Tại sao các chế độ ăn uống vẫn còn sót lại
Nhân vật nổi tiếng Suzanne Somers đã phát triển một số chương trình y tế qua nhiều năm để thúc đẩy chống lão hóa và hạnh phúc. Kế hoạch chế độ ăn uống Suzanne Somers là một trong những kế hoạch phổ biến nhất. Chương trình đầu tiên của cô được gọi là Lôi mạnh . Sách về chế độ ăn uống và sách dạy nấu ăn giải thích chương trình trở thành người bán chạy nhất. Nhiều sản phẩm của Somersize vẫn có sẵn trên trang web của cô, cũng như chương trình giảm cân được cập nhật của cô, Sexy Forever .
Làm gì là quá tải?
Lướt sóng là kế hoạch chế độ ăn uống đầu tiên của Suzanne Somers sau khi cô trở nên nổi tiếng như Chrissy trong bộ phim sitcom nổi tiếng của thập niên 70 "Three's Company". Những người ăn kiêng trong kế hoạch Somersizing tìm hiểu cách giảm bớt bằng cách làm theo một trong những cuốn sách bán chạy nhất của cô:
- Suzanne Somers 'Ăn ngon, giảm cân. Tìm hiểu về kết hợp Làm mềm để giảm kích thước.
- Suzanne Somers 'Nhận Skinny về Thực phẩm Tuyệt vời. Tìm hiểu làm thế nào để giảm cân mà không cần ăn kiêng.
- Suzanne Somers 'Ăn, Cheat và Melt Fat Away. Một sửa đổi cho chương trình Somersize gốc.
- Suzanne Somers 'Nhanh & Dễ dàng. Học cách nấu các bữa ăn nấu nhanh và dễ dàng để giảm cân.
- Công thức sô cô la. Học cách làm món tráng miệng sôcôla, không có cảm giác tội lỗi để mỏng xuống.
- Công thức nấu ăn cuộc thi Cookbook. Công thức nấu ăn tốt nhất, từng đoạt giải thưởng của Somersize để giảm cân.
- Somersize Recipe Contest Cookbook, Tập 2. Công thức nấu ăn nhiều hơn để giúp bạn dính vào một kế hoạch Somersize.
Làm thế nào không làm việc?
Suzanne Somers dựa trên cuốn sách và kế hoạch chế độ ăn uống của cô về nguyên tắc kết hợp thực phẩm.
Điều đó có nghĩa là bạn ghép các loại thực phẩm nhất định lại với nhau để giảm cân nhanh hơn. Cô tuyên bố rằng theo họ không chỉ có thể giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn , mà còn cân bằng hormone của bạn và cải thiện sự trao đổi chất của bạn .
Theo Somers, một số loại thực phẩm nên và không nên ăn cùng nhau. Thực phẩm được chia thành các nhóm được gọi là "Carbos" hoặc "Pro / Fats" và bạn học cách kết hợp các loại thực phẩm để giảm cân.
Ví dụ, bạn sẽ học cách tự ăn trái cây và luôn bao gồm các loại rau , nhưng không bao giờ carbohydrate tinh bột , khi bạn ăn protein hoặc chất béo. Pro / fats là các loại thực phẩm kết hợp với protein và chất béo, và một vài carbohydrate được bao gồm trong danh sách "có thể chấp nhận".
Trong kế hoạch chế độ ăn uống của Suzanne Somers, bạn sẽ phải thề hầu hết các loại thực phẩm từ sữa và loại bỏ những gì mà Somers gọi là "thực phẩm sôi nổi". Nhiều loại thực phẩm này là tinh bột nhưng cô cũng bao gồm đồ ngọt, khoai tây, ngô và gạo trắng trong danh sách. Các loại thực phẩm khác không có giới hạn bao gồm các loại hạt, sữa nguyên chất và sữa chua.
Không có lượng calo và bạn không cần phải đo các kích thước phần chính xác để giảm cân theo kế hoạch ăn kiêng của Suzanne Somers. Bạn chỉ đơn giản là ăn cho đến khi bạn không còn đói nữa. Cô trạng thái này "thoải mái đầy đủ".
Tôi có thể theo dõi kế hoạch ăn kiêng Suzanne Somers không?
Có thể thành công trong kế hoạch Somersizing không? Nó phụ thuộc vào cách bạn dành riêng để thay đổi cách sống của bạn.
Kế hoạch này có thể khó khăn hơn một chút so với các chế độ ăn kiêng low-carb khác vì bạn phải chú ý đến mọi thực phẩm bạn ăn và sau đó quyết định nếu nó có thể ăn một mình hoặc nếu nó phải được kết hợp với thức ăn khác. Đối với một số người ăn kiêng, điều này có thể là quá nhiều công việc.
Ngoài ra, không có bằng chứng khoa học nào hỗ trợ khái niệm về kết hợp thực phẩm. Ăn một số thực phẩm một mình và các loại thực phẩm khác kết hợp có thể không tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào trong chương trình giảm cân của bạn.
Tràn ngập: Điểm mấu chốt
Vì vậy, bạn sẽ giảm cân trên kế hoạch chế độ ăn uống của Suzanne Somers? Nếu bạn trở thành một người vô dụng chuyên dụng, bạn sẽ nói lời tạm biệt với tinh bột và đường và chào protein và chất béo. Sách về chế độ ăn uống của Somers cung cấp rất nhiều công thức nấu ăn nhưng không cung cấp nhiều trong kế hoạch bữa ăn hàng ngày để giảm cân . Thay vào đó, bạn sẽ cần phải tìm hiểu để áp dụng các quy tắc cho cuộc sống hàng ngày của bạn và thói quen ăn uống thường xuyên, hơn là theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt.
Nhưng có khả năng bạn sẽ giảm cân nếu bạn dính vào kế hoạch. Vì bạn cắt đường, bột mì và các loại thực phẩm “sôi nổi” khác trên chế độ ăn uống của Suzanne Somers, bạn có thể sẽ giảm bớt. Loại bỏ các mục này khỏi chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn tạo ra một lượng calo cần thiết để giảm cân .
Một từ từ
Nhiều người ăn kiêng hy vọng theo các chương trình giảm cân được phát triển bởi những người nổi tiếng yêu thích của họ. Chiến lược này không nhất thiết phải là một chiến lược tồi tệ nếu bạn ngưỡng mộ lối sống của người đó. Nhiều nhân vật truyền hình và thời trang tranh thủ sự giúp đỡ của các chuyên gia dinh dưỡng để tạo ra các chương trình âm thanh. Nhưng chỉ vì bạn làm theo kế hoạch không có nghĩa là bạn sẽ kết thúc với một cơ thể trông giống như người nổi tiếng mà bạn ngưỡng mộ. Vì vậy, chọn một kế hoạch mà bạn nghĩ rằng bạn có thể làm theo cho lâu dài. Hãy hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn (bác sĩ, chuyên viên y tá, hoặc chuyên viên dinh dưỡng) nếu bạn cần giúp đỡ để tìm ra kế hoạch tốt nhất cho bạn.