Hãy để iPhone của bạn trở thành huấn luyện viên của bạn
Nếu iPod Touch, iPhone hoặc iPad của bạn là một phần thiết yếu trong quá trình tập luyện, bạn có thể cuộn qua vô số các ứng dụng thể dục sẵn có, tự hỏi những ứng dụng nào xứng đáng với thời gian và tiền bạc.
Ứng dụng thể dục phù hợp có thể cung cấp cho bạn sự tăng cường mà bạn cần để vượt qua các bài tập của bạn, nhưng sai lầm có thể khiến bạn thất vọng. Tôi đã thực hiện một nghiên cứu nhỏ và tập hợp một danh sách các bài tập thể dục và ứng dụng thể dục yêu thích của tôi bao gồm tất cả mọi thứ từ đào tạo sức mạnh và yoga đến giảm cân và chạy.
1 - Builder tập thể dục PumpOne
Giá : miễn phí
Tương thích với : iPhone, iPod touch, iPad.
Builder Builder PumpOne là một trong những ứng dụng thể dục tốt nhất hiện có với hàng ngàn bài tập và tập luyện để phù hợp với bất kỳ thiết bị, mức độ tập thể dục, mục tiêu và ngân sách.
Tính năng nổi bật
- Tập luyện vẽ từ hàng ngàn bài tập và thiết bị độc đáo bao gồm trọng lượng, tạ tay, BOSU, con lăn bọt , TRX, v.v.
- Tìm kiếm bài tập theo vị trí (khách sạn, nhà, phòng tập thể dục, v.v.), mục tiêu (cánh tay, bụng, tim mạch, v.v.) hoặc từ khóa.
- Một cơ sở dữ liệu tập thể dục với nhiều loại đáng kinh ngạc. Một số yêu thích: squat đẩy để đẩy lên với một quả bóng med và 180 đu với một kettlebell.
- Video của mỗi bài tập.
- Khả năng chỉnh sửa tập luyện hoặc tạo bài tập của riêng bạn .
- Thêm quyền truy cập - Bạn có thể trả $ 6,99 một tháng để có quyền truy cập vào nhiều bài tập luyện, video, khả năng in và để nhận bài tập.
PumpOne cũng cung cấp các cấp độ truy cập chuyên nghiệp, vì vậy các giảng viên có thể tạo ra các bài tập cho khách hàng và họ thậm chí còn có các bài tập và tập luyện cho các nhà trị liệu vật lý.
* Tiền thưởng - Nếu bạn có iPad, hãy đăng ký FitnessClass, một ứng dụng cung cấp hàng trăm video thể dục của những người hướng dẫn nổi tiếng như Cathe Friedrich và Chris Freytag. Bạn có thể trả $ 9,99 một tháng hoặc $ 69,99 cho cả năm.
Đây thực sự là ứng dụng tập luyện toàn diện nhất mà tôi đã tìm thấy và đáng giá tiền.
Hơn
2 - MotionTraxx: Tập luyện thể dục Cardio, Đào tạo HIIT và Các bài tập hình elip
Giá : $ 4,99 một tháng hoặc $ 34,99 mỗi năm
Tương thích với: iPhone, iPod touch, iPad
Chúng tôi là những người hâm mộ lớn của Deekron Fitness DJ và Motion Traxx, bắt đầu như một chương trình Podcast miễn phí, đi bộ, chạy bộ và tập luyện thể dục để nhảy nhạc tại các BPM khác nhau.
Deekron đã thực hiện những điều một bước tiến khổng lồ với ứng dụng tập luyện này cung cấp các bài tập hướng dẫn cho máy chạy bộ, xe đạp văn phòng phẩm, huấn luyện viên elip và nhiều hơn nữa.
Tính năng nổi bật
- Giảng viên tuyệt vời - Mỗi buổi tập được giảng dạy bởi các giảng viên đẳng cấp thế giới như Amy Dixon và Paul Katami, vì vậy bạn sẽ có được niềm vui và động lực tuyệt vời.
- Nhạc nền ActionSync (TM) được thiết kế đặc biệt cho mỗi bài tập để nhạc phù hợp với cường độ. Đây là một trong những tính năng tốt nhất của MotionTraxx; âm nhạc là thứ khiến bạn phải tiếp tục.
- Rất nhiều bài tập HIIT tuyệt vời - Họ có tập luyện cho mỗi máy tim mạch hoặc hoạt động mà bạn có thể nghĩ đến và thậm chí chúng bao gồm tập luyện từ Fitness and Shape Magazine cũng như BowFlex.
- Dễ sử dụng - Giao diện rất đơn giản. Bạn chọn máy hoặc tập luyện, chọn lượng thời gian bạn có (20, 40 hoặc 60 phút) và bạn đã sẵn sàng.
- Hình ảnh tuyệt vời - Màn hình hiển thị tiến trình tập luyện của bạn bằng cách sử dụng vòng tròn để thể hiện từng khoảng thời gian. Bạn cũng có thể theo dõi tiến trình của mình dọc theo cuối màn hình, xem các khoảng thời gian sắp tới.
Deekron thường xuyên bổ sung các bài tập luyện, vì vậy luôn có những điều mới mẻ để thử. Nếu chúng tôi có bất kỳ tính năng mơ ước nào, nó sẽ là khả năng kết hợp và kết hợp để tạo ra các bài tập của riêng bạn.
Hơn
3 - BeatBurn Treadmill / Huấn luyện viên ngoài trời
Giá : 3,99 đô la
Tương thích với: iPhone, iPod touch, iPad.
Các bài tập về quãng thời gian là cực kỳ phổ biến và hiệu quả, và chúng dễ dàng hơn khi bạn có một chương trình để theo dõi, một cái gì đó mà BeatBurn mang lại một cách độc đáo, sử dụng công nghệ BEAT-SYNC, thực sự phù hợp với âm nhạc theo nhịp độ của bạn, đó là khá đáng kinh ngạc.
Tính năng nổi bật khác
- BeatBurn cung cấp công nghệ BEAT-SYNC , thay đổi tốc độ của âm nhạc để phù hợp với nhịp độ của bạn.
- Hướng dẫn tập luyện khoảng thời gian - Một huấn luyện viên hướng dẫn bạn thông qua các workout, giữ cho bạn đi với các cuộc đàm phán pep động lực, như "Ba khoảng thời gian hơn, chúng ta hãy đi!"
- Theo dõi tốc độ, độ nghiêng, khoảng cách và lượng calo của bạn . Bạn cũng có thể kiểm soát tập luyện của bạn, thay đổi tốc độ tập luyện bất cứ lúc nào nếu mọi thứ diễn ra quá nhanh hoặc quá chậm.
- Tương thích với HealthKit của Apple trên iPhone
- Cũng tương thích với Apple Watch .
BeatBurn cũng có nhiều ứng dụng tập thể dục hơn, bao gồm BeatBurn Elliptical Trainer, Tempo Magic Pro và hơn thế nữa.
Hơn
4 - Ứng dụng tập luyện hàng ngày
Giá : Miễn phí hoặc lên đến $ 4,99
Tương thích với: iPhone, iPad và iPod Touch. Cũng hoạt động với Android
Ứng dụng tập luyện hàng ngày của Daniel Miller đơn giản và dễ hiểu như bạn có thể nhận được. Các bài tập bao gồm các động tác cổ điển - squats, lunges, báo chí trên không, crunches, vv, và một đoạn video rất yên tĩnh của một exerciser thực hiện di chuyển. Có một bộ đếm thời gian ở trên cùng đếm ngược từ 60 đến 30 giây tùy thuộc vào độ dài bạn đã chọn và bạn có thể nghe nhạc của riêng mình trong khi bạn sử dụng ứng dụng.
Tính năng nổi bật
- 10 bài tập khác nhau, từ 5 đến 10 phút
- 10 đến 30 phút của tổng số cơ thể ngẫu nhiên tập luyện
- Video cho biết cách thực hiện từng bài tập
- Đồng hồ trên màn hình cũng như hướng dẫn
- Tích hợp với Apple HealthKit
- Trong phiên bản trả tiền, bạn sẽ có nhiều bài tập và thói quen tập luyện hơn và bạn cũng có thể tập Pilates và tập tạ tay. Bạn có thể thực hiện các bài tập tùy chỉnh trong phiên bản trả phí, nó không có quảng cáo và bạn có thể xem video ở chế độ ngang.
Tải xuống phiên bản miễn phí, bao gồm: Luyện tập hàng ngày, Luyện tập thể dục hàng ngày, Luyện tập mông hàng ngày, Luyện tập hàng ngày, Luyện tập chân hàng ngày, Luyện tập tim mạch hàng ngày và Đơn giản chỉ cần Yoga.
Hơn
5 - Bài tập về DailyBurn Video
Giá : 12,99 một tháng
Tương thích với: iPhone, iPad và iPod Touch.
DailyBurn đã thực sự đi một chặng đường dài, cung cấp một ứng dụng toàn diện với rất nhiều tính năng bổ sung tuyệt vời.
Tính năng nổi bật
- Một buổi tập luyện Burn hàng ngày mới mỗi ngày . Bạn có thể xem nó trực tiếp lúc 9 giờ sáng hoặc bạn có thể xem nó theo yêu cầu trong 24 giờ
- Hơn 150 bài tập bao gồm tất cả mọi thứ từ yoga và tim mạch để kickboxing và đào tạo mạch
- Truy cập bài tập của bạn trên mọi thiết bị
- Làm việc với Apple HealthKit
- Truy cập không giới hạn vào video cũng như nhiều chương trình đào tạo khác nhau
Những gì thực sự nổi bật về DailyBurn là sự đa dạng của tập luyện và các chương trình. Nó phù hợp với mọi cấp độ tập thể dục và, nếu bạn làm theo một chương trình, nó sẽ cung cấp cho bạn tất cả các bài tập của bạn trong tuần. Đây là một mua tuyệt vời cho nhà hoặc đi du lịch tập thể dục những người muốn rất nhiều loại.
Hơn
6 - Trọng lượng đào tạo Bạn là phòng tập thể dục của riêng bạn
Giá : $ 4,99
Tương thích với: iPhone, iPad và Apple Watch
Ứng dụng này là một trong những ứng dụng thể dục bất thường hơn ngoài kia, cung cấp một cái gì đó hoàn toàn khác nhau. Bạn sẽ không nhìn thấy thói quen đào tạo sức mạnh truyền thống (ví dụ, 3 bộ squats, vv) nhưng rất nhiều bài tập và phương pháp đào tạo, tất cả đều không cần thiết bị hoặc thiết bị bạn có thể tìm thấy xung quanh nhà.
Tính năng nổi bật
- Hơn 200 bài tập không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào
- Một loạt các tùy chọn tập luyện - Tập luyện từ 2 phút đến 36 phút, vì vậy bạn có thể tìm thấy điều gì đó bất kể bạn bận đến mức nào
- Tích hợp với ứng dụng Health Health của Apple, Healthkit
- Cũng bao gồm một loạt các chương trình thể dục 10 tuần
- Ứng dụng bao gồm lời nhắc thoại và hướng dẫn bằng video
- Mua hàng trong ứng dụng bao gồm các bài tập và video mới
- Workouts bao gồm Tabatas, supersets, stappers, khoảng thời gian và thang . Một số trong số này có thể trở nên khá phức tạp. Ví dụ, tập luyện theo định dạng 'bậc thang' có nghĩa là thực hiện 4 bài tập trong một bộ 7,5 phút, trong đó bạn làm một đại diện, nghỉ ngơi, sau đó hai người đại diện, nghỉ ngơi, lặp lại điều đó và đi lên bậc thang rồi xuống.
Thực sự có vô số tùy chọn để sử dụng ứng dụng này, đôi khi đến mức nhầm lẫn, nhưng đó là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn điều gì đó hoàn toàn khác biệt và tập luyện mà bạn có thể làm mọi lúc, mọi nơi.
Hơn
7 - Thể hình Buddy
Giá : Miễn phí, Premium là $ 4,99
Tương thích với: iPhone, iPod touch, iPad
Ứng dụng này là rất tốt cho những người đang thực sự vào đào tạo sức mạnh và thích theo dõi tập luyện của họ. Phiên bản miễn phí cung cấp hơn 400 bài tập với hình ảnh động và mô tả cũng như một vài bài tập, nhưng phiên bản cao cấp là cách để đi nếu bạn muốn hàng hóa nghiêm trọng.
Tính năng nổi bật
- Hơn 1700 bài tập với mô tả và video HD
- Các bài tập sử dụng tất cả các thiết bị tốt nhất như barbells, quả tạ, kettlebells, ban nhạc, quả bóng y học, máy móc và bóng ổn định
- Dễ dàng để tìm các bài tập - Bạn có thể tìm kiếm theo phần cơ thể: cốt lõi, cơ thể thấp hơn, ngực, vai, vv
- Khả năng thêm di chuyển tùy chỉnh của riêng bạn và các bài tập yêu thích
- Hơn 75 thói quen nhắm mục tiêu các mục tiêu cụ thể như xây dựng cơ bắp, giảm cân, v.v.
- Khả năng xây dựng tập luyện của riêng bạn và theo dõi số liệu thống kê quan trọng của bạn
Đối với giá cả, bạn nhận được rất nhiều bang cho buck của bạn với điều này.
Hơn
8 - RunKeeper
Giá : Phiên bản miễn phí và mua hàng trong ứng dụng với các công cụ cao cấp
Tương thích với: iPhone, iPod touch, iPad
Nếu bạn đang theo dõi các bài tập chạy bộ, đi bộ hoặc đi xe đạp, RunKeeper có thể cho bạn biết bạn đã đi bao xa, bạn đã đi nhanh đến mức nào và mất bao lâu để đến đó.
Tính năng nổi bật
- Khả năng theo dõi tốc độ, tốc độ và độ cao
- Ghi lại tuyến đường của bạn và xem nó trên bản đồ
- Xem lịch sử tập luyện
- Xem các bài tập trực tuyến của bạn và chia sẻ chúng với bạn bè
- Nghe nhạc trong khi luyện tập và thay đổi bài hát mà không cần rời khỏi ứng dụng
- Nhập tốc độ mục tiêu và nhận được tín hiệu về việc liệu bạn có đi trước / sau tốc độ đó hay không
Nếu bạn là một Á hậu cuồng nhiệt, hãy xem xét việc nhận được phiên bản chuyên nghiệp có nhiều chuông và còi hơn như tập luyện theo quy định cho cấp độ, lịch trình của bạn, và thậm chí cả thời tiết.
Hơn
9 - Sworkit - Bài tập được cá nhân hóa cho Thể dục và Thể dục
Giá : miễn phí
Tương thích với: iPhone, iPod touch, iPad
Sworkit là một ứng dụng tập luyện tuyệt vời khác cung cấp khả năng kiểm soát nhiều hơn đối với tập luyện của bạn. Bạn có thể chọn các bài tập của riêng bạn và thực hiện các bài tập tùy chỉnh, trộn và kết hợp các loại bài tập khác nhau.
Tính năng nổi bật
- Dễ dàng tạo ra các bài tập của riêng bạn , lựa chọn từ sức mạnh, tim mạch, yoga và kéo dài. Bạn cũng có thể tập luyện từ 5 đến 60 phút.
- Các bài tập được hiển thị dễ dàng theo dõi video của mỗi bài tập và bạn có khả năng tua đi hoặc quay lại
- Một loạt các bài tập sức mạnh, tim mạch, yoga và kéo dài để lựa chọn, nếu bạn không muốn tự làm
- Hãy thử phiên bản Pro và bạn có được bài tập không có quảng cáo, bài tập tác động thấp cho người mới bắt đầu hoặc người cao niên, đặt khoảng thời gian tập thể dục tùy chỉnh (trong phiên bản miễn phí, mọi thứ là 30 giây), lưu tập luyện tùy chỉnh, bài tập mới được xây dựng trước và "Hỏi Trainer "tính năng.
Ứng dụng này có giao diện rõ ràng và phiên bản miễn phí cung cấp cho bạn một chút để làm việc.
Hơn
10 - Mất nó!
Giá : miễn phí
Tương thích với: iPhone, iPod touch, iPad
Đây không thực sự là một ứng dụng tập luyện, nhưng nó xứng đáng được đưa vào bởi vì nó khá tuyệt. Theo ứng dụng theo dõi giảm cân miễn phí, bạn không thể làm sai với Lose It. Rất dễ sử dụng và cung cấp rất nhiều phản hồi cho bất kỳ ai muốn giảm cân.
Tính năng nổi bật
- Ước tính lượng calo cần thiết để giảm cân dựa trên mục tiêu của bạn (từ 0 đến 2 lbs một tuần)
- Khả năng nhập thực phẩm bằng cơ sở dữ liệu toàn diện
- Cơ sở dữ liệu tập thể dục để tính toán lượng calo bị đốt cháy
- Biểu đồ hiển thị ngân sách calo hàng ngày của bạn — calo đã ăn, bị đốt cháy và bạn còn bao nhiêu nữa
- Bạn có thể theo dõi các chất dinh dưỡng (chất béo, carbs, chất xơ, vv) và thêm các loại thực phẩm mới vào cơ sở dữ liệu
- Xem tiến độ của bạn theo ngày hoặc tuần.
Mất nó! là một nguồn tài nguyên tuyệt vời và tốt nhất là miễn phí.
Hơn