Chất béo nội tạng nằm ở đâu và làm sao tôi thoát khỏi nó?
Chất béo nội tạng là mô mỡ (mô mỡ) bao quanh các cơ quan quan trọng của bạn. Chất béo nội tạng nằm ở đâu? Bạn sẽ tìm thấy nó sâu bên trong cơ thể của bạn và nó đôi khi được gọi là mỡ bụng. Nếu bạn có quá nhiều chất béo nội tạng, bạn có thể có nguy cơ cao hơn đối với một số bệnh và bệnh tật nhất định.
Định nghĩa chất béo nội tạng
Vì mỡ nội tạng thường được gọi là mỡ bụng , bạn có thể tự hỏi tại sao chúng ta sử dụng thuật ngữ "nội tạng" để mô tả nó.
Lý do là có hai loại chất béo khác nhau trong bụng và mỡ nội tạng chỉ là một trong số đó.
Trong bối cảnh sức khỏe, từ nội tạng có nghĩa là trong hoặc gần các cơ quan quan trọng của bạn ( tạng của bạn). Đây là những cơ quan sâu trong ruột của bạn, như dạ dày và ruột của bạn. Cơ bắp nội tạng được tìm thấy trong các bức tường của các cơ quan nội tạng của bạn. Chất béo nội tạng bao quanh các cơ quan đó. Kể từ khi các cơ quan quan trọng của bạn được đặt ở giữa của bạn, chất béo nội tạng tích tụ trong khu vực xung quanh bụng của bạn.
Nhưng không phải tất cả mỡ bụng là chất béo nội tạng. Có một loại chất béo khác gọi là mỡ dưới da . Chất béo dưới da nằm bên dưới da. Đây là loại chất béo nằm trên khắp cơ thể của bạn và là quan trọng cho cơ thể của bạn hoạt động đúng.
Tại sao bạn có thể muốn giảm mỡ nội tạng
Nếu bạn có quá nhiều chất béo nội tạng, bạn có một tình trạng gọi là béo phì nội tạng. Đôi khi các bác sĩ gọi tình trạng này là do tính chất adiposity nội tạng .
Trong khi quá nhiều loại chất béo có thể nguy hiểm, thì có một số rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc có quá nhiều chất béo nội tạng.
Bệnh nhân béo phì nội tạng có nguy cơ cao hơn trong một số điều kiện, bao gồm:
- kháng insulin
- Không dung nạp lượng đường
- cholesterol cao
- huyết áp cao
- bệnh tim
Quý vị có thể nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về nguy cơ mắc các bệnh này và các bệnh khác và cách chất béo nội tạng của quý vị có thể đóng vai trò trong mức độ rủi ro đó. Bác sĩ có thể muốn đo lường mỡ nội tạng của bạn và đưa ra các khuyến nghị dựa trên kết quả.
Cách đo mỡ nội tạng
Trong một số câu lạc bộ sức khỏe hoặc các thiết lập giáo dục, một bác sĩ có thể ước tính chất béo nội tạng của bạn bằng cách đo lường vòng eo. Đo bụng của bạn có thể cung cấp thông tin chi tiết về lượng chất béo mà bạn đang mang theo xung quanh các cơ quan quan trọng của bạn. Bạn cũng có thể đo mỡ bụng của mình ở nhà.
Để có được phép đo tốt nhất, hãy sử dụng thước đo băng linh hoạt. Quấn nó quanh phần bụng to nhất, qua nút bụng. Các biện pháp băng nên nghỉ ngơi nhẹ nhàng trên da của bạn; không lỏng lẻo đến nỗi nó rơi ra và không quá chặt đến nỗi nó đào sâu vào da bạn. Khi thước đo băng được định vị chính xác, hãy hít vào và sau đó lấy phép đo trên thiết bị thở ra.
Đàn ông và phụ nữ có những con số khác nhau có thể biểu thị sự liên quan đến nội tạng.
- Đàn ông: Đo vòng eo lớn hơn 40 inch
- Phụ nữ: Đo vòng eo lớn hơn 35 inch
Nếu vòng eo của bạn cho thấy có nguy cơ cao hơn đối với tình trạng adiposity nội tạng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn có thể thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán mở rộng hơn để đo chính xác chất béo nội tạng của bạn để bạn có thể dự đoán tốt hơn nguy cơ mắc bệnh.
Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng
Nó không phải là không phổ biến để có chất béo bụng mà bạn muốn mất. Cho dù chất béo xung quanh khu vực giữa của bạn là mỡ nội tạng hoặc chất béo dưới da, kế hoạch của bạn sẽ giống nhau. Để giảm mỡ, bạn cần tăng cường hoạt động hàng ngày và giảm lượng thức ăn của bạn . Bạn có thể thấy thuốc và chất bổ sung được quảng cáo trực tuyến yêu cầu giảm mỡ bụng, nhưng hầu hết các sản phẩm đó không hoạt động — và một số thậm chí có thể nguy hiểm.
Nếu bạn lo lắng về mỡ bụng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể giải thích cách chất béo nội tạng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh cụ thể của bạn. Biết được những sự kiện này về sức khỏe của bạn có thể giúp bạn thực hiện những thay đổi cần thiết để giảm mỡ nội tạng của bạn , đạt được trọng lượng an toàn hơn và giữ khoảng cách giữa trang trí.
> Nguồn:
> Đánh giá cân nặng của bạn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Hội đồng tập thể dục Mỹ. Cẩm Nang Huấn Luyện Sức Khỏe ACE 2013.
> Hội đồng tập thể dục Mỹ. Hướng dẫn huấn luyện viên cá nhân ACE 2012.