Theo dõi nhịp tim đang được sử dụng rộng rãi trong số tất cả các cấp của exercisers những ngày này. Nếu bạn không có, bạn có thể cảm thấy rằng bạn đang thiếu thông tin quan trọng cần thiết để khai thác tối đa hiệu quả hoạt động của mình. Tuy nhiên, màn hình nhịp tim là không cần thiết cho tất cả các exercisers.
Ai cần một màn hình nhịp tim?
Có hai nhóm người tập thể dục, theo các chuyên gia, nên sử dụng một màn hình:
- Những người tập thể dục cần phải ở trong một khu vực nhịp tim cụ thể vì lý do an toàn do bệnh trạng.
- Vận động viên cạnh tranh người sử dụng dữ liệu để đào tạo hiệu quả.
Đối với phần còn lại của chúng tôi, một màn hình nhịp tim chỉ là một tiện ích công nghệ cao hơn mà chỉ là một sự tiện lợi.
Ai lợi ích
Trong khi sử dụng một màn hình là không cần thiết cho tất cả mọi người, nó là một công cụ tuyệt vời cho tất cả các exercisers. Ngay cả khi sử dụng tạm thời, nó sẽ giúp bạn tìm hiểu làm thế nào bạn cảm thấy ở một nhịp tim nhất định và bạn sẽ trở thành một thẩm phán tốt hơn về khả năng chịu đựng tập thể dục của bạn và bất kỳ hạn chế. Màn hình nhịp tim cũng hữu ích cho những người tập luyện mới vì thiết bị giúp họ đặt giới hạn và theo dõi tiến trình của họ.
Một màn hình nhịp tim không bao giờ là một ý tưởng tồi; tuy nhiên, bạn nên chú ý đến cơ thể và không chỉ dựa vào màn hình để có phản hồi. Bạn nên xem màn hình dưới dạng công cụ để giúp bạn đặt mục tiêu và thiết lập khu vực mục tiêu.
Đối với hầu hết các exercisers, một khu vực mục tiêu tốt là giữa 65% và 85% của nhịp tim tối đa của bạn.
Để tính toán nhịp tim tối đa của bạn chỉ cần trừ tuổi của bạn từ 220. Nhiều kết quả bằng 0,65 để xác định kết thúc thấp của phạm vi của bạn và 0,85 để xác định mức cao nhất trong phạm vi của bạn.
Màn hình nhịp tim và vận động viên
Vận động viên cạnh tranh có thể sử dụng thông tin nhịp tim để đánh giá mức độ hydrat hóa, cửa hàng glycogen, phục hồi, tốc độ đua, mệt mỏi và mục tiêu đào tạo theo thời gian.
Thậm chí có nhiều loại sách có sẵn về chủ đề này, và nếu bạn dự định sử dụng một màn hình cho mục đích này, bạn sẽ làm tốt để đầu tư vào một tham chiếu như vậy. Màn hình nhịp tim có thể phức tạp. Có nhiều loại và kiểu dáng sẵn có và chúng thường yêu cầu một số khóa đào tạo để sử dụng đúng cách.
Làm thế nào để chọn một màn hình nhịp tim
Những tiến bộ trong công nghệ đã làm cho màn hình nhịp tim thân thiện với người dùng hơn. Hầu hết các màn hình đều sử dụng công nghệ không dây truyền dữ liệu nhịp tim từ dây đeo ngực đến màn hình cổ tay bạn đeo như đồng hồ. Dây đeo ngực có thể mất một số nhận được sử dụng để và một số mẫu thiết kế mới đang cố gắng để loại bỏ các dây đeo ngực hoàn toàn. Công nghệ này xuất hiện với dữ liệu ít chính xác hơn. Tuy nhiên, xu hướng này đối với sự thoải mái của người dùng được cải thiện sẽ khiến cho các thiết kế trong tương lai trở nên có khả năng.
Đọc những lời khuyên này để mua một màn hình nhịp tim phù hợp với bạn. Có rất nhiều màn hình nhịp tim tuyệt vời có sẵn trên thị trường, và nhiều màn hình có sẵn dưới $ 100 .
Nhiều người thích theo dõi nhịp tim bởi vì nó giúp họ luôn quan tâm đến bài tập của họ và họ có thể theo dõi sự tiến bộ của họ hàng ngày. Nhưng sự chú ý đến từng chi tiết không phải dành cho tất cả mọi người. Một số người tập thể dục tốt hơn là đi ra ngoài một cách tình cờ và lắng nghe phản hồi của cơ thể họ chứ không phải là màn hình.