Công thức nấu Carbohydrate thấp hơn

Tổng quan về Low-Carb Recipes

Một điều mà dự đoán một người sẽ thực hiện chuyển tiếp ăn uống lành mạnh như thế nào là thoải mái và quan tâm đến việc họ đang làm một số lượng nấu ăn đơn giản. Những người ghét nấu ăn và được sử dụng để dựa vào rất nhiều thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh sẽ có một thời gian khó khăn hơn.

Tất nhiên, nó có thể được thực hiện. Bạn có thể mua rất nhiều món salad đóng hộp và gà rotisserie chuẩn bị trong cửa hàng tạp hóa.

Bạn có thể tìm ra nơi thức ăn ít nhất là thức ăn nhanh và thức ăn nhanh là (có, thức ăn nhanh có lượng carb thấp ). Nhưng, thẳng thắn, điều này có thể tốn kém và nhàm chán khá nhanh chóng.

Vì vậy, nếu bạn mới nấu ăn, điều tốt nhất để làm là bắt đầu với công thức nấu ăn dễ dàng. Ví dụ, trứng và rau quả là cả hai nơi tuyệt vời để bắt đầu! Có rất nhiều món ăn low-carb dễ dàng mà bạn có thể làm!

• Trứng cho người mới bắt đầu
• Omelets, Frittatas và các món trứng khác

• Vịt cay tỏi Gà đùi và dứa Salsa Recipe

• Phô mai Habanero phô mai kiểu miền Nam với công thức chế biến cá chiên

• Làm thế nào để thực hiện một Frittata
• Mẹo dễ dàng cho rau

Bí quyết ăn sáng & Ý tưởng

Nhiều người mới ăn low-carb thấy rằng bữa ăn sáng là trở ngại lớn đầu tiên. Khi bạn quen với hộp ngũ cốc hoặc bánh mì nướng, có thể khó hiểu để tìm ra những gì để ăn thay thế. Xem các Ý tưởng về Thực đơn Bữa sáng Low-Carb và Bữa sáng Nhanh Low-Carb cho một số ý tưởng.

Ngoài các công thức nấu ăn trứng ở trên, có những công thức nấu ăn low-carb có thể mang lại bánh kếp và bánh nướng xốp mà bạn có thể bị thiếu, bao gồm:

• Bánh kếp Low-Carb (được làm bằng bột hạnh nhân)
• Bánh bí ngô Pecan
• Bột ngũ cốc nóng tức thì với bơ đậu phộng (đầu bếp trong bát của bạn!)

• TVP "Bột yến mạch"
• Bí ngô nóng "ngũ cốc" (điều này có thể được thực hiện mà không có bí ngô và sau đó nó tương tự như kem lúa mì)
• Granola không đường
• Bánh nướng xốp Low-Carb (được làm bằng bột hạnh nhân)
• Joe's Special
• Trứng dễ dàng Florentine
• Terri's Tofu Scramble
• Denver Casserole
• Bacon-Egg Casserole

Bánh mì & bánh nướng xốp

Có, bạn là đúng - bột mì thường là hầu hết các giới hạn khi ăn low-carb, nhưng chúng tôi có thể sử dụng các sản phẩm thay thế như bột hạnh nhân và hạt lanh để làm bánh mì nhanh (bánh mì men không hoạt động tốt với các thành phần này) . Ví dụ: hãy xem:

• Bánh mì lanh (làm cho bánh mì nướng tuyệt vời!)
• Banh my chuôi
• Bánh mì bí đỏ
• Bánh phô mai kem việt quất
• Bánh quy Low-Carb
• Bánh xốp dừa
• Bánh mì nhanh hơn Low-Carb

Xà lách

Xà lách là món ăn chủ yếu của carb, hoặc là phần chính của bữa ăn hoặc ở bên cạnh. Điều quan trọng là phải chú ý không chỉ đến các thành phần trong món salad mà còn thay đồ, vì hầu hết các băng gạc thương mại đều có lượng đường bổ sung hợp lý. Thử những thứ này xem:

• Salad gà kiểu Thái
• Salad xắt nhỏ với thịt gà, thịt xông khói và táo

• Salad gà dâu
• Salad rau bina với sốt Bacon ấm
• Salad cá ngừ Walnut
• Salad cá hồi
• Low-Carb Blue Cheese Mặc quần áo
• Vị chua ngọt và chua
• Thêm Salad-Salb Low-Carb và Băng gạc

Món ăn chính

Các món ăn chính của low-carb có thể đơn giản (hãy nghĩ đến món burger và salad) hoặc như những món ăn ngon và tinh tế như bạn muốn. Một thỏa hiệp tốt đẹp là những món ăn dễ nhưng ngon mà không đòi hỏi nhiều kỹ năng nấu ăn. Tất cả các công thức nấu ăn trong Hướng dẫn Low-Carb này cho Món chính là rất dễ dàng để làm và bao gồm các phiên bản de- carbed của các mục yêu thích như Meatloaf và Chicken Pot Pie .

Súp

Hầu hết 10 công thức nấu súp Low-Carb này có thể được sử dụng như một phần chính của bữa ăn. Và tất cả họ đều có thể là một khóa học đầu tiên tuyệt vời, bao gồm Súp Phô mai Low-Carb Clam và Súp Phô mai .

Món ăn phụ

Rất nhiều món ăn chính được nhắc đến ở trên là những bữa ăn thực sự hoàn chỉnh, nhưng một số món ăn phụ cần phải điền vào đĩa. Kiểm tra hướng dẫn Low-Carb này cho các món ăn phụ cho một danh sách dài các công thức nấu ăn, chẳng hạn như Salad bông cải xanh với thịt xông khói và măng tây rang đơn giản .

Đồ ăn nhẹ

Đồ ăn nhẹ cũng rất quan trọng! Dưới đây là hơn 50 ý tưởng cho dễ ăn low-carb trong Hướng dẫn Low-Carb này cho các món ăn nhẹ lành mạnh , bao gồm cả bơ đậu phộng bơ và Low-Carb Nachos .

Món tráng miệng

Có, chúng ta có thể có món tráng miệng! Mặc dù nó có thể là một ý tưởng tốt nếu không có quá nhiều đồ ngọt, các món ăn có thể khiến chúng ta không thể quay trở lại những cách ăn uống không hoạt động tốt cho cơ thể chúng ta. Có rất nhiều công thức nấu ăn trong Hướng dẫn món tráng miệng Low-Carb này , bao gồm cả các loại bánh Low-Carb Lemon và No-Bake Cheesecake.

pizza

Bánh pizza low-carb có ngon không? Nó có thể! Dưới đây là rất nhiều ý tưởng để bạn có thể có được hương vị bánh pizza mà bạn yêu thích mà không cần phải gửi lượng đường trong máu lên cao. (Món ăn yêu thích là món Pizza sâu này. Bạn phải thử nó nếu bạn là người yêu pizza.)

Đồ uống

Đôi khi có vẻ như mọi thức uống bạn thấy đều chứa đầy đường. Nhưng nó không phải như vậy! Dưới đây là một vài gợi ý cho đồ uống không đường:

• Thức uống tự chế biến đường
• Thức uống thể thao không đường
• Đồ uống có cồn trong chế độ ăn kiêng Low-Carb
• Công thức Cocktail không đường thấp-Carb

• Giảm cân bằng thức uống từ trứng

Một từ từ

Biết làm thế nào để làm cho thức ăn của riêng bạn được trao quyền. Bạn có thể làm cho thực phẩm theo khẩu vị của bạn và thực sự xem xét nhu cầu và sở thích thực phẩm của bạn. Và bạn không cần phải lo lắng về lượng đường hoặc carbs khác trong thức ăn của bạn và nó sẽ ảnh hưởng đến cơ thể bạn đến mức nào. Tóm lại, đó là một bước tiến lớn trong việc kiểm soát sức khỏe của bạn.