Mua sắm thông minh cho máy Workout tại nhà tốt nhất
Giảng viên hình elip là một trong những máy phổ biến nhất trong phòng tập thể dục. Họ cung cấp một tập luyện cardio tác động thấp mô phỏng chạy, nhưng máy làm giảm tác động.
Chuyển động của hình elip giúp bảo vệ khớp khỏi bị tổn thương, điều này quan trọng đối với bất kỳ ai bị chấn thương đầu gối, hông hoặc cơ thể thấp hơn. Ngoài ra, một hình elip có thể làm cho việc tập luyện trở nên thú vị, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi đó là một lựa chọn phổ biến cho thiết bị tập thể dục tại nhà.
Mua một huấn luyện viên nhà elip có thể gây nhầm lẫn vì có rất nhiều tùy chọn có sẵn. Chúng dao động từ một cỗ máy cơ bản cho một bài tập aerobic tiêu chuẩn cho đến các mô hình có nhiều khả năng tập luyện cường độ cao. Ngoài ra, có rất nhiều chuông và còi sẵn có.
Ngân sách của bạn
Đối với nhiều người, tiền là yếu tố lớn nhất trong việc mua bất kỳ thiết bị phòng tập thể dục tại nhà nào. Giảng viên hình elip nằm trong khoảng từ 200 đô la đến 5000 đô la, tùy thuộc vào ngân sách và nhu cầu của bạn.
Bạn chắc chắn có thể tìm thấy các mô hình rẻ tiền tại các cửa hàng giảm giá và chúng có thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, chúng thường không kéo dài lâu và chúng có thể không mạnh mẽ như các mô hình có chất lượng cao hơn.
Bạn cũng nên đưa vào tài khoản nhu cầu tập luyện của bạn và loại hình cơ thể. Nếu bạn có một bản xây dựng nhỏ hơn và sẽ sử dụng máy cho chạy hàng tuần của bạn, một máy nhỏ có thể là đủ. Sau đó, một lần nữa, nếu bạn có một xây dựng lớn hơn hoặc muốn sử dụng máy như là một phần của đào tạo HIIT của bạn, bạn sẽ muốn một cái gì đó mạnh mẽ mà có thể đứng lên cho bạn và mục tiêu của bạn.
Nếu bạn không thể đủ khả năng máy đáp ứng nhu cầu của bạn ngay lập tức, nó có thể là giá trị trong khi của bạn để tiết kiệm cho một máy tính chất lượng cao hơn. Một số nhà sản xuất elip được đề nghị tìm kiếm bao gồm Precor, Nautilus, Sole và ProForm.
Không gian luyện tập của bạn
Máy elip không nhỏ. Họ có thể mất khá nhiều không gian, vì vậy bạn cần phải đảm bảo nhà của bạn có thể xử lý máy bạn đang mua.
Bạn có thể mong đợi cho một máy elip có chiều dài từ bốn đến bảy feet. Bạn cũng sẽ cần phải rời khỏi phòng cho bàn đạp khi bạn đang chuyển động. Đối với một số máy, chúng có thể kéo dài một chân hoặc hơn phía sau khung chính. Bạn cũng sẽ muốn chiếm khoảng 20 inch không gian trống ở hai bên.
Điều cuối cùng cần xem xét là chiều cao trần nhà của bạn, đặc biệt nếu bạn đang hy vọng đặt nó trong tầng hầm. Một số hình elip có thể có chiều cao bàn đạp tối đa của một chân hoặc nhiều hơn tại đỉnh. Nếu bạn đang cao hoặc không có nhiều khoảng không trong không gian của bạn, bạn có thể đánh đầu của bạn.
Kiểu elip
Có ba thiết kế cơ bản trong các máy elip và mỗi loại đều có ưu điểm và nhược điểm của chúng.
- Front-Drive: Thông thường, chúng có vỏ bánh xe lớn ở phía trước máy. Họ có xu hướng là giá cả phải chăng nhất vì nó là một thiết kế cơ bản, mặc dù họ có thể ồn ào và rung động khá một chút.
- Trung tâm-Drive: Thiết kế tương tự như một máy chạy bộ, nhưng với bàn đạp nơi đường đua sẽ được. Những cung cấp một tập luyện rất nhẹ nhàng. Họ cũng có xu hướng là thiết kế nhỏ gọn nhất, nhưng bạn cần phải tính toán cho việc tiếp cận bàn đạp ở phía sau.
- Phía sau ổ đĩa: Một nhà ở bánh xe nhỏ hơn nằm phía sau bàn đạp, làm cho những thiết kế dài nhất. Bàn đạp có thể nằm trên đường ray và con lăn cho phép nghiêng. Một số sử dụng một hệ thống cánh tay bị đình chỉ thay thế và cung cấp các tập luyện trơn tru nhất.
Tính năng phải có
Một số tính năng bạn muốn tìm kiếm trong máy elip bao gồm:
- Độ dài Stride: Một số máy chỉ cung cấp một stride 14-inch mà sẽ là quá ngắn cho một người có kích thước trung bình. Hãy tìm một với một sải chân khoảng 21 inch để thay thế. Một bước tiến có thể điều chỉnh có sẵn và sẽ là tốt nếu nhiều người sẽ sử dụng nó.
- Chuyển động mượt mà: Đảm bảo bàn đạp di chuyển trơn tru và lặng lẽ. Nó không nên cảm thấy giật và nó phải phù hợp để bạn cảm thấy thoải mái thông qua toàn bộ chuyển động. Không có miếng nào cũng cản trở chuyển động của bạn.
- Upper Body Comfort: Bạn không cần tay cầm, nhưng nó là một lựa chọn tốt cho cường độ cao hơn. Ngoài ra, bạn muốn đảm bảo rằng phong trào báng cầm tay thoải mái cho bạn.
- Yếu tố yên tĩnh: Một số máy có thể khá ồn ào. Bạn không muốn tập luyện của bạn nghe như một chuyến tàu chở hàng, đặc biệt là nếu bạn thích một buổi sáng khi gia đình bạn đang cố ngủ.
- Điều chỉnh điện trở: Hầu hết các máy elliptical cung cấp khả năng chống điều chỉnh và một phạm vi rộng có thể mang lại lợi ích tối đa. Nó sẽ rất dễ dàng ở mức thấp nhất và khá là thách thức ở khoảng 75%, với những thay đổi đáng chú ý ở mỗi cấp độ. Điều này cho phép bạn đi xa hơn khi bạn đạt được sức mạnh và sức chịu đựng.
- Điều chỉnh Incline: Điều này là không cần thiết, nhưng có thể điều chỉnh các dốc có thể thêm cường độ cho workouts của bạn. Một số máy cung cấp điều chỉnh tự động trong khi các máy khác phải được thực hiện thủ công.
Các tính năng an toàn
Để giữ cho tập luyện của bạn an toàn và hiệu quả, hãy tìm một huấn luyện viên hình elip cung cấp thời gian khởi động và làm mát . Tay vịn cung cấp sự cân bằng cũng không nên cản đường. Bạn cũng sẽ muốn có một giao diện điều khiển dễ đọc để bạn biết mình đang làm việc chăm chỉ như thế nào.
Để bảo vệ khoản đầu tư của bạn, hãy tìm kiếm một huấn luyện viên elip bảo trì miễn phí và bảo hành tốt (một năm cho lao động, một đến ba năm cho các bộ phận) trong trường hợp có điều gì đó xảy ra. Nó cũng khôn ngoan để hỏi các đại lý nếu họ có nhân viên được đào tạo để phục vụ thiết bị của bạn.
Nếu bạn có con, một máy elip có thể trông giống như một món đồ chơi vui nhộn. Một số máy bao gồm khóa chốt để bàn đạp không thể di chuyển và các thiết bị khác cho phép bạn khóa màn hình và hoạt động. Đây là những tính năng an toàn để xem xét, mặc dù nhiều bậc cha mẹ chỉ cần đóng cửa nếu có sẵn trong phòng.
Tính năng thưởng
Đây là phần thú vị bởi vì máy elip của bạn có thể có tất cả các loại tính năng tiền thưởng. Một số sẽ giúp tập luyện của bạn trong khi những người khác có thể làm cho nó thú vị hơn. Ví dụ, một người giữ chai nước là tốt cho ở ngậm nước trong khi một người giữ viên thuốc có thể giữ cho bạn giải trí.
Một màn hình nhịp tim là một tính năng hữu ích để xem xét. Một phiên bản tương tác thậm chí có thể tự động điều chỉnh tập luyện của bạn để giữ cho bạn trong khu vực của bạn. Nhiều máy bao gồm các chương trình được đặt trước, mặc dù bạn càng chi tiêu nhiều, bạn càng nhận được nhiều tiền hơn. Một số cũng cho phép bạn tạo các bài tập tùy chỉnh của riêng mình.
Các tính năng như wi-fi, ứng dụng theo dõi tập thể dục và nhiều phần mềm động lực khác cũng có thể hữu ích. Hãy nhớ rằng bạn càng chọn nhiều tính năng hơn, bạn càng cần nhiều tiền để chi tiêu. Tuy nhiên, nếu nó giữ cho bạn đi đúng hướng và thưởng thức tập luyện của bạn, nó có thể là giá trị nó.
Thử trước khi mua
Trước khi bạn mua bất cứ thứ gì, hãy ghé thăm một vài nhà bán lẻ - tốt nhất là những người chuyên về thiết bị thể dục — và thử một số mẫu máy. Mang thiết bị tập luyện của bạn và sử dụng mỗi máy trong 10 phút để bạn có cảm giác về nó.
Trong khi kiểm tra mọi thứ, hãy chú ý đến bảng điều khiển. Có dễ nhìn và sử dụng không? Đảm bảo chuyển động trơn tru và không có gì cản trở chuyển động của bạn. Đo lường để đảm bảo bạn có đủ không gian ở nhà.
Một từ từ
Mua một máy elliptical không phải là một quyết định dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng việc thêm một phòng tập thể dục tại nhà sẽ giúp bạn có động cơ và bạn có thể tìm thấy một trong ngân sách của mình, đó có thể là một tài sản tuyệt vời giúp bạn khỏe mạnh.