Có được phong cách lướt sóng phù hợp trên bảng cân bằng RipSurfer X
Sau khi xem SurfSet Fitness 'RipSurfer X trên Shark Tank, tôi không thể chờ đợi để thử một lớp học lướt sóng trên mặt đất. Vì vậy, khi City Surf Fitness mở ở Austin, TX, tôi đã đăng ký càng sớm càng tốt để cung cấp cho công cụ thể dục thể thao lướt ván như một thử.
City Surf là một chuỗi tập thể dục đa studio nằm ở Texas, Louisiana, Arizona, Georgia và Colorado. Chuỗi sử dụng ván lướt sóng trong nhà RipSurfer X để cung cấp cho sinh viên nhiều lớp học có thương hiệu.
Những lớp học này bao gồm tất cả mọi thứ từ đào tạo mạch và trại khởi động đến tập luyện barre và yoga, tất cả được thực hiện trên và xung quanh ván lướt sóng trong nhà.
Cơ sở Austin, TX cung cấp hai chương trình của thương hiệu:
- Thành phố Surf: Một lớp học toàn thân điều hòa bằng cách sử dụng các bài tập trọng lượng và chuyển động lấy cảm hứng từ lướt sóng để thách thức và cải thiện sự cân bằng, phối hợp và sức mạnh. Lớp học đôi khi tập trung vào đào tạo các bộ phận cơ thể cụ thể, chẳng hạn như "chân và mông" hoặc "cánh tay và bụng", vì vậy điều quan trọng là phải chú ý đến trọng tâm của lớp khi đăng ký một phiên.
- Hội đồng Phật giáo: Một lớp học yoga vinyasa được thực hiện trên đầu trang của RipSurfer X.
Tôi quyết định tham dự cả hai thành phố Surf và Ban Phật trong các lớp học back-to-back.
Những điều bạn nên biết về RipSurfer X
RipSurfer X thực sự trông giống như ván lướt sóng. Đó là khoảng 6 feet dài và rộng hai feet, với một hình dạng ván lướt sóng. Chỉ với 35 pound, nó tương đối nhẹ và dễ di chuyển.
Ban chính nó nằm trên đỉnh trông giống như ba quả bóng ổn định nhỏ xếp hàng dưới độ dài của bảng. Dây căng thẳng gắn bảng với đế vững chắc của nó, giữ nó ở vị trí trên đầu của quả bóng ổn định nhỏ. Kết quả là kiểm soát sự bất ổn định. Nói cách khác, bảng bạn đứng trên là rất không ổn định nhưng vẫn an toàn - bạn không phải lo lắng về bảng rơi ra khỏi quả bóng và ném bạn xuống đất.
Trong khi tôi chưa bao giờ cá nhân lướt sóng, tôi đã được đứng lên chèo thuyền , lướt ván và trượt nước, vì vậy tôi có thể chứng thực rằng sự bất ổn của hội đồng quản trị giống như những gì bạn trải nghiệm trong khi trên mặt nước - hội đồng quản trị thay đổi và di chuyển mọi hướng dựa trên chuyển động của bạn.
Sử dụng bảng
Sau khi nói với người hướng dẫn của tôi rằng đây là lần đầu tiên tôi tham dự một lớp học lấy cảm hứng từ lướt sóng, cô ấy mất một vài phút để giới thiệu tôi với hội đồng quản trị để cho tôi một sự suy sụp về những gì tôi có thể mong đợi. Sự bất ổn của hội đồng quản trị có một số nhận được sử dụng để, vì vậy cô nhấn mạnh rằng nó là tốt để làm bài tập trên mặt đất để các bên của hội đồng quản trị nếu làm cho họ trên diễn đàn cảm thấy quá khó khăn. Cô ấy cũng cho tôi biết cô ấy sẽ cung cấp sửa đổi cho mỗi bài tập để tôi có thể giảm bớt khả năng của mình.
Đúng như dự đoán, hội đồng quản trị là wobbly. Nó không ổn định. Nhưng, nếu bạn luyện tập nhiều thì hiệu quả không khác gì so với việc đứng trên một đĩa cân bằng hoặc BOSU . Điểm khác biệt chính (và lợi ích) là nó có nền tảng dài hơn và rộng hơn giúp bạn thực hiện các bài tập mà bạn không thể thực hiện trên bề mặt nhỏ hơn, chẳng hạn như lunges.
Chiều dài của hội đồng quản trị cũng tạo ra một thách thức khác. Bởi vì tấm ván dài khoảng sáu feet, và tôi cao khoảng 6 feet, một số bài tập, như ván và đẩy lên, làm tôi cảm thấy như mình sẽ rơi ra khỏi các cạnh của bục giảng với một bàn tay kém hoặc chân.
Đây không phải là một vấn đề lớn khi tập thể dục không đòi hỏi gì nhiều hơn một cái bẫy tĩnh (như một tấm ván), nhưng nó trở nên khó khăn hơn trong những chuyển động tích cực, chẳng hạn như burpees hoặc leo núi , nơi tôi hơi lo lắng chân ra khỏi cuối bảng. Tôi đã không nhận ra cho đến gần nửa lớp mà RipSurfer X có miếng đệm và cản nhỏ dọc theo cạnh sau, làm cho nó có thể thành công "cảm thấy" sự kết thúc của hội đồng quản trị trước khi bạn thực sự đánh nó. Khám phá này đã giúp tôi cảm thấy thoải mái hơn với những chuyển động tích cực đòi hỏi sự mở rộng toàn thân.
Trải nghiệm lớp học
Lớp City Surf rất khó khăn, có chương trình theo kiểu khoảng thời gian đầy thử thách.
Đây là loại điều kiện luôn luôn đánh thuế, nhưng City Surf yêu cầu thêm một liều tham gia tinh thần vào tài khoản cho sự bất ổn nhất của hội đồng quản trị. Tôi đặc biệt thích các phong trào lấy cảm hứng từ lướt sóng, chẳng hạn như "bơi lội", nơi bạn nằm nghiêng trên bàn và hành động như thể bạn đang bơi vòng tay qua nước và cửa sổ bật lên, nơi bạn nhanh chóng chuyển từ vị trí dễ bị đứng lên vị trí trên bảng.
Thật không may, tôi không phải là một fan hâm mộ lớn của lớp học yoga. Sự bất ổn của bảng đã khiến tôi khó thực hiện thành công và an toàn hơn khi thực hiện từng tư thế. Tôi muốn làm lớp học trên mặt đất. Điều đó nói lên rằng, nhiều phụ nữ trong lớp đã raving về kinh nghiệm cuối cùng, vì vậy tôi biết rằng những người khác rất thích nó.
Tìm một lớp học
CitySurf không phải là phòng tập thể dục duy nhất cung cấp các lớp học lấy cảm hứng từ lướt sóng trên RipSurfer X. Bạn có thể tìm kiếm các lớp học trong khu vực của mình bằng cách truy cập trang web của SurfSet. Họ có một danh sách tất cả các giảng viên và studio được chứng nhận sử dụng bảng của họ.