Đánh giá của thực hiện tốt hơn Elite đúc bọt lăn
Điều này bọt lăn cơ bản giữ đến năm sử dụng và cung cấp một massage tuyệt vời myofascial đó là hoàn hảo cho cả hai vận động viên mới bắt đầu và ưu tú.
Thực hiện tốt hơn Elite đúc Foam lăn
Các con lăn tạo bọt được chế tạo tốt hơn là một con lăn tạo bọt lý tưởng để giữ cho việc sử dụng kéo dài. Nó cung cấp một bề mặt vững chắc, vững chắc và là con lăn tiêu chuẩn bền nhất mà tôi đã thử.
Nó duy trì hình dạng của nó ngay cả với việc sử dụng thường xuyên của các vận động viên hạng nặng và tôi hy vọng nó sẽ kéo dài trong nhiều năm mà không bị mất hình dạng hoặc độ săn chắc của nó. Các con lăn bọt PB là một sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn có một con lăn bọt cơ bản, bền và giá thấp.
PB Elite đúc Foam lăn tính năng
Được làm từ bọt đúc không có tế bào, con lăn này sẽ chịu được sự nén mà hầu hết các con lăn xốp được di động cuối cùng không chịu nổi. Nó có nhiều kích cỡ khác nhau, nhưng với mức giá bạn có thể tốt hơn với giá lớn hơn.
Giá MSR : $ 7,95 đến $ 19,95
Kích thước có sẵn:
3 'Long, 6 "Round - Được đề xuất cho tự xoa bóp và phát hành myofascial
Vòng 1 'Long, 6' - Được đề xuất cho bản phát hành điểm kích hoạt cụ thể
3 'Long, 6 "Half Round - Tốt hơn cho các bài tập cân bằng và ổn định
1 'Long, 6 "Half Round - Tốt hơn cho sự ổn định mắt cá chân và công việc sở hữu trí tuệ
Xây dựng bền vững có nghĩa là cuộc sống lâu hơn
Con lăn tạo bọt mềm hiệu suất tốt hơn là một bước lớn trên các con lăn bọt xốp màu trắng cơ bản.
Cấu trúc đúc độc đáo của nó không chứa các tế bào, vì vậy nó cực kỳ dày đặc và có thể chống lại sự cố và nén theo thời gian. Các nhà sản xuất tuyên bố nó kéo dài gấp ba lần so với con lăn bọt trắng truyền thống celled. Đây là một dấu cộng. Sau nhiều năm sử dụng, con lăn bọt màu trắng cơ bản của tôi đã trở thành một hình bầu dục bit, chứ không phải là tròn.
Tôi cũng thấy điều này trong hầu hết các con lăn bọt tế bào có sẵn tại câu lạc bộ sức khỏe địa phương của tôi.
Bạn có thể chọn từ hai độ dài khác nhau cũng như kiểu con lăn nửa vòng để bạn có các tùy chọn về cách bạn muốn sử dụng sản phẩm. Các con lăn bọt đúc là một lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên muốn thực hiện phát hành myofascial thường xuyên và tự massage, nhưng nó cũng có thể được sử dụng để đào tạo cân bằng và ổn định. Nó cũng là một giá trị tuyệt vời cho các nhà trị liệu vật lý có bệnh nhân thực hiện các bài tập phục hồi chức năng được thiết kế đặc biệt để xây dựng lại cơ sở sinh học, tính di động, ổn định và sở hữu sau chấn thương mắt cá chân. Giá làm cho một giá trị tuyệt vời cho một con lăn.
Tự xoa bóp với một con lăn bọt
Sử dụng một con lăn bọt một cách thường xuyên có thể giúp sửa chữa và cải thiện sự liên kết và tính di động trong khi tăng cường sức mạnh cốt lõi. Cán mô mềm với một con lăn bọt chắc chắn cũng có thể cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động xung quanh khớp cụ thể.
Duy trì tính linh hoạt phù hợp là một phần quan trọng trong thói quen tập luyện của vận động viên. Thực hiện một massage tự thường xuyên với một con lăn bọt có thể giúp duy trì phạm vi thích hợp của chuyển động và liên kết bằng cách tự nhiên phát hành fascia , các mô bao quanh các cơ bắp.
Bằng cách áp dụng mịn, cán áp lực trên các điểm thầu hoặc bám dính dọc theo mô cơ, các cọc cơ bắp thư giãn và kéo dài. Điều này cũng giúp giảm căng thẳng cơ bắp tổng thể, tăng huyết,, và tăng cường chức năng cơ bắp tổng thể.
Trigger Point Massage với một con lăn bọt
Bạn cũng có thể sử dụng con lăn bọt để giúp thực hiện một massage điểm kích hoạt, giúp giải phóng nút thắt hoặc co thắt cơ. Để sử dụng một con lăn bọt để giải phóng điểm kích hoạt, đặt con lăn theo cách cho phép bạn áp dụng áp suất cụ thể, ổn định cho bất kỳ độ kín hoặc nút nào của cơ. Bạn sẽ có thể có con lăn trên mặt đất, và cơ thể của bạn được đặt trên đỉnh của con lăn với cơ mục tiêu trực tiếp trên con lăn bọt.
Cuộn qua lại trên vùng bị đau trong một vài giây cho đến khi bạn tìm thấy "điểm kích hoạt" và giữ trong 20-30 giây, hoặc cho đến khi bạn cảm thấy sự căng cơ hoặc căng thẳng "buông bỏ". Trong khi giữ áp lực ổn định này, tiếp tục thở dài, chậm, đều đặn.
Ngay sau khi bạn cảm nhận được sự căng thẳng, hãy kéo giãn cơ mục tiêu bằng cách tiếp tục với kỹ thuật tự massage bọt cơ bản của bạn. Lăn bắp thịt với áp lực đều đặn. Bạn cũng có thể kết thúc với một cơ bắp tốt, chậm và tĩnh.