Trên cổ tay, dây thắt lưng hoặc được tích hợp vào đồng hồ hoặc điện thoại của bạn
Đeo máy đếm bước chân hoặc máy tập thể dục và ghi lại các bước hàng ngày của bạn là một công cụ thúc đẩy tuyệt vời. Bạn có thể đeo máy đo bước đi cả ngày, mỗi ngày và ghi lại tổng số bước. Hoặc bạn có thể mặc nó chỉ khi bạn đi ra ngoài cho một tập luyện đi bộ . Các lựa chọn tốt nhất cho máy đo bước chân bao gồm những người bạn đeo trên cổ tay hoặc dây thắt lưng cũng như các ứng dụng bạn có thể sử dụng để theo dõi các bước của mình.
Loại Pedometer nào là tốt nhất?
Tất cả các thước đo đếm bước đều sử dụng các cảm biến khác nhau. Các thước đo được liên kết với ứng dụng và các ban nhạc thể dục như Fitbit sử dụng chip gia tốc và lập trình tinh vi để phát hiện chuyển động dưới dạng các bước. Điện thoại di động cũng có các chip này và có thể đếm các bước của bạn khi bạn mang theo điện thoại và bạn có thể xem các bước của mình bằng ứng dụng máy đếm bước đi.
Dụng cụ đo thời gian học cũ mà bạn đeo trên dây thắt lưng có nhiều cơ chế , một số chính xác hơn những cơ chế khác. Nói chung thứ tự chính xác, đây là những con chip gia tốc, gia tốc, cơ chế lò xo cuộn, và cơ chế tạo mẫu tóc. Miễn phí pedometers cho đi trong chương trình khuyến mãi y tế thường là các mô hình hairchpring notoriously khét tiếng và bạn không nên bỏ trên pedometers nếu bạn đã thử một trong những người.
Làm thế nào bạn sẽ mặc Pedometer của bạn?
- Thiết bị đo bước sóng vòng và Pocket Pedometers : Chúng bao gồm các cơ chế lò xo kiểu cũ phải được đeo ở vị trí thẳng đứng hoàn hảo để có được số bước chính xác. Tùy thuộc vào hình dạng cơ thể của bạn, một pedometer dây thắt lưng có thể được nghiêng và không thể đếm bước chính xác. Nhưng có những thiết kế tốt hơn cho chúng ta cơ chế gia tốc 2 trục và 3 trục có thể đếm chính xác các bước khi nghiêng, mang trong túi hoặc đeo trên dây buộc. Chọn một chiếc đồng hồ bỏ túi hoặc mô hình mặc bất cứ nơi nào để có một sự lựa chọn nơi để mặc nó. Một số, chẳng hạn như Fitbit Zip và Fitbit One, truyền dữ liệu của họ đến một ứng dụng, trong khi những người khác thì không.
- Dây đeo cổ tay thể dục : Fitbit Flex và Jawbone UP phổ biến các ban nhạc thể dục và họ sớm chiếm được nhiều thị trường. Bây giờ, bạn có thể có màn hình hoạt động dây đeo cổ tay theo nhiều kiểu khác nhau, thường với các dải có thể hoán đổi cho nhau để bạn có thể phù hợp với trang phục hoặc hoạt động của mình trong khi vẫn theo dõi các bước của mình.
- Đồng hồ pedometer : Đồng hồ thông minh như Apple Watch theo dõi các bước và tập luyện hàng ngày của bạn cũng như thực hiện nhiều chức năng khác. Bạn sẽ không cần thêm thiết bị hoặc mang theo điện thoại liên tục để sử dụng tính năng đếm bước.
- Ứng dụng Pedometer : Điện thoại di động của bạn cũng đang đếm các bước của bạn và bạn có thể kiểm tra dữ liệu của nó bằng nhiều chức năng hoặc ứng dụng sức khỏe tích hợp sẵn. Tất nhiên, nó chỉ đếm các bước nếu bạn mang theo bên mình.
Nếu bạn đeo máy đếm bước để tính tổng số bước hàng ngày, hãy chọn một bước đủ nhỏ và đủ thoải mái để mặc cả ngày. Thêm dây an toàn pedometer hoặc dây an toàn dây đeo cổ tay để có biện pháp tốt để chúng không rơi ra và bị lạc. Màn hình hiển thị nên dễ đọc mà không cần phải tháo máy đo bước ra khỏi dây thắt lưng. Nếu pedometer có một nút reset, nó sẽ được cấu hình để bạn không thể vô tình thiết lập lại nó.
Bạn muốn Pedometer của bạn làm gì?
Tổng số bước hàng ngày : Các thước đo đơn giản nhất chỉ đếm số bước của bạn và hiển thị các bước và / hoặc khoảng cách. Đây có thể là tất cả những gì bạn cần để theo dõi để giữ cho mình có động lực hướng tới mục tiêu 6.000 bước mỗi ngày cho sức khỏe, hoặc 10.000 bước mỗi ngày để giảm cân . Tuy nhiên, một số thước đo (hoặc chức năng bước đi của các thiết bị khác) được thiết kế để chỉ sử dụng trong khi tập luyện thay vì chạy cả ngày.
Theo dõi tập luyện : Nếu bạn muốn sử dụng máy đếm bước đi chủ yếu để theo dõi các bài tập đi bộ chuyên dụng, bạn sẽ muốn có một tính năng tập luyện hoặc khả năng đặt lại. Một số pedometers đặt lại bản thân vào lúc nửa đêm và bạn không thể sử dụng chúng chỉ cho tập luyện cụ thể. Nhưng nhiều mô hình nâng cao có thể đếm cả tổng số các bước hàng ngày và theo dõi các bài tập cụ thể.
Ngoài Count : Nhiều mô hình pedometer có nhiều tính năng hơn. Bạn nên lưu ý cái nào là quan trọng nhất đối với bạn khi so sánh các mô hình.
- Ước tính khoảng cách.
- Lượng calo đốt cháy ước tính
- Khả năng thời gian và theo dõi tập luyện cụ thể
- Bộ nhớ để xem lại những ngày qua
- Đồng hồ
- Đồng hồ bấm giờ và giờ tập thể dục
- báo thức
- Ước tính tốc độ hoặc tốc độ
- Đặt mục tiêu và tiến tới mục tiêu hàng ngày
- Tải lên ứng dụng máy tính hoặc điện thoại di động
- Màn hình xung
- Thời gian chờ và theo dõi không hoạt động
- Theo dõi giấc ngủ
- Chế độ ăn kiêng để cân bằng lượng calo với lượng calo bị đốt cháy
Độ chính xác khoảng cách Pedometer
Độ chính xác bắt đầu với cơ chế. Gia tốc kế và chip gia tốc chính xác hơn mô hình lò xo.
Để kiểm tra độ chính xác của máy đếm bước đi của bạn, hãy đếm 100 bước và xem số đếm trên máy đếm bước. Nếu nó bị tắt nhiều hơn một vài bước, hãy điều chỉnh nơi bạn đang đeo nó. Bạn có thể phải thử nghiệm với nơi để mặc nó. Đôi khi di chuyển nó chỉ là một hoặc hai inch làm cho một sự khác biệt lớn. Đối với các ban nhạc thể dục, nó tạo sự khác biệt nếu bạn đeo nó trên cổ tay chi phối của mình và thường bạn có thể đặt nó trong ứng dụng.
Độ chính xác của ước tính khoảng cách phụ thuộc vào đo chiều dài sải chân của bạn và thiết lập chiều dài sải chân của bạn một cách chính xác . Một số mô hình chỉ yêu cầu chiều cao của bạn và sử dụng công thức chuẩn. Nếu điều này là không chính xác cho bạn, bạn có thể phải thiết lập nó với một chiều cao khác nhau để có được các bài đọc khoảng cách chính xác hơn.
Bạn có thể kiểm tra tính chính xác của ước lượng khoảng cách của máy đếm bước chân bằng cách sử dụng khoảng cách đã biết. Sử dụng ứng dụng bản đồ để vẽ và đo lường tuyến đường đi bộ và kiểm tra nó đối với việc đọc pedometer của bạn
Đồng hồ tốc độ đi bộ / đồng hồ đo quãng đường
Các đồng hồ tốc độ và ứng dụng đo tốc độ đi bộ sử dụng cảm biến GPS để theo dõi tốc độ và khoảng cách của bạn liên tục — nhưng chỉ ở ngoài trời — và chúng sẽ không hoạt động trên máy chạy bộ. Đây là những có sẵn từ Garmin và một số mô hình từ Fitbit và các nhà sản xuất khác bao gồm tốc độ dựa trên GPS và khoảng cách. Các thiết bị khác có thể sử dụng cảm biến gia tốc bạn đeo trong hoặc trên giày của bạn để đo lường dữ liệu này và phải được hiệu chuẩn để có độ chính xác cao nhất. Các mô hình cảm biến giày làm việc trong nhà cũng như ngoài trời và có thể được sử dụng trên máy chạy bộ.
Máy đo bước tải lên và hiển thị dữ liệu của bạn
Đối với những người nghiện dữ liệu, điều gì có thể tốt hơn một máy đếm bước đã tải dữ liệu đi bộ của bạn lên máy tính hoặc ứng dụng điện thoại di động và hiển thị cho bạn biểu đồ và biểu đồ hoạt động của bạn? Fitbit, Garmin và Jawbone đều nằm trong danh mục này. Trong khi nhiều người cho rằng mọi người đều có điện thoại di động và có thể truy xuất dữ liệu qua Bluetooth, Fitbit và Garmin tiếp tục bao gồm một liên kết USB để bạn có thể tải lên không dây vào máy tính.
Ứng dụng Pedometer
Bạn có thể không cần một pedometer riêng biệt. Ứng dụng Pedometer cho điện thoại di động sử dụng gia tốc kế bên trong của điện thoại để đếm các bước hoặc có thể sử dụng GPS của điện thoại. Chúng thay đổi tùy theo việc bạn có thể sử dụng chúng để theo dõi tổng số bước hàng ngày hay chỉ có thể sử dụng trong các bài tập chuyên dụng.
Ứng dụng đi bộ theo dõi tập luyện có thể sử dụng GPS trên điện thoại của bạn và hiển thị tốc độ và khoảng cách liên tục và theo dõi đường đi của bạn trên bản đồ. Sử dụng chức năng GPS sẽ xả pin nhanh hơn và không hoạt động cho máy chạy bộ . Một số ứng dụng cho phép bạn chia sẻ thành tích của mình với bạn bè qua phương tiện truyền thông xã hội hoặc email.
Chương trình đi bộ Pedometer
Giữ hồ sơ của các bước và / hoặc khoảng cách của bạn có thể giúp bạn đi đúng hướng. Bạn có thể ghi lại tổng số hàng ngày của bạn trong bất kỳ nhật ký, hoặc có được pedometer của bạn và đăng nhập thông qua một trong những chương trình đi bộ pedometer được cung cấp.