Chọn tùy chọn phù hợp dựa trên ngân sách và kinh nghiệm của bạn
Pilates đã trở nên phổ biến đến nỗi các cơ hội mới để giảng dạy được xén lên khắp mọi nơi. Mặc dù luôn luôn tốt nhất để bắt đầu với người hướng dẫn được chứng nhận , phương pháp tiếp cận bạn thực hiện có thể thay đổi đáng kể dựa trên ngân sách, sức khỏe thể chất và trải nghiệm của bạn.
Ngày nay, ngoài hướng dẫn riêng và nhóm, có rất nhiều sách, DVD và thậm chí là các chương trình tương tác cho phép bạn thực hành ở nhà hoặc với bạn bè.
Mat hoặc Reformer?
Một trong những quyết định đầu tiên bạn cần phải thực hiện là bắt đầu với công việc chiếu hay bắt tay vào làm việc với các thiết bị như nhà cải cách .
Đối với những người sử dụng để thiết lập một phòng tập thể dục, các nhà cải cách thường có thể cho ấn tượng rằng bạn đang làm "nhiều hơn" so với một lớp học thường xuyên mat. Cuối cùng, điều này có thể là một cái gì đó của một sai lầm, nhưng chắc chắn có một trận hòa với máy mà giữ mọi người trở lại. Điều đó một mình là một điểm cộng lớn.
Mặt khác, lợi thế của công việc mat là bạn có thể tập trung vào việc có được nền tảng thực hành của bạn ngay trước khi chuyển sang thiết bị. Hơn nữa, công việc mat là hoàn toàn vận chuyển và một cái gì đó bạn có thể làm bất cứ nơi nào.
Ngược lại, đào tạo dựa trên cải cách đòi hỏi bạn phải tìm một studio Pilates chuyên dụng, đầy đủ tiện nghi. Hầu hết các phòng tập thể dục cung cấp Pilates sẽ chỉ tiến hành các lớp học dựa trên mat .
Đào tạo riêng, Duet hoặc Nhóm
Hướng dẫn Pilates tư nhân được coi là một sự sang trọng bởi hầu hết và vì lý do chính đáng.
Tùy thuộc vào nơi bạn sinh sống, một người hướng dẫn riêng có thể mất phí từ $ 50 đến $ 200 mỗi giờ. Mặc dù chắc chắn có lợi cho việc huấn luyện một đối một (và sự tiện lợi khi làm việc ở nhà không thể bị đánh bại), như một chi phí đang diễn ra, thẻ giá có thể bị cấm. Với điều đó được nói, bắt đầu với một vài bài học tư nhân có thể được coi là một đầu tư đáng giá nếu chỉ để đưa bạn đi đúng hướng.
Một lựa chọn khác là đào tạo song ca. Như tên của nó, "thực hiện một bản song ca" có nghĩa là hai người đang được huấn luyện, thường ở cùng một mức giá như một đĩa đơn. Việc xem xét duy nhất ở đây là cả hai đối tác cần phải ở cùng cấp độ để người kia không giữ được người kia.
Rõ ràng, phương pháp đào tạo Pilates có giá cả phải chăng nhất là một lớp học nhóm. Trung bình, số tiền này chạy từ khoảng 25 đô la trở lên cho một lớp cải cách hoặc 15 đô la trở lên cho lớp học về lớp học. Nếu quy mô lớp học đặc biệt lớn, bạn có thể chọn để bổ sung thực hành của bạn với đào tạo riêng hoặc song ca.
Bất kể hình thức giảng dạy nào bạn chọn, hãy đảm bảo tìm một người hướng dẫn được chứng nhận đầy đủ và chọn mức phù hợp để tránh thương tích và tối đa hóa kết quả.
Công cụ bổ sung cho đào tạo Pilates
Nếu bạn là loại người thích đạt được những hiểu biết sâu sắc về nỗ lực thể lực của bạn, bạn chắc chắn sẽ gặp may mắn với Pilates. Có nghĩa là hàng trăm cuốn sách và tiêu đề DVD để lựa chọn, từ hướng dẫn cơ bản đến kỹ thuật lai tiên tiến như Pilates trên quả bóng hoặc Pilates với yoga . Nhiều tiêu đề trong số này có sẵn ở định dạng trình đọc điện tử hoặc có thể xem miễn phí trên YouTube.
Thậm chí còn có các công cụ tương tác như Wii Fit cung cấp các giảng viên ảo có thể dẫn bạn qua thực hành của bạn và đưa ra lời khuyên thời gian thực dựa trên hiệu suất của bạn.
Hiện tại có một mô-đun Wii Fit Pilates và yoga cũng như một nhân vật truyền hình Daisy Fuentes .