Xu hướng thể dục và tập luyện thay thế

Tổng quan về xu hướng thể dục

Thật khó để có được thông qua một tuần mà không nghe về cuộc cách mạng thể dục mới nhất, lớn nhất để đánh chặn khối của bạn, thành phố của bạn ... bắn, cả nước của bạn. Cho dù đó là một ứng dụng tập luyện mới, một buổi biểu diễn đêm khuya đổ một thói quen tập thể dục mới, một sự chứng thực tập thể dục nổi tiếng, hoặc một danh sách top 10 bật lên trên nguồn tin tức Facebook của bạn, xu hướng tập thể dục ở khắp mọi nơi. Và trong một thế giới bị ám ảnh với việc theo kịp với các Jones, nó có thể được khó khăn để sàng lọc thông qua các flotsam và jetsam để tìm tập luyện đó là phù hợp với bạn.

Tin tốt là, có thể. Bạn chỉ cần một vài lời khuyên để giúp điều hướng thông qua lũ nhạc blaring và hướng dẫn thể dục vui tươi.

Xu hướng Thể dục là gì?

"Xu hướng thể dục" là một chủ đề rộng bao gồm khá nhiều nội dung liên quan đến thể dục, cho dù đó là một loại tập luyện, một phần thiết bị hay phong cách may mặc. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng xu hướng đó không phải là mốt nhất thời.

• Các lớp học thể dục khiêu vũ là một thời gian tuyệt vời của Swingin! Tìm hiểu tại sao

• Mẹo dễ dàng để giảm phơi nắng khi tập thể dục bên ngoài

Xu hướng có sức mạnh tồn tại vượt xa cơn sốt độ phân giải của năm mới, thường gắn bó trong nhiều năm.

Ví dụ, Shake Weight là ví dụ hoàn hảo về một thời gian tập thể dục ngắn ngủi — nó đến và giống như một flash trong chảo. Mặt khác, Jazzercise là ví dụ hoàn hảo về một xu hướng lâu dài. Việc tập luyện hoàn toàn thay đổi cảnh quan của ngành công nghiệp thể dục trong những năm 1980, và trong nhiều thập kỷ đã trôi qua và thời gian đã thay đổi, nó vẫn tiếp tục phát triển mạnh như một lớp tập thể dục thương hiệu ngày nay.

6 điều cần biết về xu hướng thể dục

Một số xu hướng tập thể dục lớn, trong khi một số khác thì nhỏ.

Kích thước và sau đây của xu hướng không quan trọng bằng hiệu quả của nó như là một giao thức tập luyện dựa trên nghiên cứu và khả năng tiếp cận đối tượng quan tâm và đạt được một số người theo dõi chuyên dụng.

1. Xu hướng với sức mạnh đang được phương pháp âm thanh hoặc khoa học ủng hộ.

Khi nói đến tập thể dục, nếu nó có vẻ quá tốt là đúng, nó có thể là.

Workouts, bổ sung, kế hoạch chế độ ăn uống, và thiết bị hứa hẹn kết quả xuất sắc với thực tế không có nỗ lực có thể là một mốt ngắn ngủi. Lấy ví dụ, "toning shoes". Những đôi giày thể thao được phát hành bởi các thương hiệu lớn như Reebok và Sketchers, hứa với người dùng rằng họ có thể có được đôi chân quyến rũ hơn chỉ bằng cách đeo đá. Thật không may, các tuyên bố không phải tất cả chúng đã bị nứt lên, và Hội đồng Mỹ về Tập thể dục đã có thể chứng minh trong một nghiên cứu năm 2010 rằng lợi ích của họ là nhiều hơn hoặc ít hơn không tồn tại. Theo kết quả của các cuộc điều tra FTC và các khu định cư tiếp theo, Reebok và Sketchers đã phải trả $ 25 triệu và $ 40 triệu, tương ứng, cho người tiêu dùng đã mua giày của họ.

Nó đã không mất nhiều thời gian cho cái chết đó để chết một cái chết ngoạn mục.

Giày chạy bộ tối giản, mặt khác, đã nổi tiếng sau cuốn sách năm 2009 của Christopher McDougall, Born to Run , đã lên kệ. Cuốn sách cung cấp một số bằng chứng khoa học để hỗ trợ các lợi ích cơ học của việc chạy chân trần, và xu hướng giày dép tối giản được sinh ra. Trong khi đã có các vụ kiện hành động lớp học tiếp theo chống lại các nhà sản xuất giày chân trần do quảng cáo gây hiểu nhầm, xu hướng vẫn mạnh mẽ vì có bằng chứng khoa học, cả về nỗ lực vận động và thể thao. một số cá nhân.

2. Một số xu hướng phát triển giống như sau. Bạn không cần phải tham gia vào Cult ... Nhưng bạn có thể.

Bạn hoàn toàn có thể chấp nhận thử lớp học, tận hưởng buổi tập luyện và không đăng ký thành viên hàng tháng 200 đô la, bất kể bạn bè và bạn cùng lớp của bạn cajole với lời hứa rằng "nó hoàn toàn đáng giá".

Có lẽ nó là, có lẽ nó không phải.

Về mặt này, điều quan trọng là phải có một số nhận thức về cách tiếp cận cá nhân của bạn để tập thể dục. Một số người là "triers" và những người khác là "người mua". Cả hai cách tiếp cận đều đúng hay sai. Nhưng nếu bạn thích thử các lớp học và kinh nghiệm mới mà không cống hiến bản thân cho một phong cách tập luyện duy nhất, hãy tiếp tục và nhảy từ xu hướng này sang xu hướng khác. Đa dạng là gia vị của cuộc sống, sau khi tất cả, và không có quy tắc nói rằng bạn phải tham gia một lớp học cụ thể hoặc phòng tập thể dục chỉ vì tất cả bạn bè của bạn đang làm điều đó.

Cũng không có quy tắc nói rằng bạn không nên . Nếu bạn tham dự một lớp học, hãy yêu người hướng dẫn, thưởng thức những người tham gia khác, và tìm thấy những bài tập thú vị, bằng mọi cách, hãy đăng ký và nhấn chìm bản thân bạn trong cộng đồng. Các tập luyện tốt nhất là tập luyện bạn sẽ gắn bó với, vì vậy việc tìm kiếm một lớp học động lực là một cách tuyệt vời để duy trì cam kết thói quen tập thể dục của bạn.

3. Không phải tất cả các xu hướng đều phù hợp với mọi người.

Ngoài việc hưởng thụ cơ bản, có rất nhiều lý do mà xu hướng cụ thể có thể không phải là xu hướng phù hợp với bạn, Hãy xem xét các tình huống sau:

• Cơ thể bạn nghĩ gì về nhảy Bungee

• 10 bài tập thật thú vị Họ không cảm thấy thích tập thể dục

• Bạn bị đau mãn tính hoặc chấn thương gần đây . Nếu bạn đang điều trị một chấn thương hoặc đau dai dẳng, đặc biệt là ở lưng hoặc chi dưới, có lẽ đây không phải là thời gian tốt nhất để tham gia vào các lớp học hoặc các chương trình tập trung vào các bài tập tác động cao, chuyển động plyometric hoặc trọng lượng nặng. Nếu bạn làm thế, bạn có thể làm trầm trọng thêm chấn thương của bạn.
• Bạn đang mang thai . Bạn có thể đã xem các bài báo về phụ nữ mang thai nâng tạ nặng và chạy marathon - những câu chuyện này truyền cảm hứng và có thể hoàn toàn an toàn dưới sự giám sát của bác sĩ. Điều đó nói rằng, chúng không thích hợp cho mọi thai kỳ, đặc biệt nếu bạn mới tập thể dục. Bây giờ là lúc để lắng nghe cơ thể của bạn, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn, và dính vào đầu tiên để hình thức tác động thấp. Mọi thứ khác chỉ là bánh.
• Ngân sách và thời gian của bạn bị giới hạn . Không có gì đáng tiếc khi thừa nhận bạn không thể đủ khả năng thành viên studio $ 200. Cũng không có gì đáng tiếc khi nhận ra bạn không có thời gian để tham dự lớp học kéo dài một giờ năm lần mỗi tuần, đặc biệt là nếu bạn phải dành thêm thời gian lái xe đến phòng tập thể dục và chuẩn bị cho lớp. Có rất nhiều bài tập phù hợp với ngân sách khiêm tốn và khung thời gian giới hạn. Đừng đánh bại bản thân nếu bạn không thể đi theo xu hướng mà người bạn tốt nhất của bạn đang làm — hãy tiếp tục và hoan nghênh bản thân để tìm một cái phù hợp với bạn.
• Bạn mới tập thể dục . Một số bài tập là người mới bắt đầu thân thiện, cung cấp các sửa đổi cường độ thấp hơn và hướng dẫn rõ ràng về hình thức, trong khi các bài tập khác thì không. Nếu bạn không tuân theo một chương trình tập luyện nhất quán trong nhiều năm, đừng đi sâu vào một buổi tập luyện quá mãnh liệt vào ngày đầu, nó sẽ chỉ khiến bạn bị đau nhức và tổn thương tiềm tàng. Thay vào đó, hãy bắt đầu với các bài tập tập trung vào người mới bắt đầu hoặc xu hướng tác động thấp hơn, chẳng hạn như đi xe đạp, yoga, Pilates, nhảy aerobic hoặc các lớp đào tạo sức mạnh cơ bản. Thực sự không cần phải tự giết mình trong một chương trình đào tạo hoặc lớp CrossFit. Bạn có thể làm việc với những người đó.
• Bạn chỉ không thích nó . Cho dù bạn muốn tập luyện bao nhiêu, nếu bạn không thích nó, bạn sẽ không thích nó. Không cần phải thực hiện mọi tra tấn tập luyện. Tiếp tục thử các tùy chọn mới cho đến khi bạn truy cập vào nội dung bạn thực sự thích. Hoặc ít nhất là loại như thế.

4. Mức độ phổ biến của Trend có thể là Ebb và Flow Over Time.

Lấy ví dụ, tập thể dục dựa trên khiêu vũ. Phong cách này đã trở nên nổi tiếng trong những năm 1980 với Jazzercise, nhưng đã trở thành một hậu trường cho những bài tập kiểu Kickboxing như Tae Bo trong những năm 90. Tất cả cùng, mặc dù, xu hướng đang sôi nổi trong nền, chờ đợi cơ hội của nó để tăng trở lại. Nó đã làm điều đó vào đầu những năm 2000 khi Zumba tung ra thị trường một cách lớn, cuối cùng truyền cảm hứng cho vô số các lớp học spin-off, bao gồm thể dục lấy cảm hứng từ Broadway , các lớp múa kiểu Châu Phi , tập luyện theo kiểu câu lạc bộ , tập luyện múa bụng nhảy múa , và nhiều hơn nữa.

Những ebbs và dòng chảy này là bình thường và làm nổi bật hai điều: Thứ nhất, bản chất bền vững của các xu hướng thực sự - chúng có thể tăng và giảm, nhưng chúng luôn luôn ở xung quanh. Và thứ hai, tiềm năng cho "xu hướng phụ" trong một danh mục lớn hơn để trở thành xu hướng theo quyền riêng của họ. Trong trường hợp này, nếu thể dục múa là xu hướng bao quát, xu hướng phụ có thể bao gồm các lớp nhảy tập trung vào tim mạch như Jazzercise và Zumba (cả hai đều là khuynh hướng riêng của họ), và các lớp thể dục lấy cảm hứng từ ballet như tập luyện barre.

5. Các lớp thường đắt tiền, nhưng có thể ghi điểm một giao dịch.

Một xu hướng khác là quyền lực của phòng tập thể dục boutique hiện đại. Ngày xửa ngày xưa, tập luyện đã diễn ra tại các phòng tập thể dục lớn và các trung tâm thể dục, nơi các thành viên có thể cảm nhận được một chút về tất cả mọi thứ - trọng lượng, máy tập hỗ trợ tim mạch và nhiều lớp thể dục theo nhóm. Các studio nhỏ hơn được dành riêng cho các lớp học đã từng được coi là "rìa", chẳng hạn như yoga và Pilates.

Nhưng sau khi sụp đổ kinh tế năm 2008 đã dẫn đến một sự thay đổi từ các phòng tập thể dục đắt tiền và mở cửa cho các cơ sở nhỏ hơn, chi phí thấp thường thiếu sự thoải mái của các lớp thể dục nhóm, các doanh nhân thành đạt đã mở một cửa hàng chuyên biệt "các hãng phim có thể cung cấp những lần lặp lại một phong cách duy nhất của lớp học được lặp lại. Do đó, các phòng tập thể dục đạp xe, barre, yoga, TRX và CrossFit bắt đầu xuất hiện ở mọi góc. Các trại khởi động ngoài trời tăng nhanh.

Và chi phí tăng vọt.

Thay vì trả tiền, nói rằng, $ 30 đến $ 100 mỗi tháng cho một thành viên phòng tập thể dục, studio bắt đầu tính phí lên tới $ 20 đến $ 40 cho mỗi lớp , tùy thuộc vào thị trường, hoặc từ $ 150 đến $ 250 mỗi tháng cho tất cả các truy cập. Các lập luận cho giá cao như vậy nằm trong phong cách chuyên môn của mỗi tập luyện - bạn về mặt lý thuyết nhận được một kinh nghiệm tốt hơn từ các giảng viên có trình độ hơn. Ngoài ra, bầu không khí được thiết kế phù hợp với một khách hàng thích hợp, tạo ra một cộng đồng rõ ràng thường được hỗ trợ bởi các sự kiện đặc biệt và các hoạt động xã hội.

Đây là tất cả những điều tốt đẹp ... ngoại trừ giá cả.

Nếu bạn tìm thấy một lớp boutique hoặc xu hướng bạn yêu thích, nhưng bạn không chắc chắn rằng bạn có thể chân hóa đơn, có một vài cách để tiết kiệm tiền . Ví dụ: bạn có thể muốn mua thẻ đục lỗ làm giảm chi phí của mỗi lớp, hãy thử tư cách thành viên ClassPass để truy cập vào nhiều studio trong khu vực của bạn hoặc kiểm tra các trang web như Groupon để xem có bất kỳ giao dịch nào có sẵn hay không. Hầu hết các studio cũng cung cấp tùy chọn "miễn phí lớp học đầu tiên", vì vậy bạn không cần phải cố gắng tìm một cơ sở bạn yêu thích.

6. Bạn nên giáo dục chính mình trước khi bạn đi.

Khi nói đến xu hướng tập thể dục, bạn có trách nhiệm tự đào tạo bản thân về lợi ích và rủi ro của mỗi tập luyện. Trước khi thử một lớp học, hãy đảm bảo bạn tìm hiểu trang web của bài tập và đọc các bài đánh giá trên các trang web của bên thứ ba như Yelp. Quan trọng nhất của tất cả, suy nghĩ nghiêm túc trước khi mù quáng theo chỉ là bất kỳ người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên nào. Ngành công nghiệp thể dục vẫn còn rất không được kiểm soát, điều đó có nghĩa là không ai trong số đó chủ động kiểm soát thông tin của người hướng dẫn. Bạn phải làm bài tập về nhà của riêng mình để đảm bảo người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên dẫn đầu lớp học của bạn có chứng chỉ và kinh nghiệm phù hợp.

Xu hướng thể dục phổ biến nhất

Cảnh quan thay đổi liên tục của xu hướng thể dục có nghĩa là luôn có điều gì đó mới mẻ trên đường chân trời, trong khi các bài tập luyện phổ biến khác giải quyết trạng thái "kinh điển" lâu dài. Một số xu hướng phổ biến nhất trong 20 năm đầu tiên của thiên niên kỷ mới bao gồm:

• Đi xe đạp trong nhà : Các lớp học đạp xe theo nhóm, chẳng hạn như SoulCycle, Bánh đà và CYC
• Bootcamps: Các lớp học lấy cảm hứng từ quân đội trong nhà và ngoài trời tập trung vào các bài tập "trở lại cơ bản" như pushups và squats; ví dụ phổ biến bao gồm Barry's Bootcamp và Camp Gladiator .
• Cardio Dance: Bất kỳ bài tập lấy cảm hứng từ vũ đạo nào được thiết kế để tăng nhịp tim, chẳng hạn như Jazzercise, Zumba và Doonya
• Barre Workouts: Bất kỳ bài tập lấy cảm hứng từ ba lê tập trung vào sự cân bằng, phối hợp và sức mạnh cốt lõi bằng cách kết hợp các bài tập trải qua đầy đủ các chuyển động và những bài tập cô lập và giữ các vị trí đầy thử thách; các ví dụ phổ biến bao gồm Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre và Pop Physique.
• Đào tạo khoảng thời gian: Đào tạo khoảng thời gian là một xu hướng bao quát thường được tích hợp vào các bài tập khác, bao gồm các chương trình đào tạo, đào tạo trực tuyến và dựa trên ứng dụng và đi xe đạp trong nhà; phong cách tập luyện này kết hợp các bài tập cường độ cao và cường độ cao xen kẽ để giữ nhịp tim của người tham gia cao.
• CrossFit: CrossFit và những người bắt chước tập trung vào việc kết hợp các bài tập cường độ cao, chức năng và rèn luyện sức mạnh nặng vào các chương trình luyện tập xương trần của họ; bạn có thể mong đợi một môi trường tập luyện "nguyên thủy" và ý thức mạnh mẽ của cộng đồng.
• Yoga và Pilates Workouts: Những xu hướng lâu dài (yoga của nghĩa đen đã được khoảng hơn 3.000 năm, và Pilates từ những năm 1950) ở lại tươi với một cách tiếp cận luôn thay đổi để giao hàng. Ví dụ, bạn có thể thử sức với yoga trên không , Rage Yoga, hoặc yoga hip-hop. Tương tự như vậy, bạn có thể chuyển đổi thói quen Pilates của bạn bằng cách tập luyện dựa trên mat hoặc một bài tập mới trên Pilates Reformer với lớp Megaformer nhóm.
• Đào tạo chức năng: Các lớp đào tạo chức năng thường kết hợp các thiết bị chuyên dụng hoặc môi trường được thiết kế để cải thiện sự cân bằng, phối hợp, sự nhanh nhẹn và tốc độ, tất cả trong khi thực hiện các biến thể của bài tập rèn luyện sức mạnh truyền thống. Ví dụ hoàn hảo bao gồm TRX , đào tạo thể dục cát , tập luyện lấy cảm hứng từ lướt sóng và tập luyện BOSU .
• Stand Up Paddleboarding: Stand up paddleboarding, hoặc SUP, là một hoạt động dựa trên nước tương tự như lướt sóng nhưng trên một bảng lớn hơn, ổn định hơn, và nó giành được danh hiệu của nó như là một "xu hướng" theo quyền riêng của mình như các lớp và chương trình, bao gồm cả các chủng tộc , các lớp thể dục dưới nước, và paddleboarding yoga đang xuất hiện trên khắp đất nước.
• Quyền anh và Kickboxing: Boxing và kickboxing là xu hướng tiếp tục tự phát minh lại như là tập luyện theo nhóm; các ví dụ phổ biến bao gồm Tae Bo, 9Round , Boxing Title và Amenzone Rebel.
• Thể dục Wearables: Khi công nghệ tiếp tục chiếm lĩnh thế giới, nó tiếp tục xâm nhập thế giới của thể dục với các thiết bị đeo theo dõi tất cả mọi thứ từ các bước và nhịp tim đến tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể và hydrat hóa.
• Đào tạo trực tuyến và dựa trên ứng dụng: Trong thế giới luôn kết nối, nhiều doanh nhân đang chuyển sang Internet để thúc đẩy và truyền cảm hứng cho công chúng; xu hướng phổ biến bao gồm các ứng dụng thể dục , tập luyện truyền thông xã hội và các nền tảng và dịch vụ tập luyện trực tuyến .
• Racing và Sự kiện: Ngày xửa ngày xưa, 5k cơ bản là một thỏa thuận khá lớn, nhưng những cuộc đua và sự kiện ngày này liên tục đẩy ranh giới, tìm kiếm một lợi thế để nổi bật; trong khi các cuộc đua tiêu chuẩn sẽ luôn luôn phổ biến, các sự kiện xu hướng khác bao gồm triathlons, các cuộc đua khóa học, cuộc đua chủ đề , các sự kiện leo cầu thang, các cuộc đua đường dài và các cuộc đua hỗn hợp thể thao kết hợp các hoạt động phi truyền thống như trượt tuyết, chèo thuyền kayak hoặc trượt ván; một sản phẩm phụ của xu hướng của các cuộc đua khóa học trở ngại là sự nổi lên của phòng tập thể dục trở ngại, và ở một mức độ nào đó, parkour
• Du lịch thể dục: Lịch trình bận rộn và niềm đam mê tập thể dục đã dẫn đến sự bùng nổ trong ngành du lịch liên quan đến thể dục, bao gồm cả cuộc đua hoặc thậm chí du lịch, khóa tập thể dục và các tour du lịch dựa trên tập thể dục như chạy hoặc đi xe đạp.
• Tập thể dục phục hồi : Khi nhiều người tham gia vào các hình thức tập thể dục cường độ cao, tầm quan trọng của phần còn lại và phục hồi đang có thời điểm của họ; xu hướng phổ biến bao gồm cán và ngủ bọt .
• Trang phục tập luyện và trang phục Athleisure: Quần yoga ở khắp mọi nơi và các thương hiệu lớn hiện cung cấp dòng trang phục tập luyện riêng của họ; theo nhóm NPD, phong cách thời trang giản dị mới này tăng gấp đôi khi trang phục mồ hôi trên đường phố làm tăng doanh số bán hàng thời trang trong năm 2014.

4 câu hỏi để tự hỏi mình trước khi thử xu hướng thể hình

Trước khi bạn đi sâu vào lớp học thịnh hành tiếp theo, hãy tự hỏi mình một vài câu hỏi. Câu trả lời sẽ giúp cải thiện trải nghiệm.

1. Tôi có thể thử xu hướng riêng của mình không? Nếu vậy, phải không?

Một số xu hướng thể dục rất dễ dàng để thử một mình. Ví dụ, các lớp học và chương trình thể dục trực tuyến được thiết kế đặc biệt để thực hiện tại nhà theo lịch trình của riêng bạn. Điều đó nói rằng, nếu bạn đã không làm việc trong một thời gian dài hoặc bạn không quen với các hình thức thích hợp của các bài tập cụ thể, đó là một ý tưởng tốt để thử tập luyện trong một thiết lập lớp học với sự hướng dẫn thực hành của một người hướng dẫn. Sau khi tất cả, bạn có thể sẽ không thử trượt tuyết lần đầu tiên mà không tham gia một bài học, vậy tại sao nên đi xe đạp trong nhà là khác nhau?

2. Người hướng dẫn có đủ tiêu chuẩn không?

Hướng dẫn chất lượng cao là chìa khóa cho trải nghiệm tập luyện tích cực. Làm nghiên cứu của bạn và đảm bảo rằng huấn luyện viên của bạn có chứng nhận đào tạo hiện tại từ một tổ chức nổi tiếng và đánh giá tốt từ các sinh viên hiện tại và trước đây.

3. Tập luyện có phù hợp với cấp độ tập thể dục của tôi không? Nếu không, có sửa đổi không?

Nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để yêu cầu người hướng dẫn những gì mức độ tập thể dục lớp hoặc chương trình là dành cho. Nếu người hướng dẫn ngay lập tức trả lời, "tất cả các cấp!" bạn nên nhấn để biết thêm chi tiết. Hầu hết các lớp, thậm chí các lớp "tất cả các cấp" thực sự được hướng đến những người mới bắt đầu, trung cấp hoặc cao cấp, và những người chỉ dẫn sau đó được giao nhiệm vụ cung cấp sửa đổi cho những sinh viên ngoại lệ.

Nếu bạn là người mới bắt đầu, tốt nhất bạn nên chọn các lớp học hoặc chương trình hướng đến người mới bắt đầu. Nếu bạn nâng cao, tốt nhất là chọn các lớp được thiết kế để đẩy ranh giới của bạn. Nếu đẩy đến xô và bạn không chắc chắn lớp học có phù hợp với cấp độ thể dục hay không, hãy hỏi người hướng dẫn xem bạn có thể quan sát lớp học trước khi thử hoặc xem liệu có phiên bản trực tuyến nào bạn có thể xem trước tại nhà trước khi tham gia hay không .

4. Tôi có cần mua bánh trước khi đi không?

Hầu hết các bài tập không đòi hỏi gì hơn cả cơ thể của bạn và một đôi giày chắc chắn, nhưng luôn luôn thận trọng khi hỏi người hướng dẫn hoặc người quản lý phòng thu liệu bạn có dự kiến ​​mang bất cứ thứ gì đến lớp hay không. Ví dụ: một số studio đi xe đạp yêu cầu bạn mang theo một chai nước, trong khi một số studio yoga yêu cầu bạn mang theo tấm thảm của riêng mình. Tốt hơn là nên biết trước khi bạn đi hơn là khoe tay trắng.

Một từ từ

Vẻ đẹp của ngành công nghiệp thể dục là một loạt các khả năng. Một số xu hướng là cường độ cao, một số khác là yếu kém. Một số xu hướng đưa bạn ra ngoài, những người khác giữ bạn trong nhà. Một số xu hướng lớn và hướng đến cộng đồng, những người khác thì yên lặng, nỗ lực solo. Vào cuối ngày, bạn không phải đuổi theo bất kỳ xu hướng nào; thay vào đó, bạn chỉ cần tìm các loại xu hướng phù hợp với mình. Dabble, cam kết, sau đó tận hưởng!

> Nguồn:

> "Một lối sống năng động, thông minh hơn thúc đẩy tăng trưởng doanh số bán hàng thời trang trong năm 2014." Dịch vụ theo dõi NBD Group, Inc./Consumer. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. “Ảnh hưởng của giày dép đến hiệu suất chạy và chạy kinh tế trong các cuộc chạy bộ khoảng cách”. Y học thể thao . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. Tháng 3 năm 2015.

> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. “Liệu Toning Shoes có thực sự mang đến cho bạn một cơ thể tốt hơn không?” Hội đồng Mỹ về tập thể dục được chứng nhận Tin tức . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Tháng 8 năm 2010.

> Whitehead, PN, Bán, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "Khả năng ổn định tư thế tốt hơn trong khi mặc giày tối thiểu ở nam giới hoạt động thể chất". Tạp chí Quốc tế về Khoa học Thể dục: Kỷ yếu Hội nghị . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, số 3, trang. 93. 2015.