Nếu bạn đã từng thấy ai đó thoát khỏi lớp Pilates hoặc để lại một mình, có thể bạn đã nhận xét về cách Pilates có thể khiến bạn cao hơn. Chi tiêu một giờ làm việc trên sức mạnh đồng thời và chiều dài, và bạn hầu như không thể không phát triển. Trong khi tập thể dục thực sự không thể thay đổi di truyền hoặc kéo dài xương, Pilates có thể là phù hợp nhất để giúp bạn thể hiện chiều cao đầy đủ nhất và khôi phục tư thế tốt nhất của bạn.
Làm thế nào chính xác để làm việc này? Đọc tiếp.
Pilates nổi tiếng vì giúp mọi người cảm thấy và có vẻ cao hơn. Nó làm như vậy theo một số cách. Đầu tiên, không có cách nào tốt hơn để tối đa hóa chiều cao bạn có hơn là kêu gọi tư thế tốt. Khi bạn đứng cao, và di chuyển với ân sủng và dễ dàng, bạn tạo ấn tượng cao hơn. Không chỉ làm các bài tập Pilates dạy sự liên kết của tư thế tốt, họ cung cấp sức mạnh cốt lõi hỗ trợ nó. Và, Pilates giúp bạn thực hiện sự liên kết và hỗ trợ đó trong phong trào cuộc sống hàng ngày . Một thực hành nhất quán được nhìn thấy rõ nhất trong tư thế của bạn. Đối với những người mới đến Pilates, việc nghe bạn bè và gia đình của bạn nhận xét về diện mạo của bạn thật tuyệt vời. Một cơ thể thẳng đứng xuất hiện gọn gàng hơn, tauter và mạnh hơn ngay cả khi những kết quả đó vẫn đang phát triển. Người ta có thể lập luận rằng tư thế tốt làm tăng chiều cao, thực tế nếu chưa lâm sàng.
Tìm hiểu thêm: Pilates và tư thế
Sự hỗ trợ cốt lõi mà Pilates phát triển là chìa khóa để giúp cơ thể chống lại trọng lực, giảm nén ở cả cột sống và hông. Tiết lộ toàn bộ không gian có sẵn trong khớp xương sống và khớp hông là một cách khác để tăng chiều cao. Ngay cả khi sự gia tăng đó được đo bằng milimét, thì hiệu quả là rất lớn.
Nó cho phép bạn di chuyển với chiều cao đầy đủ của bạn và với một mức độ tự do lớn hơn nhiều. Giải nén cột sống thông qua hỗ trợ cốt lõi cũng là một trong những lý do tại sao Pilates làm việc cho đau lưng .
Nó cũng quan trọng là một trong những lợi ích tuyệt vời của đào tạo Pilates là làm cho mọi người cảm thấy cao. Lợi ích này được báo cáo thường xuyên bởi những người làm Pilates thường xuyên, và nó đến rất nhanh. Người mới bắt đầu và các học viên có kinh nghiệm cũng như báo cáo một cảm giác mới về chiều dài và chiều cao mà họ tập Pilates lâu hơn. Khi bạn cảm thấy khỏe mạnh, bạn tỏa năng lượng vượt ra ngoài giới hạn của cơ thể vật chất của bạn.
Tìm hiểu thêm trong Nhận dạng bằng Pilates
Nếu bạn đang ở phía bên nhỏ, bạn không cần phải lo lắng về việc bắt đầu Pilates . Không có giới hạn về kích thước. Nó hoạt động cho tất cả mọi người. Bạn luôn có thể tập các bài tập Pilates và các thiết bị Pilates trong các studio cũng có thể thích ứng với các độ cao khác nhau.
Nó cũng là tốt để lưu ý rằng trong khi Pilates sẽ không ảnh hưởng đến chiều dài xương nó ảnh hưởng đến sức mạnh của xương. Là một hệ thống đào tạo sức đề kháng, Pilates tăng cường cơ bắp và xây dựng xương. Cả hai phiên bản trọng lượng cơ thể của công việc Mat và thiết bị thực hiện điều này. Một lợi ích tích cực của đào tạo kháng chiến, Pilates cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề co rút xương và tư thế đi kèm với nó.
Tìm hiểu thêm trong Pilates, Tập thể dục và Loãng xương
Biên tập bởi Alycea Ungaro