Bây giờ hơn bao giờ hết, chúng tôi đang tìm cách để phù hợp trong tập thể dục. Đối với một số bạn, điều đó có nghĩa là di chuyển từ phòng tập thể dục đến phòng khách và tầng hầm của bạn. Làm việc ở nhà có thể là câu trả lời cho lịch trình bận rộn của bạn, nhưng làm sao bạn biết thiết bị thể dục nào bạn cần?
Có rất nhiều lựa chọn để tập thể dục tại nhà: Trọng lượng miễn phí, máy tập tạ, phòng tập thể dục tại gia ... và sau đó có thiết bị tim mạch, đây là danh mục tất cả đều thuộc sở hữu của riêng mình.
Thật khó để biết bắt đầu từ đâu, nhưng danh sách dưới đây cung cấp một số ý tưởng cho những gì cần suy nghĩ trước khi bạn mua thiết bị thể dục tại nhà.
Bạn sẽ sử dụng nó?
Trước khi bạn mua bất cứ điều gì, hãy nhớ điều này: Bắt đầu với một cái gì đó bạn đã không bao giờ cố gắng trước khi có thể làm cho nó khó khăn hơn để thành công. Điều đó không có nghĩa là bạn không nên mua những thứ mà bạn quan tâm, nhưng hãy nhớ rằng mua thiết bị không đảm bảo bạn sẽ sử dụng nó.
Hãy suy nghĩ về các hoạt động bạn thích và bắt đầu ở đó. Ví dụ, nếu bạn ghét đi xe đạp, một chiếc xe đạp cố định có thể không phải là một lựa chọn tuyệt vời. Khởi đầu nhỏ. Đầu tư vào một đôi giày và quả tạ hoặc dây đeo kháng cự tốt . Hãy thử các video tập thể dục hoặc các lớp thể dục theo nhóm để tìm ra điều bạn muốn tránh lãng phí tiền bạc.
Ngân sách của bạn là gì?
Thật là lố bịch, tôi biết, nhưng khi bạn muốn một cái gì đó bạn phải trả tiền cho nó. Khi lập kế hoạch phòng tập thể dục của bạn, biết chính xác bạn phải chi bao nhiêu. Dụng cụ tập thể dục không cần tốn kém, nhưng nó phải là chất lượng.
Nếu bạn có sẵn 50 đô la, hãy xem xét một quả bóng tập thể dục , ban nhạc kháng chiến và một vài bộ tạ. Nếu bạn có nhiều hơn để chi tiêu, bạn có thể xem xét một phòng tập thể dục tại nhà hoặc một mảnh lớn hơn của thiết bị tim mạch, giống như một máy chạy bộ hoặc huấn luyện viên elip .
Bạn thích làm gì?
Nhiều người trong chúng ta mua những thứ hoặc làm việc vì những người khác.
Ví dụ, bạn của bạn nói, "Tôi bắt đầu chạy bộ và tôi mất 10 lbs!" Trong khi đó, bạn không thích chạy bộ . Không có bài tập hoàn hảo.
Một hoạt động tốt như một hoạt động khác, với điều kiện bạn thích nó. Bạn càng thích thứ gì đó, bạn càng thường xuyên làm việc đó và bạn càng làm việc chăm chỉ hơn. Cố gắng để phù hợp với cá tính thể dục của bạn. Nếu bạn thích các hoạt động không có tác động, hãy thử một huấn luyện viên hình elip hoặc xe đạp. Thích bơi? Hãy thử hồ bơi cộng đồng địa phương của bạn, YMCA hoặc câu lạc bộ sức khỏe sẽ cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn để tập thể dục.
Bạn có bao nhiêu không gian?
Đây thường là một vấn đề bị bỏ qua. Có một máy chạy bộ là mát mẻ, nhưng nếu không có nơi nào để đặt nó? Và, bạn sẽ làm gì với bộ barbell mà bạn vừa mua?
Trước khi bạn mua bất cứ thứ gì lớn hơn các dải kháng chiến hoặc một vài quả tạ, hãy tìm ra nơi bạn sẽ đặt mọi thứ. Có một nhà để xe trống là tuyệt vời, nhưng bạn sẽ sử dụng nó khi nó ở bên ngoài 100 độ? Vợ / chồng của bạn có thực sự ổn với việc phải trèo qua máy chạy bộ để vào phòng tắm không? Bạn có đồng ý với việc lấy ra một gạch trần nếu huấn luyện viên hình elip đó cao hơn bạn nghĩ không? Đo lường bao nhiêu không gian bạn phải tránh các vấn đề trong tương lai.
Đừng bị quyến rũ bởi Quick Fix Gadgets
Có những người trong thế giới này, những người sẽ hứa với bạn bất cứ điều gì để giúp bạn mua sản phẩm của họ. Cố gắng tránh bất kỳ sản phẩm hứa hẹn kết quả thái quá với rất ít nỗ lực (ví dụ: "Giảm 10 cân Anh chỉ trong vài phút mỗi ngày!") Hoặc chỉ hoạt động cho một nhóm cơ bắp.
Ví dụ, bạn nên mua một quả bóng tập thể dục, mà bạn có thể sử dụng cho công việc cốt lõi , tập luyện trọng lượng và bài tập cân bằng hơn một tiện ích ab chỉ hoạt động abs của bạn. Nhiều sản phẩm infomercials đắt tiền và bạn có thể tập luyện hiệu quả hơn với bộ tạ cơ bản và bài tập chất lượng tốt.