Mỗi thập kỷ có xu hướng sức khỏe và thể lực của nó và 10 năm qua đã mang lại một số doozies. Chúng tôi đã đổi mới mối quan hệ với carbs, phát minh ra một cách tập thể dục hoàn toàn mới bằng cách sử dụng Wiis của chúng tôi, phát hiện ra abs của chúng tôi và đặt cho họ tên mới (cốt lõi) và tạo ra hàng tấn công nghệ tuyệt vời giúp bạn tập thể dục dễ dàng hơn bao giờ hết. Hãy xem xu hướng sức khỏe và tập thể dục hàng đầu trong thập kỷ qua - điều tốt, xấu và xấu.
1 - Chế độ ăn kiêng Low Carb
Carbs mất một nhịp đập trong những năm 90 với sự hồi sinh của chế độ ăn của Atkin , tập trung vào protein cao, chất béo cao, và carbs thấp để gây ra giảm cân nhanh chóng. Vào đầu những năm 00, carb trở lại với ánh đèn sân khấu với một loạt các chế độ ăn mới, chẳng hạn như The South Beach Diet và Protein Power , nhưng với cách tiếp cận tha thứ hơn để ăn carbs.
Vài năm gần đây thậm chí còn tốt hơn cho nhiều carbohydrate có ga khi chúng tôi nhận ra rằng carbs không phải là kẻ thù. Đây là thập kỷ mà chúng tôi nhận ra rằng carbs thực sự có thể tốt (ví dụ, ngũ cốc nguyên hạt , trái cây hoặc rau quả ) và xấu (ví dụ, đường tinh chế ). Sự thèm ăn protein cao, mặc dù cực đoan vào những thời điểm, đã có một mặt tích cực: Bây giờ chúng ta ý thức hơn về cách thức ăn đốt nhiên liệu cho cơ thể chúng ta và tầm quan trọng của sự cân bằng.
2 - Exergaming
Chúng tôi luôn yêu thích trò chơi điện tử của mình, nhưng đây là thập kỷ mà chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi có thể chơi trò chơi và tập luyện cùng một lúc - hoặc ít nhất ra khỏi ghế dài hơn một chút. Sự ra đời của Nintendo Wii đã thay đổi cách chúng tôi chơi game và thậm chí cách chúng tôi luyện tập. Sự tương tác của bộ điều khiển và khả năng theo dõi chuyển động cơ thể đã cho chúng ta một cách hoàn toàn mới để di chuyển và một loạt các trò chơi thể dục như Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active và EA Sports Active: More Workouts .
Những người nổi tiếng cũng nhảy trên tàu Wii với Daisy Fuentes Pilates và Jimian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , cả hai đều thất bại trước sự hồi hộp.
Ai có thể dự đoán rằng chúng tôi sẽ cân bằng trên các thắt chặt ảo hoặc tung hứng những quả bóng tưởng tượng để tập thể dục?
3 - Công nghệ tập thể dục và sức khỏe mới
Internet đã thay đổi cuộc sống của chúng ta khi Al Gore phát minh ra nó, và 10 năm qua đã cho chúng ta công nghệ mới để làm mọi thứ từ đếm các bước của chúng tôi để hướng dẫn tập luyện của chúng tôi trực tiếp từ điện thoại thông minh của chúng tôi. Một số tốt nhất bao gồm:
- Ứng dụng thể dục - Với các ứng dụng như iPump và iFitness, giờ đây chúng tôi không có lý do gì để không tập thể dục.
- Thiết bị theo dõi GPS - Màn hình nhịp tim quá 90 giây. Các thiết bị GPS mới nhất có thể đếm lượng calo của bạn, lập bản đồ vị trí của bạn, theo dõi số liệu thống kê của bạn và làm cho bạn ăn sáng.
- Thiết bị giám sát cơ thể - Sự phổ biến của máy đo bước chân tăng trong vài năm qua và chúng tôi đã nhìn thấy nhiều thiết bị hơn như Màn hình hoạt động của Philips và BioTrainer để theo dõi mọi thứ từ các mẫu ngủ đến mức hoạt động thể chất.
4 - Nhảy xa các bảng Anh
Sự phổ biến của nhảy múa cho tập thể dục đến và đi (nhớ cơn sốt nhảy múa trong thập niên 90?) Và thập kỷ này, chúng tôi bắt gặp lỗi này một lần nữa. Được thúc đẩy bởi sự nổi tiếng đáng ngạc nhiên của Dancing With the Stars và mong muốn tập thể dục của chúng tôi ít giống như công việc và thú vị hơn, vô số các bài tập và lớp học mới xuất hiện trong thập kỷ này để giúp chúng tôi bỏ đi những cân. Một số standouts bao gồm:
- Cardio Striptease - Striptease đã trở thành xu hướng chủ đạo trong thập kỷ này, khiến nhiều phụ nữ phải hỏi nhau, "Bạn có đi học lớp học nhảy tối nay không?"
- Zumba - Lớp học nhảy vui nhộn dựa trên tiếng Latinh này xuất hiện sớm trong thập kỷ và thậm chí còn trở nên phổ biến hơn với sự kết hợp của các phong cách khiêu vũ bao gồm salsa, samba và merengue.
5 - Sự trỗi dậy của vận động viên nghiệp dư
Trong 10 năm qua, một trong những xu hướng thú vị hơn là sự nổi lên của vận động viên nghiệp dư, đặc biệt là bắt đầu chạy marathon . Thống kê cho chúng tôi biết rằng khoảng 299.000 vận động viên đã hoàn thành marathon vào năm 2000 và gần gấp đôi (407.000) vào năm 2007. Không phải ai cũng vui mừng với xu hướng này, nhưng các vận động viên trên toàn thế giới đang tận dụng một số tài nguyên mà chúng tôi đã tạo trong thập kỷ qua để làm cho nó dễ dàng hơn:
- Chương trình đào tạo Marathon trực tuyến có nghĩa là chúng tôi không cần huấn luyện viên hoặc câu lạc bộ chạy để huấn luyện.
- Tìm kiếm marathon dễ dàng hơn bao giờ hết và có những người mới xuất hiện mỗi năm.
- Đào tạo Marathon đã phát triển thành các khóa đào tạo ngắn hơn, có nghĩa là bạn không phải bỏ công việc của mình để chạy marathon.
6 - Tập thể dục Mánh lới quảng cáo và Tiện ích - The Good, The Bad và The Ugly
Các tiện ích tập thể dục từ lâu đã là một phần của nền văn hóa Mỹ và thập kỷ này đã chứng kiến sự công bằng của thiết bị mới và những mánh lới quảng cáo sáng bóng - một số giải thích tốt và một số giải thích.
Tốt
Chúng tôi đã thấy rất nhiều công cụ mới cho sự cân bằng, ổn định, sức mạnh và đào tạo cốt lõi bao gồm:
- Đào tạo tạ
- Thiết bị đào tạo cân bằng như BOSU Balance Trainer , BOSU Ballast Ball
- TRX Suspension Training
Những người xấu
Không có sự thiếu hụt thiết bị ab vào những buổi quảng cáo về đêm muộn hứa hẹn mọi thứ từ trải nghiệm giống như máy chạy bộ cho bụng bạn để làm tan mỡ từ vòng eo của bạn:
- Ab Rocket
- The Ab Circle Pro
Xấu xí
Một số dịch vụ bất thường hơn trong thập kỷ qua bao gồm:
- Các tấm điện
- Rock and Go
Hơn
7 - Sự nổi lên của Anti-Shoe
Một xu hướng thú vị khác trong thập kỷ qua là chống giày, hoặc giày dép với Công nghệ Masai Barefoot (BMT). Những loại giày này được thiết kế để bắt chước đi bộ trên cát. Duy nhất là cong và có nhiều lớp, làm cho nó cảm thấy như bạn đang đi bộ trên một bề mặt không đồng đều. Ý tưởng là để kích hoạt nhiều cơ bắp hơn khi bạn đi bộ, cải thiện tư thế của bạn và cung cấp một số hấp thụ sốc cho khớp. Một số thậm chí còn hứa sẽ tăng cường và làm săn chắc các cơ trong các mí mắt, hông và đùi, mặc dù điều này thực sự đúng vẫn còn để được nhìn thấy.
Các 'giày thể dục' khác như Reebok EasyTones và Fit Flops cũng đã được cải thiện trong thập kỷ qua, hứa hẹn cho chúng ta nhiều cách để làm việc hơn trong khi đi bộ.
8 - Giảm cân cực kỳ
Giảm cân luôn là mối quan tâm và nó vẫn nằm trong ánh đèn sân khấu trong suốt những năm 2000. Sự giảm cân chậm, ổn định là sự lựa chọn cho một số người, nhưng hàng ngàn người đã chọn con đường phẫu thuật, với hơn 100.000 người chọn phẫu thuật giảm cân vào năm 2003.
Chế độ ăn uống cực đoan là một phương pháp giảm cân phổ biến khác và chúng tôi thấy sự hồi sinh của chế độ ăn mốt như Chế độ ăn sạch tổng thể , đòi hỏi phải uống hỗn hợp nước cốt chanh, nước xi-rô, nước và hạt tiêu Cayenne. Yum. Các chế độ ăn kiêng hợp thời trang khác bao gồm The Raw Food Diet và The Coconut Diet.
Chương trình truyền hình trở nên thú vị với những chương trình như The Biggest Loser, trong đó những người thừa cân cạnh tranh với nhau để giảm cân bằng cách dành hàng giờ tập thể dục, đổ mồ hôi và, thỉnh thoảng, puking.
9 - Đào tạo cốt lõi và chức năng
Chúng ta luôn bị ám ảnh bởi phần giữa của chúng ta, nhưng những năm 2000 đã mang đến cho chúng ta một sự hiểu biết mới: Có nhiều điều hơn với cái bụng của chúng ta chứ không chỉ là 6-pack (hay còn gọi là abdominis trực tràng).
Đây là thập kỷ chúng tôi phát hiện ra cốt lõi của chúng tôi, một bộ sưu tập các cơ bắp trong thân hỗ trợ cột sống của chúng tôi và giữ cho chúng ta ổn định và cân bằng. Phần tốt nhất của điều này là nhiều người trong chúng ta đã tránh xa nỗi ám ảnh của chúng tôi với bụng phẳng và tập trung nhiều hơn vào bụng mạnh .
Thậm chí tốt hơn, chúng tôi cuối cùng đã vượt ra ngoài những cuộc khủng hoảng cũ nhàm chán để có những bài tập vui nhộn, năng động như gối đầu gối, cây cối và ván.
10 - Thay đổi lối sống lành mạnh
Một trong những xu hướng lành mạnh trong thập kỷ qua là một hướng tới sống một lối sống lành mạnh . Trong khi chúng tôi vẫn lo lắng về cân nặng của mình, nhiều người trong chúng ta đang tập trung vào các hành vi lành mạnh khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn và phù hợp hơn mà không bị ám ảnh về quy mô.
Đếm calo đã trở thành một cách sống bây giờ mà chúng ta có thể dễ dàng truy cập các công cụ chế độ ăn uống trực tuyến. Chúng tôi biết nhiều hơn về kích thước phần , chất xơ , chất béo tốt và chất béo xấu hơn bao giờ hết và thậm chí chúng tôi đã học được cách đọc nhãn thực phẩm .
Nhiều nhà hàng khác đang cung cấp thông tin về dinh dưỡng trên thực đơn của họ và thậm chí cả những nơi ăn nhanh cũng có thêm món salad, trái cây và nhiều lựa chọn lành mạnh hơn. Hay nhất của tất cả, đây là thập kỷ chúng tôi bắt đầu hiểu rằng sống một lối sống lành mạnh thực sự có thể được vui vẻ .