Một số người lo lắng về việc không có đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn low-carb , nhưng có rất nhiều cách để bảo vệ chống lại điều đó. Ví dụ, bạn có thể đảm bảo Count Carbs của bạn bằng cách đưa ra lựa chọn thực phẩm khôn ngoan. Bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang nhận được một số chất dinh dưỡng có xu hướng thiếu trong chế độ ăn low-carb bằng cách am hiểu về chúng. Bạn có thể sử dụng Kim tự tháp thực phẩm Low-Carb của tôi làm hướng dẫn. Và bạn có thể sử dụng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng Low-Carb này để giúp bạn thiết kế các thực đơn giàu dinh dưỡng của riêng mình.
Một cách khác để giúp đảm bảo rằng bạn nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp là ăn nhiều thực phẩm siêu thực phẩm này! Chúng có rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất dinh dưỡng thực vật mà cơ thể chúng ta cần mà không cần thêm một lượng đường và tinh bột mà cơ thể chúng ta KHÔNG cần!
1 - Trứng thực sự là đáng kinh ngạc
Trứng chỉ chứa đầy chất dinh dưỡng! Màu trắng gần như là tất cả protein, nhưng lòng đỏ thực sự là nơi hành động. Mục đích của nó là cung cấp dinh dưỡng cho động vật trong những giai đoạn phát triển quan trọng đầu tiên cho đến khi nó sẵn sàng để có được thức ăn riêng của nó. Có bất kỳ thắc mắc nào đó là thức ăn cho chúng ta không?
Bạn cũng có thể muốn tìm hiểu những điều khoản như lồng miễn phí, phạm vi miễn phí và trứng đã qua thực sự có ý nghĩa (bạn có thể ngạc nhiên).
2 - Rau xanh, rau lá có độ bền cao!
Họ có thể trông mỏng manh, và chúng tôi có thể cảm thấy mệt mỏi với họ, nhưng có một lý do chúng tôi được khuyên một lần nữa và một lần nữa để ăn những chiếc lá màu xanh lá cây. Đó là bởi vì chúng có lẽ là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất trên hành tinh, và chúng giúp bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh tật và điều kiện mà chúng ta muốn tránh.
3 - Sô cô la! VÂNG!
Tiếng hoan hô! Sô cô la thực sự tốt cho chúng ta! Tất nhiên, bạn không muốn ăn các loại với nhiều đường, vì vậy nó giúp để có một số hướng dẫn. Tìm hiểu về tất cả những điều tuyệt vời trong sô cô la, cộng với cách lựa chọn một cách khôn ngoan và nấu ăn thành công với nó.
4 - Hạnh nhân, bạn bè Low-Carb
Bây giờ, bạn đã nghe nói về những lợi ích của việc thêm các loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn, và hầu như tất cả các loại hạt là rất tốt cho những người ăn low-carb . Nhưng hạnh nhân có một vị trí đặc biệt trong trái tim tôi (và trong túi của tôi). Họ có một sự kết hợp tuyệt vời của chất béo và chất xơ, chúng phù hợp trong túi của tôi cho một bữa ăn nhẹ, và bột hạnh nhân là thay thế bột carb thấp yêu thích của tôi.
5 - Cá hồi, cá cho những người không thích cá
Bạn biết nó chứa đầy chất béo omega-3 lành mạnh. Bạn biết ăn cá béo là tốt cho bạn. Nhưng ... cá. Rất nhiều người né tránh. Đây là lý do tại sao bạn nên thêm cá hồi vào chế độ ăn uống của bạn, làm thế nào để làm điều đó, cá hồi nuôi so với hoang dã, và nhiều hơn nữa. Ngay cả người chồng cá ghét tôi cũng thích cá hồi. Tôi thích cá hồi đóng hộp hoang dã thay vì cá ngừ để trộn với mayo cho một món salad.
6 - Đừng ngại! Hãy thử hạt lanh !!
Rắc nó lên sữa chua hoặc phô mai, làm bánh mì ra khỏi nó, hoặc đổ nước sôi lên để làm ngũ cốc nóng. Có rất nhiều cách để sử dụng bữa ăn hạt lanh và rất nhiều lý do để làm điều đó. Nó có vị hơi nhẹ và chứa đầy chất xơ và chất dinh dưỡng.
7 - Dầu ô liu thậm chí còn tốt hơn bạn nghĩ
Chúng tôi nghe rằng dầu ô liu có trong chế độ ăn Địa Trung Hải lành mạnh - và thực sự có lý do tốt để bắt chước người Hy Lạp và đổ dầu ô liu lên mọi thứ (bạn có biết một người Hy Lạp điển hình tiêu thụ 26 lít dầu ô liu mỗi năm không?) Dầu ô liu có thể bảo vệ chúng tôi từ bệnh ung thư và bệnh tim, và giảm viêm trong cơ thể chúng ta.
8 - Quả: Ít đường và SO tốt cho chúng tôi
Tôi yêu hoa quả, vì vậy khi tôi lần đầu tiên bắt đầu cắt carbs tôi đã vui mừng để tìm ra rằng họ là một số thấp nhất trong đường của tất cả các loại trái cây - và cao nhất trong nhiều chất dinh dưỡng.
9 - Bí ngô là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng low-carb
Bí ngô không phải chỉ để tạ ơn. Giữ một vài lon xung quanh cho một canh bí ngô dễ dàng hoặc bánh bất cứ lúc nào!
10 - Hạt giống Chia Heck là gì?
Bạn có nghe nói về hạt Chia và bị hấp dẫn không? Họ thực sự rất tốt cho chúng tôi. Tìm hiểu tất cả về họ, cộng với cách carb thấp để phục vụ họ.
11 - Cranberries không chỉ cho tháng mười một
Chúng ta đã thấy những quả tốt cho chúng ta như thế nào - tốt, trong một số cách quả việt quất là quả mọng nhất của tất cả, và có rất nhiều cách để phục vụ chúng ngoài những cách Tạ Ơn. Đặt một vài túi trong tủ đá vào lần tới khi chúng ở trong cửa hàng!
12 - Quế: Đơn giản, ấm cúng ... và hùng mạnh
Bạn có biết rằng quế có thể hữu ích cho việc kiểm soát lượng đường trong máu không? Đã đến lúc tìm ra những cách mới để thêm quế vào những gì chúng ta đang ăn.