Nhớ "chế độ ăn bưởi?" Vâng, bưởi một lần nữa là một thực phẩm giảm cân nóng. Nhưng họ thực sự tất cả họ đang bị nứt lên được?
Tuyên bố liên kết bưởi để giảm cân
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một hợp chất được gọi là naringin trong bưởi có thể làm giảm lượng đường trong máu và dẫn đến giảm cân. Trong một nghiên cứu, những người béo phì ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn trong 12 tuần giảm cân nhiều hơn đáng kể so với nhóm kiểm soát ăn không bưởi.
Một tuyên bố phổ biến khác về bưởi là nó là một thực phẩm "calo tiêu cực", có nghĩa là bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tiêu hóa trái cây hơn là bạn ăn nó. Và khi chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn chúng ta tiêu thụ, chúng ta sẽ giảm cân.
Một số nhà nghiên cứu thậm chí cho rằng chỉ đơn giản là ngửi mùi tinh dầu từ quả bưởi có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn.
Nghiên cứu này thực sự có ý nghĩa gì
Dường như có một số sự thật cho khẳng định rằng ăn trái cây màu hồng lớn trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giúp đốt cháy một vài cân Anh. Nhưng nó chắc chắn không phải là một món ăn kỳ diệu. Ăn bất kỳ loại trái cây nào trước bữa ăn có thể giúp giảm cân vì nó giúp bạn tránh được cơn đói và có thể hạn chế lượng calo bạn tiêu thụ.
Hãy cẩn thận về yêu cầu "tiêu cực calo". Vâng, bưởi có chứa một số lượng calo hợp lý, nhưng nó không giống như cần tây, trong đó bạn cần phải nhai theo cách của bạn thông qua bốn thân cây 12-inch trước khi dùng trong 40 calo.
Chỉ một nửa số bưởi trung bình có khoảng 40 calo. Vì vậy, trừ khi bạn đang làm nhảy jack cắm trong khi bạn bóc vỏ, ăn, và tiêu hóa nó, nó không chắc bạn đang đốt cháy nhiều hơn bạn đang tiêu thụ.
Đối với bưởi ngửi, tôi sẽ không đặt quá nhiều cổ phiếu vào đó. Nó dựa trên một nghiên cứu được thực hiện trên chuột. Và tôi tưởng tượng những con chuột không có cảm giác thèm ăn lớn để bắt đầu.
Nhưng Grapefruits có thể hỗ trợ giảm cân và bảo trì
Một quả bưởi 80 calo có gần ba gam chất xơ tự nhiên, cho vay với lượng calo thấp và sự hấp dẫn đầy. Một bữa ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp giúp bạn ăn uống vì những lý do rõ ràng, và một bữa ăn nhẹ sẽ khiến bạn ít có khả năng tiếp tục ăn.
Nó là khá nhiều không thể đi overboard với bưởi. Giữa hương vị tart và thời gian và công sức cần thiết để bóc vỏ chúng, bạn không thể không bận tâm nhai theo cách của bạn thông qua vài trăm calo giá trị của đồ ăn nhẹ khác. Bây giờ chuối ... đó là một câu chuyện khác.
Bưởi là một loại trái cây độc đáo và hương vị. Đó là một cách tuyệt vời để mang lại tấn hương vị cho các thực phẩm lành mạnh khác. Và khi thức ăn lành mạnh có mùi vị tuyệt vời, bạn ít có khả năng chuyển sang những thứ tồi tệ.
Ý tưởng bữa ăn và ăn nhẹ
- Trong salad trái cây. Bưởi là một bổ sung tuyệt vời cho món salad trái cây vì hương vị tart của nó cân bằng hương vị của các loại trái cây ngọt ngào hơn. Hãy thử nó với táo Fuji xắt nhỏ, quả việt quất và đào.
- Trong món salad. Ném một vài nêm lên rau diếp thái nhỏ với thịt gà và vắt một ít nước ép bưởi lên món salad của bạn để mặc đồ ăn nhẹ ngon miệng. Quăng một ít bơ trong đó. Đó là một kết hợp tuyệt vời!
- Là một trao đổi chanh. Bưởi bưởi có thể được sử dụng giống như nêm chanh. Phục vụ gà hoặc cá với một vài nêm, thêm chúng vào nước (vẫn còn hoặc lấp lánh), hoặc cung cấp cho trà đá của bạn một spritz.
- Trong cocktail. Trộn một vodka với soda chanh không calorie và một chút bưởi. Ngon! Bạn thậm chí có thể trộn bưởi với bạc hà và stevia cho một spin cập nhật trên mojito - chỉ cần thêm rum và soda câu lạc bộ.
- Solo. Đây là cách yêu thích của tôi để ăn bưởi! Cắt nó thành một nửa, rắc nó với một chút stevia (hoặc chất làm ngọt không có calo của bạn lựa chọn), và đào vào.
Hãy nhớ rằng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn bưởi với một số loại thuốc nhất định có thể có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm bưởi vào chế độ ăn uống của bạn.
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!