Sử dụng Kế hoạch ăn kiêng cưới cho bất kỳ dịp đặc biệt nào
Bạn có một dịp đặc biệt nào trên lịch của mình khi bạn cần nhìn tốt nhất không? Cho dù bạn có kế hoạch đi bộ xuống lối đi, tham dự một công việc đặc biệt thanh lịch, hoặc chỉ cần đi đến cuộc hội ngộ trường trung học của bạn, chế độ ăn uống cô dâu sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn. Kế hoạch chế độ ăn uống đám cưới này sẽ giúp bạn mỏng xuống và trông tuyệt vời vào ngày trọng đại của bạn.
Cô dâu ăn kiêng là gì?
Kế hoạch chế độ ăn uống đám cưới của bạn được thiết kế đặc biệt để giúp bạn giảm cân và giữ sức khỏe trong một thời gian thú vị nhưng căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Đây không phải là lúc bạn nên sử dụng chế độ ăn mốt, kế hoạch sửa chữa nhanh hoặc thói quen được người hâm mộ xác nhận. Thay vào đó, hãy đáp ứng nhu cầu calo hàng ngày của bạn với các loại thực phẩm sạch: trái cây tươi, rau quả tươi, thịt nạc, sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt và lượng chất béo lành mạnh hạn chế.
Để thực hiện theo The Bride Diet Plan bạn nên:
- tránh thực phẩm chế biến (bao gồm gần như tất cả mọi thứ đi kèm trong một gói hoặc hộp).
- hạn chế hoặc loại bỏ các loại thực phẩm có thêm đường .
- bỏ qua đồ uống ngọt hoặc nhân tạo .
- từ bỏ carbohydrate tinh bột như bánh mì trắng hoặc gạo trắng.
- uống nhiều nước.
- hạn chế hoặc loại bỏ rượu (ít hơn 7 phần ăn mỗi tuần).
Muốn có một cách dễ dàng để dính vào kế hoạch? Sử dụng Hướng dẫn MyPlate từ USDA. Nó rất đơn giản và nó hoạt động. In một bản sao của biểu tượng đĩa ăn tối và sử dụng nó làm hướng dẫn của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng các công cụ tương tác trên trang web của họ để hướng dẫn lựa chọn thực phẩm của bạn nếu bạn không chắc chắn những gì để ăn và những gì để tránh.
Nhiều chuyên gia thể dục (bao gồm cả tôi!) Đăng ký kế hoạch ăn uống sạch sẽ này và giúp họ trở nên gọn gàng và phù hợp với ít thời gian hơn.
Mẹo để gắn bó với chế độ ăn uống của cô dâu
- Giữ nó đơn giản! Đây là một kế hoạch ngắn hạn vì vậy không cần phải sáng tạo với các công thức nấu ăn phức tạp và các thành phần lạ. Ăn những gì bạn biết và những gì thuận tiện nhất. Lấy cà rốt, chuối, táo hoặc dâu để ăn vặt. Nướng hải sản hoặc bánh mì kẹp thịt gà tây cho bữa tối. Ăn trứng, lòng trắng trứng hoặc sữa ít béo cho bữa sáng. Khi bạn cần phải di chuyển cho các phụ kiện và các cuộc hẹn ăn mặc, hãy đặt một thanh đồ ăn nhẹ lành mạnh trong ví của bạn để bạn không bị cám dỗ để ăn đồ ăn nhanh.
- Hãy chú ý đến lượng calo. Nếu bạn thực sự chỉ ăn các loại thực phẩm trong kế hoạch ăn uống sạch sẽ, bạn có thể sẽ không phải đếm calo để đảm bảo rằng bạn đang ăn đúng lượng calo. Bạn sẽ ngạc nhiên về lượng calo bạn loại bỏ khi loại bỏ tinh bột trắng, thêm đường và rượu từ chế độ ăn uống của bạn. Nhưng chỉ để chắc chắn, giữ một tạp chí thực phẩm trong tuần đầu tiên của bạn để chắc chắn rằng bạn đang ăn đúng số tiền .
- Kết hợp chế độ ăn uống của bạn với Wedding Day Workout để có kết quả tốt nhất. Kế hoạch tập thể dục giúp bạn thu nhỏ và phát ra âm thanh trong tất cả các lĩnh vực phù hợp. Nó cũng cung cấp cho thời gian nghỉ ngơi đủ để bạn không lạm dụng nó trong thời gian quan trọng này.
- Lên lịch một ngày chuẩn bị. Hãy dành một ngày mỗi tuần và chuẩn bị tất cả các loại thực phẩm trước trong tuần. Điền túi đồ ăn nhẹ với rau. Nướng thêm bánh mì kẹp thịt gà tây nạc hoặc thịt gà để nướng. Làm trứng luộc chín . Hãy chắc chắn rằng bạn có sẵn các chai nước để di chuyển. Kho tủ lạnh của bạn với trái cây cho những khoảnh khắc khi chạm răng ngọt ngào.
- Sống một chút . Bạn không nhận được một ngày ăn gian, nhưng bạn có thể có một bữa ăn gian lận . Nhiều kế hoạch chế độ ăn uống phổ biến cho phép một ngày cheat hoặc hai. Đối với một kế hoạch dài hạn là hợp lý. Nhưng vì mục tiêu của bạn là ngắn hạn, hãy giữ niềm đam mê của bạn với một bữa ăn duy nhất.
Lợi ích của Kế hoạch ăn kiêng cưới
Tất nhiên, lợi ích lớn nhất của việc ăn kiêng cô dâu là bạn sẽ có thể giảm cân cho ngày cưới của mình. Và đó là mục tiêu cuối cùng, phải không? Nhưng cũng có những lợi ích bổ sung.
- Da rạng rỡ, móng tay, tóc. Khi bạn thêm trái cây và rau khỏe mạnh vào chế độ ăn uống, bạn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho làn da khỏe mạnh, mái tóc khỏe mạnh và một cơ thể khỏe mạnh. Tất nhiên, bạn có thể bỏ bê những chất dinh dưỡng này và đi vào chế độ ăn kiêng nhanh , nhưng ai muốn trông gầy gò và nhợt nhạt trong ảnh cưới? Một chế độ ăn uống đầy đủ sẽ giúp bạn trông ngon lành vào ngày trọng đại của bạn.
- Không ồn ào, bớt căng thẳng. Nếu bạn chọn uống nước ép nhanh, chế độ ăn uống giảm cân hoặc thói quen sửa chữa nhanh như kế hoạch M của Katy Perry hoặc chế độ ăn uống quân sự , bạn sẽ dành cả ngày để mua thực phẩm lạ, đo phần và đặt giá thầu thời gian giữa các bữa ăn nhỏ khiến bạn đói. Với kế hoạch này, bạn ăn nhiều thức ăn. Và nếu bạn nhớ chỉ mua sắm ở khu vực sản xuất, lối đi cho sữa hoặc tại quầy thịt / hải sản, mua sắm thực phẩm sẽ rất nhanh .
- Sức khỏe lâu dài. Cái gì quyến rũ hơn một cô dâu xinh đẹp? Một tuần trăng mật khỏe mạnh và một người phù hợp, hạnh phúc mới cưới. Sau khi gắn bó với kế hoạch ăn uống sạch sẽ của bạn trong vài tuần trước khi đám cưới của bạn, bạn chỉ có thể thấy rằng đó là một kế hoạch bạn có thể dính vào cuộc sống. Nếu không, hãy thư giãn kế hoạch một chút để cho phép một kế hoạch ăn uống 80/20 cho sức khỏe và sức khỏe.
Ngày cưới của bạn sẽ là một trong những ngày quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Đừng chịu rủi ro với các kế hoạch tạp chí tin đồn hoặc chế độ ăn ít calo. Sử dụng chế độ ăn uống của cô dâu để ăn uống tốt, giữ sức khỏe và đi bộ xuống lối đi với ánh sáng tự tin, rạng rỡ.