trên cơ thể Cardio mạch Workout
- Tập thể dục trên cơ thể tiến bộ
- Trên cơ thể kháng thể dục hỗn hợp
- Tập thể dục trên cơ thể tiến bộ
- Sức mạnh và sức mạnh trên cơ thể
- Upper Body Pyramid Workout
- Sưc mạnh trên cơ thể
- Upper Body Superset Workout
- Sức mạnh trên cơ thể / Thách thức độ bền
- Trên cơ thể Tri-Set Challenge Challenge
- Bài tập Triceps tốt nhất của bạn