Tại sao Pilates là đào tạo thể dục tốt cho nam giới
Pilates có hữu ích cho nam giới không? Hãy xem xét điều này: Pilates được bắt đầu bởi một người đàn ông, Joseph Pilates ; nó là một phương tiện đào tạo cho các vận động viên ưu tú, cả nam lẫn nữ, trong hơn 50 năm; và đàn ông đã hình dung nổi bật như những người chỉ dẫn và người quảng bá phương pháp Pilates trong suốt lịch sử của nó.
Mặc dù đàn ông luôn là một phần của cảnh Pilates, nhưng sự nổi tiếng mà Pilates đã thích trong những năm gần đây đã được một số lượng lớn những người tham gia và hướng dẫn viên phụ trách. đàn bà.
Pilates là một trong những xu hướng thể dục phát triển nhanh nhất trên thế giới, và đàn ông chắc chắn đang tận dụng lợi thế của Pilates nhiều lợi ích .
Tại sao Pilates hoạt động tốt cho nam giới
Sức mạnh cốt lõi , tính linh hoạt, cân bằng, phát triển thống nhất và các mẫu chuyển động hiệu quả - tất cả đều là điểm nổi bật của đào tạo Pilates và có liên quan cao đến thể dục nam. Các thành phần tích hợp của Pilates có thể đặc biệt có lợi cho nam giới, mà tập luyện thường nhấn mạnh một cách tiếp cận từng phần để phát triển cơ bắp, chẳng hạn như xảy ra trong cử tạ.
Ngược lại, Pilates nhấn mạnh việc di chuyển từ trung tâm cơ thể, cường quốc , và phát triển sức mạnh cốt lõi trong các cơ sâu của trung tâm để ổn định thân cây và bảo vệ lưng. Đây là loại đào tạo cốt lõi làm cho Pilates trở thành một kỹ thuật tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể, cũng như một nền tảng cho đào tạo chéo với các loại thể thao và tập thể dục khác.
Tăng tính linh hoạt là mục tiêu mà Pilates đề cập theo cách mà nam giới thường cảm thấy thoải mái.
Pilates làm việc hướng tới thể lực chức năng . Đó là, khả năng có sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt cho phép người ta chuyển qua các nhiệm vụ hàng ngày với ân sủng và dễ dàng. Để kết thúc này, Pilates bài tập tìm cách tăng tính linh hoạt và phạm vi của chuyển động , nhưng người ta sẽ không tìm thấy loại pretzel trải dài trong Pilates mà người ta có thể tìm thấy trong thể dục dụng cụ hoặc yoga.
3 Lời khuyên cho những người mới đến Pilates
Cách tốt nhất để bắt đầu học về Pilates là tham gia các lớp học . Bạn có thể thấy rằng phụ nữ đông hơn đàn ông một chút. Trong khi nhân khẩu học đang thay đổi, bạn có thể sẽ phải đối mặt với giới tính thiểu số, vì vậy hãy cảnh giác.
Sử dụng các bài viết sau để giúp bạn tìm và chuẩn bị cho lớp Pilates đầu tiên của bạn:
Không có gì đặc biệt khác biệt về đào tạo Pilates cho nam giới, đặc biệt là trong đầu. Phương pháp Pilates cũng giống nhau. Phát triển trên cơ thể của một người đàn ông, và được dạy với đầu vào từ cả nam giới và phụ nữ, Pilates được thành lập trên các nguyên tắc vận động lành mạnh cho cơ thể con người nói chung. Đàn ông có thể thấy rằng cơ bắp của họ là chặt chẽ hơn một chút so với phụ nữ, đặc biệt là ở hông và hamstrings, nhưng các bài tập có thể dễ dàng sửa đổi để cho phép những khu vực để kéo dài dần dần. Sửa đổi các bài tập là phổ biến ở Pilates, cho phép nó đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau trong các học viên.
Pilates là một thực hành thân thể / tâm trí , một phần của bài tập là mang đến sự chăm sóc và chú ý đầy đủ cho mọi cử động. Tương tự như vậy, sự liên kết chính xác, và đào tạo cốt lõi vượt ra ngoài các cơ hời hợt, đòi hỏi sự chú ý tinh tế hơn và điều chỉnh vi mô hơn so với một số người được sử dụng để tìm kiếm trong một lớp tập thể dục.
Không có loại thái độ "thông qua quyền lực" nào mà nam giới có thể quen với các phòng tập thể dục. Điều này thường trở nên rõ ràng nhất khi làm việc với các thiết bị Pilates , mà, mặc dù nó là thiết bị kháng chiến, không có ý định bị áp đảo. Thực tế, đôi khi thiết lập nhẹ nhất trên một thiết bị, chẳng hạn như nhà cải cách , là thách thức lớn nhất đối với các cơ bắp cơ bản. Ở Pilates, phong trào được kiểm soát, được điều chỉnh tốt là vé đến một mức độ tập luyện sâu hơn.
Tài nguyên Pilates dành cho nam giới
- DVD: Stott Pilates - Pilates dành cho nam
- DVD: Pilates for Men, Phù hợp cho thể thao, Phù hợp cho cuộc sống
- Cuốn sách: Cuốn sách hoàn chỉnh của Pilates for Men Đọc đánh giá của tôi