Ngăn ngừa chấn thương thể thao với thiết bị an toàn thể thao cơ bản
Thiết bị và dụng cụ an toàn thể thao đôi khi có vẻ lạ hoặc không hợp thời trang, nhưng sử dụng dụng cụ bảo vệ an toàn phù hợp với môn thể thao của bạn là điều cần thiết để ngăn ngừa thương tích nghiêm trọng hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của thương tích bạn có thể nhận được. Sau khi tất cả, điểm của một môn thể thao là để thực sự thích tham gia, và bị thương có thể giữ cho bạn khỏi sân chơi cho tuần hoặc nhiều hơn.
Dưới đây là một số thiết bị an toàn quan trọng nhất cho các vận động viên của tất cả các môn thể thao.
1 - Kính bảo vệ
Theo Viện nhãn khoa Hoa Kỳ, hơn 90% tất cả các thương tích mắt liên quan đến thể thao có thể được ngăn ngừa bằng cách sử dụng kính bảo hộ thích hợp. Lời khuyên này chắc chắn áp dụng cho các vận động viên hoặc bất kỳ ai tham gia thể thao. Có rất nhiều kính mát và kính mát rõ ràng cũng như màu sắc cho hầu hết các môn thể thao, vì vậy hãy mua sắm xung quanh cho những người phù hợp với phong cách và khuôn mặt của bạn và giữ cho đôi mắt của bạn được bảo vệ.
2 - Mũ bảo hiểm
Nếu bạn chơi bóng đá hay khúc côn cầu, đội mũ bảo hiểm rõ ràng là "không có trí tuệ", nhưng nhiều vận động viên tham gia vào môn thể thao có nguy cơ cao bị chấn thương đầu vẫn thấy mũ bảo hiểm là tùy chọn. Tuy nhiên, với sự nhận thức ngày càng tăng về các chấn động nguy hiểm có thể gây ra sau này trong cuộc sống, sự cần thiết của bảo vệ đầu thích hợp đã trở nên rõ ràng.
Nếu bạn chu kỳ, trượt tuyết, ván trượt tuyết, ván trượt hoặc ván trượt nội tuyến, bạn cần phải xem xét một chiếc mũ bảo hiểm làm trang bị tiêu chuẩn. Mũ bảo hiểm được trang bị đúng cách, được thiết kế cho môn thể thao cụ thể mà bạn chơi, giảm đáng kể nguy cơ bị chấn thương đầu nghiêm trọng và thậm chí tử vong.
3 - Bảo vệ miệng
Nếu bạn đã từng bị đập vào quai hàm bởi một quả bóng đi lạc hoặc khuỷu tay bay trong khi chơi thể thao, bạn có thể biết tầm quan trọng của một người bảo vệ răng miệng là giữ cho răng của bạn ở nơi họ nên - trong miệng bạn. Nhưng nhân viên bảo vệ miệng cũng giúp ngăn ngừa thương tích lưỡi và môi và giúp giảm nguy cơ bị chấn động hoặc gãy xương hàm.
Bảo vệ răng miệng nên được coi là thiết bị an toàn bắt buộc trong các môn thể thao có bất kỳ nguy cơ chấn thương nào đối với mặt, hàm hoặc miệng. Các bảo vệ miệng hiệu quả nhất phù hợp tốt và thoải mái, nhưng chúng cũng được giữ nguyên, bền, dễ lau chùi và không hạn chế việc nói và thở.
4 - Miếng an toàn và bảo vệ
Miếng an toàn và bảo vệ là thiết bị an toàn thể thao tiêu chuẩn trong hàng chục hoạt động. Nếu bạn chơi một số môn thể thao liên lạc, chẳng hạn như bóng đá, khúc côn cầu hoặc lacrosse, miếng đệm bảo vệ là bắt buộc, nhưng bạn nên đeo miếng đệm cho bất kỳ môn thể thao tiếp xúc nào. Các loại và phong cách của miếng đệm dường như vô tận và bao gồm ống chân, đầu gối, khuỷu tay, cổ tay, ngực, cổ, vai, hông và đùi.
Một số môn thể thao, chẳng hạn như trượt patanh và trượt ván, bao gồm bảo vệ cổ tay, đầu gối và khuỷu tay làm trang bị tiêu chuẩn. Những bộ phận bảo vệ bằng nhựa cứng này ngăn chặn vết cắt, vết trầy xước và trầy xước và giảm tỷ lệ bị bong gân, căng thẳng hoặc thậm chí gãy xương sau khi ngã cứng.
Ngay cả trong trượt tuyết, miếng đệm đầu gối và bảo vệ cổ tay có thể là một lợi thế lớn. Một sự lau chùi trên một tấm ván trượt tuyết thường liên quan đến việc bạn vươn tay ra một cách tự nhiên với cánh tay của bạn để phá vỡ mùa thu của bạn, và trong quá trình này, rất dễ dàng để phá vỡ cổ tay.
5 - Giày dép và giày thể thao phù hợp
Loại giày bạn mặc trong một số môn thể thao có thể dễ dàng được thêm vào danh sách thiết bị an toàn.
Thể thao cleats là rất quan trọng trong lĩnh vực thể thao, chẳng hạn như bóng đá, bóng chày, và bóng đá.
Giày chạy bộ thích hợp có thể làm giảm nguy cơ bị thương quá mức.
Giày đạp đặc biệt có thể giảm đau chân và tăng hiệu quả đạp xe của bạn.
Giày tòa án với sự hỗ trợ và lực kéo tốt được thiết kế đặc biệt cho bóng rổ, tennis và quần vợt sân tường.