Đảng không kết thúc khi bạn khỏe mạnh
Bạn có bực mình bởi những người có vẻ thích tập thể dục không? Còn những người ăn uống lành mạnh với ít nỗ lực thì sao? Tại sao nó dễ dàng như vậy cho họ và một cuộc đấu tranh cho bạn? Một lý do đơn giản có thể là thời gian.
Bạn càng theo dõi những hành vi lành mạnh, họ trở nên dễ dàng hơn và phần tốt nhất là bạn thực sự bắt đầu tận hưởng chúng. Bước đầu tiên của bạn trong việc đến nơi hạnh phúc đó là thay đổi thái độ của bạn.
Đảng không kết thúc
Một lối sống lành mạnh trông như thế nào? Đối với một số người, nó trông giống như một lối sống mà không có bất kỳ loại thú vị nào. Bạn phải slog thông qua tập luyện nhàm chán, tránh đi ra ngoài để nhà hàng và ăn cành cây và quả mọng. Đó là loại thú vị gì vậy? Lúc đầu, nó có thể trông giống như bạn phải từ bỏ mọi thứ để giảm cân, nhưng những gì bạn đạt được từ những thay đổi đó có ý nghĩa và thỏa mãn hơn nhiều. Không chỉ thân thể bạn sẽ thay đổi, nhưng tâm trí bạn cũng sẽ thay đổi.
Những gì để thưởng thức về ăn uống lành mạnh
Đây là những gì sẽ xảy ra nếu bạn tiếp tục duy trì chế độ ăn uống lành mạnh đó:
- Ưu tiên của bạn thay đổi . Cách cơ thể của bạn cảm thấy sau bữa ăn lành mạnh sẽ trở nên quan trọng hơn với bạn hơn là niềm vui ngay lập tức khi có thứ gì đó chứa chất béo hoặc đường.
- Bạn sẽ thưởng thức các món ăn lành mạnh . Bạn có thể sống mà không có khoai tây chiên và Cokes và bạn sẽ sẵn sàng cho những thứ đó lên khi bạn trải nghiệm cảm giác của cơ thể sau bữa ăn lành mạnh hơn.
- Bạn vẫn sẽ thưởng thức các món ăn ưa thích của mình . Sự khác biệt duy nhất là tần số. Bây giờ, thay vì dùng nó vài lần một tuần, bạn có thể thưởng thức một hoặc hai lần một tháng.
- Bạn sẽ thoát khỏi tội lỗi . Bởi không thưởng thức mỗi khi bạn muốn một điều trị, bạn sẽ thưởng thức nó nhiều hơn.
- Bạn sẽ thấy thức ăn trong một ánh sáng khác . Thức ăn trở thành nhiên liệu thay vì điều gì đó kiểm soát cuộc sống của bạn. Nếu bạn tập thể dục, bạn sẽ học rất nhanh cách thức ăn ảnh hưởng đến tập luyện của bạn. Ăn một bữa ăn béo, béo khiến bạn mệt mỏi và tập luyện của bạn bị ảnh hưởng. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ muốn tập luyện tốt hơn sẽ thúc đẩy bạn ăn ngon hơn.
- Bạn sẽ trở nên mạo hiểm hơn . Ăn uống lành mạnh thường mở ra cánh cửa cho nhiều lựa chọn hơn bạn thường tự cho mình. Bạn sẽ thử các loại rau và ngũ cốc mới và thử nghiệm với các loại thảo mộc và hương vị mà bạn chưa từng thử.
- Bạn bè và gia đình của bạn sẽ được hưởng lợi . Ngay cả khi bạn là người duy nhất ăn uống lành mạnh, những thói quen đó sẽ làm giảm đi những người khác. Là một mô hình vai trò tốt cho trẻ em hoặc đồng nghiệp của bạn là một cách để dạy chúng cách sống lành mạnh.
- Bạn sẽ có các công cụ để đối phó với sự cám dỗ . Người ăn uống lành mạnh tốt hơn nhiều trong việc tránh những cạm bẫy thông thường như thức ăn bên hoặc bữa ăn quá tải. Họ cố gắng ăn những bữa ăn bình thường để họ không đói, ăn đầy những thực phẩm lành mạnh trước hết ăn ít đồ xấu, và chọn một vài món ăn chất lượng để thưởng thức thay vì mọi thứ trước mặt họ.
Những thay đổi này xảy ra theo thời gian, đôi khi hàng tuần, hàng tháng hoặc hàng năm làm chậm thói quen và lựa chọn của bạn. Cho phép bản thân thời gian này là rất quan trọng để thay đổi vĩnh viễn cách bạn nhìn vào thức ăn và ăn uống lành mạnh.
Những thay đổi tích cực không chỉ kết thúc ở đó. Cảm xúc và quan điểm của bạn về thay đổi tập thể dục là tốt.
Những gì để thưởng thức về tập thể dục thường xuyên
Nếu bạn mới tập thể dục , nó có thể không vượt qua tâm trí của bạn rằng làm việc ra là một cái gì đó bạn sẽ mong muốn.
Trong vài tuần đầu tiên của tập thể dục, cơ thể và tâm trí của bạn có thể nổi loạn chống lại tập luyện mới của bạn và bạn có thể tự hỏi nếu bạn sẽ bao giờ nhận được hang của nó.
Tuy nhiên, như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thực sự trở nên dễ dàng hơn theo thời gian và, cuối cùng, bạn thậm chí còn mong chờ nó. Đây là những gì có thể xảy ra khi bạn tập thể dục một phần thường xuyên trong cuộc sống của bạn:
- Bạn sẽ bắt đầu đánh giá cao cơ thể của bạn . Nó không mất nhiều thời gian để thấy sự cải thiện về sức mạnh và độ bền khi bạn bắt đầu tập thể dục. Khi bạn cảm thấy sức mạnh phát triển, bạn có thể phấn khích về việc tập luyện của mình, tự hỏi bạn sẽ tăng bao nhiêu thời gian tới hoặc bạn sẽ đi bộ hoặc chạy nhanh đến mức nào.
- Mọi thứ trở nên dễ dàng hơn . Mang theo đồ tạp hóa, chăm sóc trẻ em, đi lên và xuống cầu thang - tất cả những điều này trở nên dễ dàng hơn và bạn thậm chí có thể làm được nhiều việc hơn với năng lượng mới tìm thấy của bạn.
- Sự tự tin của bạn tăng lên . Bạn càng làm việc cơ thể của bạn, cơ thể bạn càng có thể làm và theo dõi các mục tiêu tập thể dục của bạn cho bạn biết bạn có thể tin tưởng bản thân. Sự tự tin đó là một thành phần quan trọng cho một cuộc sống lành mạnh.
- Bạn sẽ thử những điều bạn không bao giờ tưởng tượng . Tôi đã thấy khách hàng của tôi đi từ việc đi dạo khoai tây để chạy đua, đi bộ lên núi và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Bạn càng mạnh mẽ, bạn càng phải tự tin hơn.
- Bạn sẽ được truyền cảm hứng để thay đổi các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn . Điều này được minh họa bởi một trong những khách hàng của tôi trong độ tuổi 40. Khi tôi gặp anh ấy, anh ấy đã làm việc tới 16 giờ mỗi ngày. Khi anh bắt đầu tập thể dục, anh nhìn vào những thói quen xấu khác ảnh hưởng đến năng lượng và mức độ căng thẳng của anh. Anh ấy cắt giảm số giờ của mình, thuê nhiều người hơn và bắt đầu tận hưởng gia đình và cuộc sống của anh ấy.
- Sức khỏe của bạn được cải thiện . Tập thể dục có thể giúp bệnh tiểu đường, bệnh tim, trầm cảm, lo lắng và cholesterol cao , cũng như bảo vệ cơ thể bạn khỏi một số loại ung thư.
- Cuộc sống tình dục của bạn trở nên tốt hơn . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục có cuộc sống tình dục thỏa mãn hơn những người không tập thể dục.
- Con bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để khỏe mạnh . Như với việc ăn uống lành mạnh, là một mô hình vai trò tốt khi nói đến việc năng động mang lại cho con bạn những bí quyết để hoạt động bản thân.
- Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn . Bạn sẽ tỉnh táo hơn, tập trung và gây phiền toái cho tất cả những người trong văn phòng đang kéo lê vào cuối ngày.
Có gì trong cửa hàng cho bạn, nếu bạn tiếp tục cố gắng tốt nhất của bạn, là một cuộc sống tốt hơn. Nó có thể không có vẻ như vậy ngay từ đầu, đó là một lý do mà nhiều người bỏ cuộc trước khi họ trải nghiệm những thay đổi này. Bất kỳ thay đổi lối sống mới có thể có vẻ áp đảo lúc đầu, nhưng có một bí mật để ở trên đường đi: Mang nó một ngày tại một thời điểm, một sự lựa chọn lành mạnh tại một thời điểm. Ở lại với nó và cuối cùng bạn sẽ thấy mặt tươi sáng của tập thể dục.