Làm thế nào để chọn giày chạy tốt nhất cho loại chân của bạn
Để tìm ra loại giày chạy bạn nên mua, trước tiên bạn cần biết loại chân mình có. Một nhân viên bán hàng có kiến thức tại một cửa hàng chuyên doanh đang hoạt động có thể giúp bạn tìm được loại giày chạy phù hợp cho loại bàn chân của mình, nhưng bạn cũng có thể tự mình biết mình có loại chân nào. Một cách là chỉ nhìn vào bàn chân của bạn. Một phương pháp chính xác hơn là kiểm tra dấu chân của bạn bằng cách chạy trên cát hoặc trên giấy có chân ướt.
Có ba loại chân khác nhau:
Bàn chân phẳng
Nếu bạn đang nhìn vào bàn chân của bạn, bạn sẽ biết bạn có bàn chân phẳng nếu bạn không nhìn thấy bất kỳ vòm. Phần dưới chân, từ ngón chân đến gót chân, hoàn toàn bằng phẳng. Nếu bạn làm thử nghiệm dấu chân, bản in của bạn sẽ trông giống như một đốm màu hình chân. Bạn sẽ không nhìn thấy một đường cong bên trong từ ngón chân cái của bạn đến gót chân của bạn.
Vấn đề? Nếu bạn đang chân phẳng, bạn có thể là một người bảo vệ quá mức, điều đó có nghĩa là bàn chân bạn sẽ lăn vào trong khi bạn chạy.
Mua gì: Bạn có thể cần một chiếc giày chạy để duy trì sự ổn định của bạn. Tìm kiếm các từ "điều khiển chuyển động" và "ổn định" trên hộp giày chạy mà bạn đang xem xét. Ngoài giày điều khiển chuyển động, một số vận động viên chân phẳng cũng cần phải đeo nẹp chỉnh hình (chèn giày tùy chỉnh để khắc phục các vấn đề về chân).
Đề xuất giày chạy cho nam overpronators
Đề xuất giày chạy dành cho nữ Overpronators
Chân cong cao
Bạn sẽ có thể dễ dàng xác định nếu bạn có vòm cao - bạn sẽ nhận thấy một vòm cao và xác định trên bàn chân của bạn. Nếu bạn làm bài kiểm tra dấu chân, bản in của bạn sẽ cong vào trong, làm cho phần giữa của bàn chân trông rất gầy. Khi bạn đẩy bàn tay của bạn chống lại dưới cùng của bàn chân của bạn, vòm của bạn sẽ ở lại cứng nhắc.
Vấn đề? Nếu bạn có vòm cao, bạn có thể ngậm hoặc underpronate, có nghĩa là bàn chân của bạn lăn ra ngoài khi bạn chạy. Điều quan trọng là các vận động viên có vòm cao định kỳ đo lại bàn chân của mình vì chạy sẽ khiến vòm của chúng dần dần rơi xuống, làm cho bàn chân của chúng dài hơn.
Mua gì: Bạn cần phải tìm giày chạy linh hoạt với midsole mềm hấp thụ sốc. Khi mua giày chạy bộ, hãy tìm các tùy chọn có dòng chữ "linh hoạt" hoặc "đệm" có trong phần mô tả của chúng.
Đề xuất giày chạy cho nam Underpronators
Đề xuất giày chạy cho Underpronators nữ
Chân trung tính hoặc bình thường
Nếu bạn đã kiểm tra chân hoặc dấu chân của bạn và nó không nhìn phẳng hoặc cao cong, bạn có nhiều khả năng có một chân trung lập hoặc bình thường. Dấu chân của bạn sẽ có một đường cong đáng chú ý hướng vào trong, nhưng không quá 3/4 inch.
Vấn đề? Miễn là bạn chọn một chiếc giày chạy mà không chống lại loại bàn chân của bạn, bạn không nên gặp phải bất kỳ vấn đề. Đây là loại chân thường gặp nhất, và nó cũng dễ bị tổn thương nhất với điều kiện nó được trang bị giày dép phù hợp.
Mua gì: Nếu bạn có đôi chân bình thường, bạn có thể chọn từ nhiều loại giày chạy bộ, bao gồm cả giày chạy bộ cho những người chạy bộ trung tính hoặc những người có đôi chân hơi phẳng hoặc cao.
Không chọn giày chạy có nhiều sự ổn định hoặc điều khiển chuyển động.
Đề xuất giày chạy cho người chạy trung lập nam
Đề xuất giày chạy cho người chạy trung lập nữ
Câu hỏi thường gặp về giày chạy bộ