AntiGravity Yoga là phương pháp hữu ích hàng đầu trong xu hướng yoga trên không. Được phát triển bởi cựu vũ công thể dục và vũ công Christopher Harrison, AntiGravity Yoga cung cấp một tập luyện cho phép bạn kéo dài và tăng cường mà không làm căng thẳng các khớp xương của bạn hoặc nén đốt sống của bạn.
Chìa khóa để AntiGravity Yoga là võng, một dải vải mượt mà hoạt động như hệ thống hỗ trợ của bạn.
Sử dụng võng, bạn học cách đảo ngược và treo lơ lửng trong không khí. Võng hỗ trợ hông của bạn cho uốn cong về phía trước và backbends. Nó hoạt động như chỗ ngồi của bạn cho bất kỳ số lượng các biến thể về cuộc khủng hoảng ab-tastic. Nó có thể được vòng quanh một chân khi bạn đứng trên các phiên bản khác của đứng tư thế ngón chân lớn và vũ công vua , các ứng dụng được gợi nhớ của một bức tường dây thừng theo phong cách Iyengar . Hay nhất của tất cả, võng kết thúc tốt đẹp bạn trong kén nhỏ của riêng bạn cho một savasana nhẹ nhàng lắc lư.
Nhưng Is It Yoga?
Định nghĩa của yoga có thể rộng hoặc hẹp như bạn muốn. AntiGravity Yoga di chuyển có nguồn gốc từ Pilates, khiêu vũ, và calisthenics ngoài yoga. Những gì đã mất tích từ lớp tôi đã cố gắng là một tập trung vào hơi thở, đó là những gì một số sẽ tranh luận làm cho yoga. Bằng cách này, nó giống như một lớp thể dục. Bây giờ, tôi không phải là người đi vào cho những thứ như lớp funk cardio. Tôi thích yoga của tôi - rất nhiều.
Nhưng tôi có thể thấy thêm một lớp AntiGravity vào vòng xoay của tôi vì nó có một mối quan hệ đối ứng với yoga. Sức mạnh và tính linh hoạt mà bạn nhận được từ yoga giúp bạn thực hiện các hành động chống trọng lực, và, tương tự như vậy, AntiGravity đặt ra cung cấp một cách mới để nuôi dưỡng sức mạnh và tính linh hoạt.
Bạn đã bao giờ ném một nắm tay đầy đủ của Glitter trong không khí?
Trừ khi bạn là một ngôi sao nhạc pop tóc hồng nào đó, tôi sẽ đoán câu trả lời cho câu hỏi đó là không.
Nhưng đừng để điều đó ngăn cản bạn đi tất cả Cirque de Soleil khi cố gắng ra AntiGravity Yoga. Tôi không thể có được màn trình diễn tuyệt vời của Pink tại Lễ trao giải Grammy 2010 (ớn lạnh, mọi người) trong đầu tôi từ lúc tôi trêu chọc bản thân mình vào Võng Chống Lực hấp dẫn lần đầu tiên. May mắn cho những người yếu bụng (tôi), không có lộn ngược lộn ngược trong lớp học đầu tiên, nhưng có đủ nhào lộn để làm cho tập luyện này vui vẻ và đầy thử thách.
Mẹo và quan sát
- Người ta thường khuyên bạn nên tập yoga trên một dạ dày trống rỗng , và điều đó đặc biệt đúng với Yoga chống trọng lực, những gì có đảo ngược, kéo sợi và áp lực của võng trên bụng của bạn.
- Quần dài và một chiếc áo sơ mi có tay áo là phải-haves kể từ khi võng có thể đào vào cánh tay và chân của bạn dưới trọng lượng của cơ thể của bạn.
- Tôi cảm thấy hơi đau từ chiếc võng khi nó ở dưới hông của tôi trong các nếp gấp phía trước, mặc dù giáo viên của tôi đảm bảo với chúng tôi rằng điều này giảm đi với việc tiếp tục luyện tập.
- Tôi cũng bị viêm khớp nhẹ ở các khớp ngón tay của tôi và tôi thấy rằng một số tư thế mà bạn phải nắm chặt chiếc võng mạnh mẽ trên tay tôi.
- Những người có điều kiện y tế nhất định, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp và huyết áp cao, được khuyên không nên thực hiện thực hành này, vì vậy hãy chắc chắn để kiểm tra lịch sử y tế của bạn.
- Như với bất kỳ thực hành yoga, sắp tới chuẩn bị với một cảm giác hài hước và sẵn sàng để thử những điều mới đi một chặng đường dài hướng tới việc thực hiện một lớp Yoga AntiGravity một trải nghiệm thú vị và thoải mái.