Các Reformer là bộ máy Pilates phổ biến nhất được thiết kế bởi Joseph Pilates . Nó bao gồm một chiếc xe ngựa di chuyển qua lại dọc theo đường ray trong một khung hình. Sức đề kháng được cung cấp bởi trọng lượng cơ thể của người tập thể dục và bằng nước sốt bí mật Pilates — một tập hợp các lò xo gắn liền với cả xe ngựa và bục giảng.
Mặc dù có một cái tên thời trung cổ, nhưng nhà cải cách Pilates thực sự là một bộ máy rất thanh lịch. Một lưu ý lịch sử, ông Pilates ưa thích thuật ngữ "bộ máy" cho máy. Bộ máy Reformer hoạt động chủ yếu như một thiết bị kháng buộc người dùng phải làm việc chính xác trong lưới của nó. Điều này thúc đẩy sự phát triển của sự liên kết tốt, sức mạnh cốt lõi và tính linh hoạt .
Có rất nhiều phong cách và nhà sản xuất của Reformers. Hầu hết các nhà cải cách là gỗ hoặc kim loại. Việc vận chuyển được đẩy bằng dây da trong một Reformer cổ điển hoặc dây thừng và risers trong một hiện đại hơn. Một số người cải cách nghỉ ngơi trên sàn và một số có chân. Trong khi các nhà cải cách gần đây có nhiều thay đổi đối với các bản thiết kế do Joseph Pilates chế tác, các nhà sản xuất cổ điển vẫn tuân thủ chặt chẽ các phép đo và cơ chế ban đầu đó
1 - Hệ thống lò xo, chân và bánh răng
Foot-bar cung cấp một perch cho bàn chân hoặc bàn tay như một bệ phóng để đẩy vận chuyển ra ngoài. Chiều cao của thanh chân này có thể điều chỉnh được. Các nhà cải cách cổ điển có thể lên hoặc xuống. Các nhà cải cách khác có các tùy chọn cho chiều cao của thanh chân dựa trên các bậc trên khung cho phép bạn điều chỉnh. Giảng viên sẽ giúp bạn tìm ra chiều cao nào là tốt nhất cho bạn dựa trên chiều cao, cân nặng và sức mạnh của bạn.
Các lò xo cung cấp sức đề kháng trên Reformer. Sức đề kháng còn lại được cung cấp bởi trọng lượng cơ thể của bạn. Mỗi lò xo gắn vào một thanh lò xo duy nhất, cho phép kháng lại được phân loại. Unhooking lò xo hoặc là tăng hoặc giảm tổng kháng chiến. Ngoài ra còn có một hệ thống bánh răng cho phép người ta thay đổi khoảng cách của thanh xuân từ cuối toa. Điều này đôi khi được sử dụng để điều chỉnh chiều cao của một người. Điều chỉnh bánh răng hoặc khoảng cách của bạn sẽ nhất thiết phải điều chỉnh độ căng của lò xo để bạn hãy cẩn thận. Một lần nữa, giáo viên của bạn sẽ đề nghị thay đổi thiết bị nếu cần thiết.
Những người cải cách cổ điển giữ đồng phục căng thẳng mùa xuân của họ, nhưng những người cải cách sửa đổi khác có thể tô màu cho lò xo của họ và thay đổi sự căng thẳng. Người hướng dẫn của bạn sẽ cho bạn biết lò xo nào sử dụng cho mỗi bài tập. Sinh viên bắt đầu không bao giờ được dự kiến sẽ biết có bao nhiêu lò xo để sử dụng.
2 - The Carriage
Việc vận chuyển là diện tích bề mặt lớn nhất trên Reformer và mảnh bạn có nhiều khả năng nằm trên cơ thể của bạn. Các vận chuyển được di chuyển bởi bất cứ phần nào được nghỉ ngơi trên đó. Quỳ xuống, nằm xuống, đứng hoặc ngồi tất cả giúp đỡ để lướt xe trong khung khi bạn kéo dây đai hoặc đẩy thanh chân. Các toa xe được bọc để cung cấp một khu vực bề mặt thoải mái. Trong thời gian của Joe Pilates, các toa xe chỉ được bao phủ bởi Naugahyde nhưng không được đệm.
3 - Phần còn lại đầu và khối vai
Nhiều bài tập cải cách Pilates được thực hiện nằm xuống với đầu trên tựa đầu. Tựa đầu có thể bị phẳng hoặc nâng lên. Mỗi bài tập có một vị trí quy định cho tựa đầu. Những người hướng dẫn thường điều chỉnh nó cho bạn hoặc sẽ cho bạn biết khi nào hạ thấp hoặc nhấc nó lên.
Các trang web vai ở hai bên của tựa đầu. Các khối giữ cho bạn ổn định trên Reformer khi bạn đẩy hoặc kéo vận chuyển. Thường thì vai của bạn là chống lại các khối, nhưng cũng có các bài tập sử dụng các khối vai như đạo cụ cho bàn chân, đầu gối hoặc bàn tay.
4 - Dây đai hoặc dây thừng
Các dây đai được nối với ròng rọc ở đầu phía trên của nhà cải cách. Các dây đai có tay cầm ở cuối mà bạn có thể nắm bắt để kéo hoặc đẩy vận chuyển. Bạn cũng có thể được yêu cầu luồn dây đai qua các tay cầm để làm việc với bàn chân của bạn trong dây đai. Một lần nữa, nguyên tắc cơ bản là bạn sẽ được đẩy hoặc kéo mình trên xe ngựa chống lại sức đề kháng được cung cấp bởi trọng lượng cơ thể của chính bạn và các lò xo.
Hiểu được cơ sở vật lý cơ bản của Pilates Reformer sẽ giúp bạn nhận được nhiều hơn từ tập luyện của bạn. Hãy làm quen với thuật ngữ khi bạn đến bài học Pilates của bạn.