Nhận lời khuyên của chuyên gia về thói quen tập luyện cơ bản để có hiệu suất thể thao tốt hơn
Đào tạo cho sự vĩ đại thể thao bắt đầu với các bước đơn giản và nhất quán. Nếu bạn nắm vững năm khía cạnh quan trọng này của đào tạo thể thao, bạn sẽ có nền tảng dẫn đến thành công.
Ăn uống đúng cách
Dinh dưỡng và dinh dưỡng hợp lý giúp bạn nổi trội trong thể thao và giữ năng lượng ở mức cao nhất. Nhưng biết ăn gì và uống, và khi nào, cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến thể thao nghiêm trọng, chẳng hạn như mất nước.
Dinh dưỡng thể thao thích hợp cũng có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Dưới đây là năm bài viết sẽ giúp bạn lên kế hoạch cho bữa ăn của mình cho phù hợp:
- Khái niệm cơ bản về dinh dưỡng thể thao từ đào tạo đến cạnh tranh
- Dinh dưỡng cho đào tạo sức mạnh và xây dựng cơ bắp
- Bữa ăn sau khi tập thể dục
- Bữa ăn trước khi tập thể dục
- Khuyến nghị cho nước, natri và kali
Nhận bài tập mạnh mẽ hơn | Thói quen
Đào tạo sức mạnh là một thành phần quan trọng để cải thiện hiệu suất thể thao của bạn. Tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ bền cải thiện khả năng vận động viên của một vận động viên hiệu quả hơn. Bằng cách đặt trọng tâm vào đào tạo sức mạnh, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho cơ thể của bạn cho hoạt động thể chất và giải trí cạnh tranh. Một khi bạn có kế hoạch chương trình đào tạo sức mạnh của bạn, bạn sẽ tìm thấy nó dễ dàng hơn để làm một số bài tập. Sau khi bạn đã nắm vững những gì bạn đã biết dần dần di chuyển về phía các bài tập và thói quen khó khăn hơn.
Những bài viết này sẽ giúp bạn xây dựng một kế hoạch đào tạo sức mạnh hiệu quả đơn giản để bắt đầu và hiệu quả:
- Nguyên tắc đào tạo sức mạnh cơ bản
- Đào tạo sức mạnh đơn giản
- Vượt qua Cao trào Đào tạo Sức mạnh
- Trọng lượng miễn phí Vs. Máy móc
Nhận linh hoạt hơn - Các thói quen kéo dài | Các bài tập
Chỉ khi bạn đã cải thiện sức mạnh của mình, hãy đảm bảo bạn luôn linh hoạt.
Các bài tập kéo dài và linh hoạt phù hợp là điều cần thiết cho các vận động viên. Tìm hiểu cách thức và lý do tại sao để kéo dài, lợi ích và hạn chế, và mẫu thói quen linh hoạt với năm bài viết này.
- Cơ sở kéo dài
- Kéo dài thói quen cho Runners
- Thường trực Quadriceps - Đùi Stretch
- Bọt lăn kéo dài thường xuyên
- Kéo dài thói quen cho đau Groin
Cải thiện Kỹ thuật của bạn - Đào tạo Thể thao-Cụ thể
Khi bạn xây dựng sức mạnh và bắt đầu ăn uống đúng cách, bạn có thể thấy bước tốt nhất tiếp theo của bạn là cải thiện hình thức và kỹ thuật của bạn. Tùy thuộc vào môn thể thao của bạn, bạn sẽ cần phải xem xét các bài tập điều hòa và lấy mẫu cách tốt nhất để cải thiện hiệu suất của bạn. Thói quen tập luyện của bạn nên có đào tạo thể thao cụ thể, trong đó bao gồm đào tạo kỹ năng và nghiên cứu cơ sở sinh học thể thao cụ thể để đảm bảo cấu trúc và phong trào thích hợp.
- Đào tạo nhảy theo chiều dọc
- Điều hòa nhiệt độ
- Mẹo đào tạo để đi xe đạp tốt hơn
- Mẹo dành cho người chạy đường mòn
- Treadmill Workout Tư vấn
Nhận thiết bị phù hợp - Tư vấn thiết bị tập thể dục | An toàn
Một số chấn thương thể thao có thể tránh được hoặc bằng cách hiểu cách điều chỉnh, lắp đặt và sử dụng thiết bị hoặc dụng cụ thể thao của bạn. Tìm hiểu cách sử dụng và bảo trì thiết bị của bạn bằng những mẹo này. Gear Trong khi không bao giờ thay thế cho một thói quen đào tạo thích hợp, thiết bị tập thể dục và thiết bị tập thể dục phù hợp có thể giúp bạn cải thiện hiệu suất của mình.
- Cách sử dụng huấn luyện viên hình elip
- Làm thế nào để sử dụng một cách an toàn trọng lượng miễn phí
- Câu lạc bộ sức khỏe Dos và Những điều nên tránh
- Lỗi tập thể dục câu lạc bộ sức khỏe thường gặp
- Kettlebells
Tiền thưởng: Nhận tiện ích của bạn vào
Sau khi bạn đã làm tất cả những gì bạn có thể làm như một vận động viên, có các tiện ích sẽ giúp theo dõi sự tiến bộ của bạn là một cách tuyệt vời để đi đúng hướng. Kiểm tra các tiện ích tập thể dục cho niềm vui của bạn.