Đó là kiến thức phổ biến mà nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn bạn tham gia. Phần khó khăn là thực sự đưa lý thuyết vào thực tế. Thật khó để tìm ra thời gian và năng lượng để luyện tập mỗi ngày. Đó là nơi đi bộ trong nhà!
Nguồn gốc của đi bộ trong nhà
Khái niệm về việc đi bộ trong nhà đã đến với tôi ngay sau khi tôi bắt đầu mặc Fitbit.
Mục tiêu của tôi là đạt tới 10.000 bước mỗi ngày, và một số ngày tôi sẽ thấy mình tụt lại phía sau vào buổi chiều. Vì vậy, tôi bắt đầu đi bộ xung quanh nhà hoặc văn phòng của tôi - bất cứ nơi nào tôi đã xảy ra được - để có được số lượng lên. Thật vui! Và nó hoạt động tốt hơn tôi tưởng tượng. Ngay lập tức, tôi đã đạt được mục tiêu của tôi mỗi ngày và khá sớm, tôi đã đạt được trung bình 20.000 bước.
Ưu điểm của House Walking
Tại sao nhà đi bộ quá lớn? Bởi vì nó rất dễ dàng, nó thực sự dễ dàng! Và bạn không cần thời tiết đẹp hay một thành viên phòng tập thể dục. Điều này dẫn tôi đến một chuyên gia lớn khác - hoàn toàn miễn phí!
Nhưng, phần tốt nhất của việc đi bộ trong nhà là điều đó thật thú vị. Đó là một cảm giác tuyệt vời để nhìn vào pedometer của bạn sau khi đi dạo quanh nhà và xem có bao nhiêu bước bạn đã racked lên. Chỉ cần suy nghĩ về tất cả các calo thêm bạn đang đốt cháy, mà thậm chí không thực sự cố gắng. Nó cũng là một công cụ tuyệt vời để giảm cân và bảo trì .
Làm thế nào để Housewalk
- Đặt mục tiêu bước. Nếu 10.000 bước quá đáng sợ, hãy bắt đầu với 7.500 hoặc thậm chí 5.000. Một khi bạn đã đạt được mục tiêu đó vài ngày liên tiếp, hãy đẩy nó lên!
- Nhận một pedometer. Động lực là chìa khóa. Cho dù bạn đi với một Fitbit lạ mắt hay một chiếc máy đếm bước đi rẻ tiền, bạn sẽ thấy có bao nhiêu bước bạn có thể xếp hàng sẽ thúc đẩy bạn đi bộ trong nhà bất cứ khi nào có thể. Có một giờ cho đến khi ăn tối? Cố gắng đạt mục tiêu bước hàng ngày của bạn. Bạn có 20 phút nghỉ trưa không? Đi bộ trong văn phòng và xem bạn có thể đi đến điểm nửa chừng không.
- Bắt đầu đi bộ. Nó thực sự đơn giản như âm thanh. Lần sau, bạn thấy mình ngồi xung quanh, đứng dậy và bắt đầu đi bộ quanh phòng. Hoặc là đi bộ vì lợi ích của việc đi bộ hoặc đa nhiệm. Đang đợi bộ hẹn giờ của lò nướng tắt? Gấp đồ giặt? Trên điện thoại? Xem TV? Thêm nhà đi bộ!
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!