Chọn thức ăn Mexico tốt nhất để giữ cho kế hoạch ăn uống của bạn theo dõi
Nếu bạn nghĩ rằng ăn uống tại một nhà hàng Mexico là tắt giới hạn khi bạn đang theo The South Beach Diet , bạn đã sai. Có rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh của Mexico mà bạn có thể thưởng thức trong khi bạn đang theo dõi chương trình giảm cân. Và họ là lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn kiêng khác và những người ăn uống lành mạnh. Sử dụng hướng dẫn này để chắc chắn rằng bạn ăn uống tốt và vẫn giảm cân khi bạn ăn Mexico.
Nhà hàng Mexico lành mạnh Lời khuyên dành cho những người ăn kiêng ở South Beach
Như với thực phẩm Trung Quốc, vấn đề chính tại nhiều nhà hàng Mexico là thức ăn đã được "Mỹ hóa". Món ăn Mexico truyền thống là lành mạnh, nhưng ẩm thực Tex-Mex theo phong cách Mỹ thường chứa đầy chất béo xấu và chứa nhiều calo.
Để dính vào South Beach Diet trong một nhà hàng Mexico, bạn cần phải sắp xếp thông qua thực đơn và tìm thức ăn đầy rau quả tươi và protein nạc. Bạn thậm chí có thể tìm thấy một số chất béo lành mạnh - như bơ - trên thực đơn. Nếu bạn ăn ở mức độ vừa phải, bạn có thể giữ cho kế hoạch ăn uống của South Beach đúng hướng và vẫn tận hưởng một bữa ăn Mexico lành mạnh.
Lựa chọn thực đơn Mexico thân thiện với South Beach
Nếu bạn đang ở trên South Beach Diet, bạn có thể ăn hầu hết các món ăn Mexico yêu thích của bạn. Bạn chỉ cần yêu cầu họ mở. Điều đó có nghĩa là bạn yêu cầu các loại thịt và rau ưa thích của bạn (những loại bạn thường nhận được trong fajitas và tacos) mà không có vỏ taco giòn hoặc mềm.
Người ăn kiêng giai đoạn 2 hoặc 3 có thể yêu cầu bánh tortilla nguyên hạt ở bên cạnh.
Bạn cũng có thể gọi món gà hoặc cá nướng - không có phô mai vỗ béo. Nếu món ăn bao gồm nước sốt cay, như sốt mole, nó thường được chấp nhận. Bạn cũng có thể tìm các món ăn khác bao gồm các loại thực phẩm như tôm hoặc thịt bò nạc.
Đừng ngại hỏi máy chủ của bạn để điều chỉnh bữa ăn của bạn để dính vào chế độ ăn uống của bạn.
Vì vậy, những gì về món ăn phụ? Bất kỳ chế độ ăn uống South Beach có thể đặt một món salad rau và đầu nó với salsa như mặc quần áo. Đậu đen là một mặt chấp nhận được trong giai đoạn 2 hoặc giai đoạn 3 của chế độ ăn uống South Beach . Và một khẩu phần guacamole nhỏ cũng được chấp nhận vì bơ được coi là chất béo tốt .
Thực phẩm Mexico ít lành mạnh
Vậy phần nào kém lành mạnh nhất trong trải nghiệm ẩm thực Mexico của bạn? Cái giỏ bánh tortilla không bao giờ kết thúc đó. Vì vậy, bước đầu tiên để ăn một bữa ăn kiểu Mexico ở South Beach là yêu cầu máy chủ của bạn bỏ qua các con chip. Nếu bạn đói, hãy đặt một đĩa rau sống không tinh bột và nhúng chúng vào salsa thay vào đó.
Các loại thực phẩm khác để tránh trong một nhà hàng Mexico bao gồm:
- Chip Tortilla trong bữa ăn của bạn. Ngô giòn, thơm ngon. Những thực phẩm này không phải là Tiến sĩ Agatston đã được phê duyệt!
- Kem chua . Sản phẩm bơ sữa béo, chất béo này thường được sử dụng như trang trí hoặc đứng đầu.
- Đậu chiên . Đậu là một nguồn cung cấp protein tốt, nhưng các loại đậu được tái chế theo kiểu Tex-Mex trong một nhà hàng thường được chế biến bằng mỡ động vật và được phủ pho mát nguyên chất. Nếu bạn đang ở chế độ ăn uống ở South Beach, món ăn phụ này là không có.
- Vỏ salad Taco . Salad có vẻ khỏe mạnh, nhưng không phải khi nó được bao quanh bởi một chiếc bánh tortilla chiên giòn. Bỏ qua để duy trì kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn.
Hãy nhớ rằng, South Beach Diet là một lối sống, không phải là một kế hoạch ăn uống tạm thời để giảm cân. Vì vậy, nếu bạn thích ăn uống tại nhà hàng Mexico , bạn nên tiếp tục làm như vậy. Chỉ cần tìm hiểu làm thế nào để thực hiện lựa chọn chế độ ăn uống thân thiện khi bạn đi để giữ cho South Beach của bạn ăn uống theo kế hoạch trên đường đua.
* Bài viết này đã được biên tập bởi Malia Frey, Chuyên gia giảm cân .com