Nó thật sự khó
Một câu hỏi mà nhiều huấn luyện viên cá nhân nhận được là: "Tôi có thể nhận được abs sáu gói không?" Câu trả lời ngắn: Có thể, nhưng nó sẽ mất rất nhiều công việc.
Tại sao chúng ta có chất béo xung quanh Abs của chúng tôi?
Nếu bạn hỏi hầu hết mọi người. "Một nơi bạn có xu hướng lưu trữ thêm chất béo ở đâu?" Hầu hết sẽ nói xung quanh bụng của họ. Về mặt di truyền, nhiều người trong chúng ta tích tụ mỡ thừa quanh thân và khó thoát khỏi.
Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ lốp dự phòng đó, hãy tìm hiểu sự thật và tìm hiểu đúng cách để đạt được mục tiêu của bạn.
Sự thật về Six-Pack Abs
Điều đầu tiên bạn cần hiểu là:
Tất cả chúng ta đều có abs sáu gói.
Sáu gói không được tạo ra bằng cách thực hiện các bài tập ab , chúng đã tồn tại. Lý do hầu hết chúng ta không thể nhìn thấy bụng của chúng tôi là bởi vì chúng được bao phủ bởi một lớp chất béo.
Điều này có nghĩa là:
- Làm bài tập ab để đạt được một sáu-pack là một mục tiêu không thể. Giảm điểm tại chỗ không hiệu quả, mặc dù bạn vẫn cần phải làm việc để có được một lõi mạnh. Một lõi mạnh là theo cấp số nhân quan trọng hơn so với bụng phẳng; nó giữ cho cơ thể bạn hoạt động. Abs phẳng chỉ ngồi đó và nhìn tốt.
- Cách duy nhất để xem túi sáu của bạn là giảm mỡ cơ thể. Cơ thể của bạn lưu trữ và mất chất béo theo một thứ tự nhất định. Hãy suy nghĩ về nó. Nếu bạn đã từng giảm cân, bạn có thể nhận thấy bạn bị mất đầu tiên xung quanh khuôn mặt của bạn hoặc có thể hông của bạn hoặc một số khu vực khác. Thứ tự chất béo của bạn bị mất thực sự dựa trên gen, tuổi tác, giới tính và các yếu tố khác mà chúng ta thường không thể kiểm soát được.
Làm thế nào để giảm mỡ cơ thể
Được rồi, vì vậy chúng tôi đã trả lời câu hỏi, làm thế nào để có được sáu pack abs: Mất chất béo cơ thể. Làm cách nào bạn làm được việc đó?
- Cardio - Rõ ràng, tim mạch giúp bạn đốt cháy calo và thiếu hụt calo là những gì bạn cần để giảm cân. Để có kết quả tốt nhất, kết hợp đào tạo thêm khoảng thời gian vào thói quen của bạn.
- Đào tạo sức mạnh - Nâng tạ cho bạn cơ bắp và cơ bắp mạnh mẽ hoạt động trao đổi chất, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn cả ngày.
- Chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo - Đây là khía cạnh quan trọng nhất trong kế hoạch giảm chất béo của bạn. Bạn phải có chế độ ăn uống đúng hoặc bạn sẽ không thấy kết quả bạn đang theo dõi.
Hãy nhớ rằng, đối với một số người trong chúng ta, nó chỉ không có trong các thẻ di truyền để có được một gói sáu. Số lượng công việc tuyệt đối bạn phải làm để đạt được abs phẳng thường không phù hợp với cuộc sống hàng ngày trung bình, vì vậy đôi khi tốt nhất là tập trung vào các mục tiêu khác.
Tiếp tục làm bài tập Ab của bạn
Điều này không có nghĩa là bài tập ab không phục vụ mục đích nào. Abs mạnh mẽ hỗ trợ cột sống của bạn và bảo vệ lưng của bạn, đặc biệt là khi bạn tập trung vào xây dựng sức mạnh cốt lõi . Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tập luyện ab của bạn chỉ là một phần của một chương trình hoàn chỉnh khi nói đến việc nhận được sáu gói.