Những gì bạn cần để bắt đầu cuộc hành trình giảm cân của bạn
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, có thể bạn đã có ít nhất một số thành phần chính cần thiết để thành công: Động lực , sẵn sàng thay đổi , mục tiêu cụ thể và kế hoạch đạt được các mục tiêu đó. Với kế hoạch tinh thần của bạn tại chỗ, bạn sẽ cần một vài công cụ cần thiết để giảm cân thành hiện thực. Có thiết bị tim mạch phù hợp, thiết bị đào tạo sức mạnh, quần áo và các phụ kiện khác giúp dễ dàng bắt đầu và gắn bó với chương trình giảm cân của bạn. Tìm hiểu thêm về các công cụ cần thiết để bắt đầu hành trình giảm cân của bạn.
1 - Strength Training Gear
Nếu bạn muốn giảm cân, rèn luyện sức mạnh là điều phải làm. Có một số lợi ích đào tạo sức mạnh bao gồm xây dựng mô cơ nạc, tăng cường cơ bắp của bạn, mô liên kết và xương và bảo vệ bạn khỏi bị thương. Tin tốt là, bạn không cần tấn thiết bị để có được một bài tập luyện sức mạnh tuyệt vời. Phòng tập thể dục tại nhà cơ bản sẽ bao gồm những thứ như quả tạ, bóng tập thể dục, ban nhạc kháng chiến và các trang thiết bị cần thiết khác. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một danh sách toàn diện về thiết bị tập thể dục tại nhà tốt nhất để giúp bạn bắt đầu với đào tạo sức mạnh.
- Trước khi mua thiết bị thể dục tại nhà
- Thiết bị thể dục tại nhà tốt nhất
- Core Strength và Stability Gear
2 - Thiết bị Cardio
Giống như, đào tạo sức mạnh, tim mạch là điều cần thiết để giảm cân. Bắt nhịp tim của bạn lên một cách thường xuyên củng cố trái tim, xây dựng sức chịu đựng và nó đốt cháy calo, giữ cho bạn theo dõi với mục tiêu giảm cân của bạn. Cũng giống như rèn luyện sức khỏe, bạn không cần nhiều trang thiết bị để tập luyện tim mạch, nhưng có một số lựa chọn tuyệt vời ở đó bao gồm máy chạy bộ, huấn luyện viên elip, video tập thể dục tại nhà và bài tập cơ bản bạn có thể làm mà không cần bất kỳ thiết bị nào. Kiểm tra các tùy chọn tim mạch của bạn:
- Trước khi bạn mua máy chạy bộ
- Trước khi bạn mua một huấn luyện viên hình elip
- Giảng viên Elliptical ngân sách tốt nhất
- Máy chạy bộ ngân sách tốt nhất
- Video Cardio hàng đầu
Hơn
3 - Tập thể dục Quần áo và Giày dép
Quần áo phù hợp có thể tạo nên sự khác biệt giữa một buổi tập luyện tuyệt vời và một bài tập rất khó chịu. Nếu bạn đang có kế hoạch tập thể dục thường xuyên, đó là những gì bạn sẽ cần nếu bạn muốn giảm cân, bạn sẽ muốn quần áo thoải mái, tâng bốc và sẽ giữ cho bạn khô và mát mẻ hoặc khô và ấm áp, tùy theo mùa . Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một loạt các tùy chọn cho mỗi mùa tập thể dục:
- Spring Exercise Essentials
- Tập thể dục mùa hè
- Fall Exercise Essentials
- Bài tập về mùa đông
- Cách mua giày thể thao
Hơn
4 - Công cụ và phụ kiện tập luyện
Bạn không cần nhiều tính năng bổ sung để có được một buổi tập luyện tuyệt vời, nhưng có những công cụ ngoài kia có thể giúp cho bài tập trở nên thú vị và hiệu quả hơn. Có âm nhạc tuyệt vời để nghe, tai nghe ở lại vị trí và một màn hình nhịp tim giúp bạn ở trong vùng nhịp tim mục tiêu của bạn chỉ là một vài điều sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian tập thể dục của bạn. Dưới đây là một vài ý tưởng cho các công cụ tập thể dục, trang web, trình phát nhạc và các thiết bị khác để cân nhắc khi bạn bắt đầu giảm cân.
- Người chơi và phụ kiện nghe nhạc hàng đầu
- Máy tính thể hình
- Màn hình nhịp tim
5 - Chương trình tập luyện và giảm cân
Tất cả các thiết bị trên thế giới không làm bạn tốt mà không cần tập luyện. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu , bạn có thể cần một số hướng dẫn về cách thiết lập một chương trình hoàn chỉnh bao gồm luyện tập tim mạch, rèn luyện sức mạnh và luyện tập linh hoạt. Một lựa chọn là thuê một huấn luyện viên cá nhân , một lựa chọn tốt nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu. Bạn cũng có thể sử dụng các tài nguyên bên dưới để tìm các chương trình và bài tập miễn phí để giúp bạn bắt đầu hành trình giảm cân của mình.