Chữa bệnh từ chấn thương thể thao cần có thời gian. Để giảm thời gian của bạn bên lề, hãy điều trị sơ cứu ngay lập tức cho bất kỳ chấn thương nào. Điều này sẽ làm giảm thời gian chữa bệnh của bạn và cải thiện tổng số phục hồi của bạn. Sau khi viêm ban đầu và sưng được kiểm soát, chữa bệnh bắt đầu.
Mặc dù thời gian hồi máu thay đổi từ người này sang người khác, vận động viên có xu hướng có nguồn máu tốt hơn và chữa lành nhanh hơn những người bị bệnh mãn tính, người hút thuốc hoặc những người có lối sống ít vận động.
Một nguồn cung cấp máu tốt sẽ giúp chữa lành các chất dinh dưỡng, oxy và các tế bào chống nhiễm trùng đến vùng bị tổn thương.
Hãy nhớ rằng bạn không thể tự buộc mình phải chữa lành — bạn chỉ có thể tự cho phép mình hồi phục. Nghỉ ngơi, ngủ, các hoạt động thích hợp và dinh dưỡng tốt là điều quan trọng để chữa bệnh. Vật lý trị liệu cũng có thể cần thiết để chữa lành một số vết thương.
Thời gian chữa bệnh trung bình
Đối với một người có hình dạng hợp lý, không có bệnh mãn tính, danh sách sau cung cấp ước tính thời gian cần thiết để phục hồi từ một số chấn thương thể thao phổ biến.
Gãy xương / gãy xương
- Gãy xương đơn giản: Xương bị gãy thường mất ít nhất sáu tuần để chữa lành. Thời gian bất kỳ gãy xương nào cần chữa lành tùy thuộc vào loại gãy xương và vị trí của nó.
- Ngón tay bị gãy hoặc ngón chân: Những vết nứt này thường lành trong vòng ba đến năm tuần.
- Xương đòn bị gãy (xương đòn): Việc này có thể mất 5 đến 10 tuần để chữa lành.
Bong gân và chủng
- Mắt cá chân bị bong gân : Mắt cá chân nhỏ sẽ bong gân trong vòng năm ngày, trong khi một bong gân nghiêm trọng hơn có thể mất từ ba đến sáu tuần để chữa lành.
- Căng thẳng, Kéo, hoặc Tear: Một con bê nhỏ (lớp 1) có thể lành trong hai tuần, trong khi một chủng nghiêm trọng (lớp 3) có thể cần tới ba tháng hoặc lâu hơn để chữa lành hoàn toàn.
Chấn thương thể thao khác
- Cắt giảm, mài mòn, và Lacerations : Cắt và mài mòn mất bất cứ nơi nào từ một tuần đến một tháng để chữa lành, tùy thuộc vào độ sâu và vị trí của chấn thương và cách nó được điều trị. Bạn sẽ có một thời gian chữa bệnh lâu hơn cho một vết cắt sâu, đặc biệt là nếu nó đòi hỏi mũi khâu.
- Nhiễm trùng nhẹ hoặc vết bầm tím : Tình trạng này thường xuất hiện từ một cú đánh mạnh hoặc thậm chí là một vết sưng nhẹ đến da trong đó các mạch máu bị vỡ. Một miếng vá màu đen và màu xanh hoặc màu tím thường xuất hiện trên da khi máu rò rỉ vào các lớp trên cùng của da. Contusions thường lành trong khoảng năm ngày.
- Tách vai nhẹ: Hãy cho bản thân khoảng hai tuần để trở lại hoạt động sau khi tách vai.
- Achilles Tendon Rupture: Sau khi "pop" sợ hãi, bạn có thể sẽ phải phẫu thuật để sửa chữa gân Achilles. Điều này sẽ mất từ bốn đến sáu tháng để chữa lành. Đó là một chấn thương nghiêm trọng.
- Sửa chữa ACL: Một cuộc phẫu thuật sửa chữa ACL hoàn chỉnh sẽ dẫn đến những tháng chữa lành và phục hồi chức năng. Bạn sẽ tiến lên để đi bộ với nạng và sau đó không có nạng, thường là vào tuần 3. Nhưng phải mất khoảng năm tháng để hoàn toàn chữa lành.
Lượng thời gian cần thiết để phục hồi hoàn toàn sau khi chấn thương phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, nhưng bạn nên kiên nhẫn và học cách đối phó với chấn thương trong khi bạn cho phép cơ thể lành lại.
Nguồn
Quay trở lại để chơi tiêu chí; Hội chỉnh hình Mỹ về Y học thể thao. 2003
Quay trở lại Hướng dẫn Thể thao, Phòng Phục hồi Chức năng, Cải tiến Chức năng Theo Nghị định thư Căng thẳng Chấn thương, Bệnh viện Brigham và Phụ nữ, 2007