Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo - 150
Chất béo - 9g
Carbs - 12g
Protein - 7g
Tổng thời gian 15 phút
Chuẩn bị 15 phút , Nấu 0 phút
Khẩu phần ăn 16 (mỗi quả 1 quả)
Công thức bơ đậu phộng bơ đậu phộng này rất dễ chế biến và đó là món ăn lý tưởng khi năng lượng của bạn đang gắn cờ và bạn cần một nosh nhanh để tăng tốc.
Tỷ lệ chính xác của các thành phần và hương vị kết quả sẽ phụ thuộc một chút vào các loại bột protein và bơ đậu phộng bạn sử dụng. Công thức cơ bản này được làm bằng bột protein hương vị Vanilla của Pháp nhưng sô cô la và các hương vị khác cũng có tác dụng tốt. Các xi-rô agave đi một chặng đường dài trong việc cho nó một số vị ngọt.
Thành phần
- 1 chén bơ đậu phộng (tự nhiên)
- 4 muỗng bột protein (1 1/3 chén, bất kỳ hương vị)
- 1 muỗng cà phê vani chiết xuất
- 1/2 cup xi-rô agave (hoặc nếm thử)
- Tùy chọn: hạt nghiền hoặc bột hạnh nhân / bột hạnh nhân
Chuẩn bị
- Trong một bát vừa, trộn với nhau tất cả các thành phần (trừ các loại hạt nghiền nát nếu sử dụng) cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Một máy trộn đứng hoạt động tốt cho điều này, nhưng một bộ xử lý thực phẩm hoặc một thìa gỗ hoạt động tốt là tốt. Bạn có thể cần phải bổ sung thêm bột protein nếu hỗn hợp quá ướt hoặc nhiều xi-rô agave nếu nó quá khô.
- Lăn hỗn hợp vào quả bóng 1 inch.
- Nếu bạn thích, cuộn trong các loại hạt nghiền hoặc bột hạnh nhân / bột hạnh nhân.
Mẹo chuẩn bị
Nếu bơ đậu phộng bạn sử dụng có rất nhiều dầu (bơ đậu phộng tự nhiên sẽ thay đổi một chút trong lượng dầu), có thể bạn sẽ cần nhiều bột protein hơn. Ngoài ra, lượng xi-rô agave bạn sử dụng rõ ràng phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn.
Lưu ý rằng những quả bóng này mềm ở nhiệt độ phòng nên bạn không thể ném chúng vào trong túi và mong rằng chúng sẽ giữ hình dạng của chúng.