Bạn đang cố gắng giảm cân lần đầu tiên? Nếu bạn là một newbie giảm cân, bạn có thể bị choáng ngợp bởi số lượng kế hoạch giảm cân và các sản phẩm trên thị trường. Phân loại thông qua các tuyên bố điên rồ có thể là mệt mỏi và, thật đáng buồn, phần lớn thông tin là sai.
Trước khi bạn trở thành nạn nhân của bất kỳ mốt mốt chế độ ăn uống hoặc mánh lới quảng cáo, có ba điều bạn nên biết về giảm cân mà chế độ ăn uống thông minh đã biết.
Đây không phải là sự thật mà nhân viên bán hàng chế độ ăn uống sẽ cung cấp cho bạn, nhưng nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, bạn cần phải được thông báo.
3 sự kiện quan trọng về giảm cân
- Bạn phải đi vào một chế độ ăn uống để giảm cân. Bạn có nghe nói rất nhiều chuyên gia giảm cân nói rằng chế độ ăn uống không hoạt động? Vâng, tuyên bố đó không nhất thiết phải chính xác. Hầu hết các chế độ ăn mốt và các kế hoạch ăn uống quá hạn chế đều phải chịu số phận thất bại. Chế độ ăn kiêng không bền vững và thậm chí có thể gây hại. Nhưng chế độ ăn uống lành mạnh làm việc và có những lý do khoa học quan trọng mà bạn cần phải đi vào một chế độ ăn uống nếu bạn muốn giảm cân. Điểm mấu chốt là nếu bạn muốn mỏng xuống thì bạn cần phải thay đổi những gì bạn ăn - và đó là một chế độ ăn uống.
Vì vậy, làm thế nào để chế độ ăn uống thông minh chọn kế hoạch chế độ ăn uống tốt nhất? Họ không làm cho người mới mắc lỗi chọn một trong những chế độ ăn phổ biến mà không có khả năng làm việc . Thay vào đó, họ tìm thấy chế độ ăn uống tốt nhất dựa trên lối sống, lịch sử sức khỏe và sở thích cá nhân của họ. Đối với một số người, kế hoạch phân phối chế độ ăn uống là tốt nhất. Những người khác thích nấu ăn và chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh tại nhà . Bạn thậm chí có thể muốn đầu tư vào một cuộc hẹn với một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký để cải thiện hoặc điều chỉnh tình trạng sức khỏe. Dù bằng cách nào, kế hoạch cần phải đáp ứng nhu cầu riêng của bạn. Bằng cách đó, nó trở thành một kế hoạch ăn uống lành mạnh mà họ gắn bó với cuộc sống.
- Bạn không thể ăn nhiều hơn và mong đợi cân nặng ít hơn . Bạn có thể đã thấy quảng cáo cho kế hoạch giảm cân cho biết bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và vẫn giảm cân. Và nhiều kế hoạch chế độ ăn uống cho thấy rằng bạn nên ăn mỗi ba giờ để tránh tình trạng mà họ gọi là "chế độ đói." Những tuyên bố này có thể cho bạn ấn tượng rằng bạn có thể ăn bất kỳ thực phẩm nào và ăn thường xuyên để giảm cân. Nhưng, nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, thì bạn cần phải nghiêm túc về việc ăn ít hơn, không nhiều hơn . Giảm cân xảy ra khi bạn tạo ra tình trạng thiếu calo . Vì vậy, người ăn kiêng cần ăn ít thức ăn hơn , tiêu thụ ít calo hơn, hoặc ăn ít thường xuyên hơn để giảm cân. Trong nhiều trường hợp, bạn cần phải làm cả ba. Và nếu bạn nghĩ rằng tập thể dục một mình sẽ làm các trick, suy nghĩ lại. Trừ khi bạn có một số lượng rất nhỏ của trọng lượng để mất, bạn có thể sẽ không thể làm số lượng tập thể dục cần thiết để đốt cháy đủ calo để giảm cân.
- Giảm cân không phải là dễ dàng và nó thường cảm thấy xấu. Ăn kiêng không thoải mái. Quá trình giảm cân không phải luôn luôn cảm thấy tốt bởi vì thay đổi là khó khăn. Tất nhiên, không phải mỗi ngày sẽ kinh khủng. Bạn sẽ có những ngày tốt đẹp và những ngày tồi tệ. Nhưng nếu bạn mong đợi toàn bộ hành trình trở nên dễ dàng, thì bạn sẽ có nhiều khả năng bỏ thuốc lá khi những thách thức bất ngờ nảy sinh. Những người ăn kiêng thông minh biết chuẩn bị bản thân trong một vài tuần để cảm thấy mệt mỏi, đói và ghẻ. Nhưng họ cũng biết rằng phần thưởng - một cơ thể khỏe khoắn, vừa vặn, khỏe mạnh— đáng để nỗ lực.
Vì vậy, bây giờ mà bạn biết những gì ăn kiêng thông minh biết, bạn đã sẵn sàng để giảm cân. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi quan trọng để tìm ra chế độ ăn uống tốt nhất , tạo thói quen ăn uống lành mạnh , tập thể dục thường xuyên và giữ liên lạc với những người khác trên cùng một con đường. Bạn cũng sẽ có nhiều khả năng thành công nếu bạn nhận được nhiều sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình.