Sau khi thử Ballast Ball tại một số hội thảo thể dục, tôi nhanh chóng trở thành một fan hâm mộ. Sự ổn định của nó cho phép một số động tác bạn không thể làm với một quả bóng thông thường, và điền lỏng bên trong (ballast) bổ sung đủ trọng lượng để thách thức bụng và quay lại theo một cách hoàn toàn mới. Các chấn lưu di chuyển và thay đổi theo những cách khác nhau, cho bạn nhiều lựa chọn hơn cho đào tạo chức năng và cốt lõi .
Khi nó di chuyển, nó tạo ra các tín hiệu âm thanh có thể giúp hướng dẫn bạn qua các chuyển động khác nhau; khi lăn nó, bạn nghe thấy âm thanh chói tai thấp và có tác động to hơn khi bạn lắc nó.
Ưu điểm
- Quả bóng tập thể dục đầy trọng lượng này vẫn giữ nguyên, tăng thêm sự đa dạng và ổn định cho tập luyện
- Trọng lượng được sử dụng chảy suốt, cho phép các cách mới đầy thách thức để nhắm mục tiêu sức mạnh cốt lõi
- Video được đưa vào cung cấp nhiều bài tập độc đáo, chức năng khác nhau cho toàn bộ cơ thể
Nhược điểm
- Nó đắt hơn hầu hết các quả bóng ổn định
- Nó chỉ có một kích thước
- Bề mặt cứng hơn các loại bóng ổn định khác
Sự miêu tả
- Bóng ổn định này có trọng lượng động bên trong giúp bóng không bị lăn và chảy trơn tru khi bóng di chuyển.
- Bạn có thể làm các bài tập chuyển dịch và nâng lên bằng quả bóng để nhắm vào lõi và làm cho bài tập truyền thống trở nên năng động hơn.
- Video bao gồm cung cấp một tập luyện toàn thân, hiển thị các cách hiệu quả và độc đáo để sử dụng Ballast Ball.
Đánh giá của chuyên gia
Ballast Ball là sản phẩm mới nhất trong dòng sản phẩm BOSU, được biết đến nhiều nhất với Balance Trainer . Giống như Trainer Balance, Ballast Ball là tất cả về đào tạo chức năng và tăng cường cốt lõi theo những cách mới. Điều gì làm cho Ballast Ball khác với một quả bóng ổn định thường xuyên là trọng lượng động bên trong.
Trọng lượng này giữ bóng ổn định khi nó ở trên mặt đất, nhưng thêm thách thức khi bạn nhấc, lắc hoặc cuộn nó. Trọng lượng dịch chuyển này buộc bạn phải sử dụng các cơ cốt lõi và ổn định để giữ cho cơ thể tĩnh khi trọng lượng kéo bạn theo hướng ngược lại.
DVD đi kèm cung cấp các ý tưởng tập thể dục và bao gồm một động tác khởi động, hạ thấp và trên, một loạt năng động, và sự hạ nhiệt do các chuyên gia Douglas và Candice Copeland Brooks giảng dạy. Quả bóng có thể được sử dụng cho các bài tập giống như một quả bóng thông thường (ví dụ, crunches, ván, pushups, vv), nhưng nó cũng cho phép các bài tập mới như:
- Squats Bởi vì quả bóng là ổn định, bạn có thể ngồi xổm và ngồi trên nó mà không có nó lăn đi. Bạn cũng có thể kết hợp các bài tập cho một số đào tạo chức năng tuyệt vời. Một động tác được hiển thị trong video liên quan đến việc ngồi xổm vào quả bóng, quay trở lại với một cuộc khủng hoảng, và đứng lên để làm việc cốt lõi và cơ thể thấp hơn.
- Thang máy và Lắc Bạn có thể làm việc cốt lõi một cách độc đáo bằng cách nhấc nó lên, xoay nó xung quanh, và lắc nó để làm cho chấn lưu và di chuyển.
- Tính linh hoạt Bởi vì quả bóng không di chuyển, bạn có thể sử dụng nó như là sự hỗ trợ cho sự linh hoạt hoặc bài tập yoga.
- Abs Bài tập ab điển hình trở nên rất khó khăn khi bạn giữ bóng giữa bàn chân của bạn hoặc trong tay của bạn cho crunches hoặc crunches đảo ngược.
Nhìn chung, Ballast Ball là một công cụ tuyệt vời cung cấp những cách thực sự độc đáo để làm việc cốt lõi. Người dùng sẽ thấy video hữu ích để sử dụng nó một cách hiệu quả, nhưng nó cũng có thể được sử dụng cho hầu hết các bài tập bóng truyền thống, làm cho nó trở thành một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ phòng tập thể dục tại nhà.