Hầu hết chúng ta biết rằng rèn luyện sức mạnh là quan trọng, nhưng điều đó không làm cho nó dễ dàng hơn để làm điều đó. Nó có thể giúp để biết lý do tại sao đào tạo sức mạnh là rất quan trọng và tất cả những cách nó có thể giúp bạn nhìn tốt hơn và cảm thấy tốt hơn. Xem các lý do yêu thích của tôi để nâng trọng lượng và có động lực để bắt đầu đào tạo sức mạnh ngay hôm nay.
1 - Nó giúp bạn giảm mỡ
Khi bạn nâng tạ, bạn xây dựng mô cơ nạc hoạt động trao đổi chất nhiều hơn chất béo. Khi bạn tăng cơ bắp của bạn, bạn cũng tăng sự trao đổi chất có nghĩa là bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày. Đào tạo sức mạnh thường xuyên cũng quan trọng như tập thể dục tim mạch để giảm mỡ và phù hợp.
2 - Nó làm cho bạn mạnh mẽ
Có vẻ như trọng lượng nâng có thể khiến bạn mạnh hơn ... nhưng điều mà một số người quên là nó không chỉ giúp bạn mạnh mẽ cho tập luyện của bạn, nó còn giúp bạn mạnh mẽ hơn trong các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn .
Khi bạn nâng tạ một cách thường xuyên, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn - mang theo cửa hàng tạp hóa, việc nhà, làm vườn, mang theo trẻ em, v.v. Và đừng quên, nó không chỉ làm cho cơ bắp của bạn khỏe mạnh hơn, nó làm cho bạn xương chắc khỏe hơn cũng có thể giúp giảm hoặc thậm chí kiểm soát loãng xương.
3 - Nó làm giảm nguy cơ chấn thương của bạn
Điều tốt đẹp về đào tạo sức mạnh là nó tăng cường mọi thứ, không chỉ cơ bắp và xương của bạn. Khi bạn nâng tạ, bạn cũng tăng cường mô liên kết - các dây chằng và dây chằng giúp cơ thể bạn luôn hoạt động tốt. Tăng cường mô liên kết của bạn sẽ giúp bạn tiếp tục hoạt động trong điều kiện cao điểm và bảo vệ cơ thể khỏi bị thương.
4 - Nó có thể làm giảm đau khớp
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh viêm khớp đã nâng trọng lượng thực sự làm giảm đau khớp. Bằng cách tăng cường các cơ bắp, họ đã có thể đệm và bảo vệ khớp trong các hoạt động tác động như đi bộ.
Và đừng quên ... hầu hết các chương trình vật lý trị liệu kết hợp đào tạo sức mạnh để giúp phục hồi nhiều chấn thương, điều này chứng minh rằng trọng lượng nâng có thể tạo sự khác biệt trong việc cải thiện cuộc sống và có chất lượng cuộc sống tốt hơn.
5 - Nó tăng cân bằng, ổn định và linh hoạt
Khi chúng ta không bảo tồn khối lượng cơ bắp với rèn luyện sức mạnh, điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta lớn lên? Chúng tôi mất khối lượng cơ bắp và đó thường là những gì dẫn đến tăng cân và mất cân bằng và tính linh hoạt . Nâng trọng lượng có thể giúp bạn làm việc khớp của bạn thông qua một loạt các chuyển động, giữ cho chúng mạnh mẽ và linh hoạt và giữ cho bạn ổn định trên đôi chân của bạn.
6 - Nó có thể làm cho bạn tốt hơn ở thể thao
Hầu hết các vận động viên những ngày này làm theo một số loại chương trình đào tạo sức mạnh để giữ cho họ mạnh mẽ và tránh chấn thương. Đào tạo cụ thể cho môn thể thao của bạn cũng có thể giúp bạn cải thiện sức mạnh, sức mạnh và tốc độ để giúp bạn trở thành vận động viên tốt hơn. Ngay cả trẻ em và thanh thiếu niên thường được hưởng lợi từ một số loại đào tạo sức mạnh khi nói đến chơi thể thao
7 - Nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân
Theo một số nghiên cứu, cả nam và nữ đều cảm thấy tốt hơn về bản thân khi nâng tạ. Bằng cách mạnh mẽ hơn và nhận thấy những thay đổi theo thời gian như có thể nâng trọng lượng và tập thể dục nhiều hơn, cả đàn ông lẫn đàn bà đều tự tin và đặc biệt là phụ nữ, cải thiện hình ảnh cơ thể. Nâng trọng lượng, cùng với các loại tập thể dục khác, cũng giúp xây dựng sự tự tin và thậm chí có thể giúp kiểm soát các triệu chứng trầm cảm và lo âu ... một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh.
Hơn
8 - Nó có thể giúp hạ huyết áp
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đào tạo sức mạnh thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp cao theo thời gian, vì vậy điều này có thể trở thành một cách khác (ngoài tập thể dục tim mạch) để giúp điều trị bệnh cao huyết áp ở một số người.
Nếu bạn bị huyết áp cao, tôi không phải nhắc bạn rằng bạn nên luôn luôn nói chuyện với tài liệu trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động mới nào (nhưng tôi cũng vậy). Tuy nhiên, nếu bạn không sao, hãy xem xét bắt đầu một chương trình cơ bản cùng với các khuyến nghị khác từ tài liệu của bạn để giúp giảm huyết áp của bạn.
9 - Nó thêm thách thức và quan tâm đến thói quen của bạn
Nếu bạn đã tập luyện tim mạch tương tự trong một thời gian dài, điều đó có thể hơi nhàm chán. Đào tạo sức mạnh là một cách tuyệt vời để gia vị mọi thứ và thêm một thách thức hoàn toàn khác cho cơ thể của bạn. Điều tốt đẹp về đào tạo sức mạnh là nó cung cấp rất nhiều cách để thiết lập tập luyện của bạn ... luôn có điều gì đó mới để thử và bạn không bao giờ chạy ra khỏi các bài tập mới, các loại kháng chiến, thói quen mới và nhiều cách khác nhau để làm việc cơ thể của bạn.
10 - Nó làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn
Một điều thường gây ngạc nhiên cho mọi người sau khi họ bắt đầu nâng tạ là làm thế nào nó trickles vào các khu vực khác của cuộc sống của họ. Tôi thường nhận được các cuộc gọi điện thoại và email từ khách hàng nói với tôi làm thế nào họ đã có thể làm việc trong vườn mà không đau lưng hoặc đi bộ lên cầu thang mà không đau đầu gối. Đó là những cải tiến nhỏ mang lại những phần thưởng lớn nhất và không mất nhiều thời gian với trọng lượng để xem và cảm nhận những loại cải tiến đó.