Điểm mấu chốt
Chúng là một công cụ tuyệt vời để theo dõi mức độ hoạt động của bạn và cho bạn phản hồi thời gian thực để bạn có thể điều chỉnh mức độ hoạt động của mình, nếu bạn cần.
Vấn đề? Có hàng ngàn để lựa chọn, vì vậy cái nào là đúng?
Nếu bạn muốn có nhiều hướng dẫn trong quá trình tập luyện, Polar FT40 có thể là lựa chọn phù hợp với bạn.
FT40 thực sự giúp bạn xác định cường độ đào tạo phù hợp cho mọi buổi tập luyện dựa trên cảm xúc của bạn vào ngày hôm đó, tính toán các tính toán nhịp tim khó hiểu. Loại màn hình nhịp tim này có thể không hấp dẫn đối với mỗi người tập thể dục, nhưng FT40 có một số chức năng hữu ích cho những người tập thể dục muốn có được sự phù hợp mà không cần các chương trình phức tạp gây rối.
Thông số kỹ thuật cực FT40
Một số tính năng cơ bản của FT40 bao gồm:
- Đèn nền
- Chỉ số vùng mục tiêu
- Hiển thị nhịp tim - được hiển thị dưới dạng phần trăm nhịp tim tối đa hoặc bpm
- Giới hạn trên có thể điều chỉnh của vùng nhịp tim
- Khả năng chịu nước lên đến 30 mét
- Dây đeo ngực với máy phát
- Khả năng truyền dữ liệu bằng cách sử dụng Polar FlowLink (tùy chọn)
- Và, tất nhiên, nó cho biết thời gian
Để thiết lập đồng hồ, bạn nhập thông tin cơ bản bao gồm cân nặng, chiều cao, ngày sinh, giới tính, nhịp tim tối đa và tần suất tập thể dục (thấp, trung bình, cao hoặc cao nhất).
FT40 sử dụng thông tin này để tính các vùng nhịp tim và lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tập luyện.
Khi bạn đã thiết lập mọi thứ, bạn có thể bắt đầu theo dõi và ghi lại bài tập ngay lập tức bằng cách nhấn nút. Trong quá trình tập luyện, bạn có thể cuộn qua các màn hình để xem thời gian, nhịp tim, lượng calo bị đốt cháy hoặc màn hình hiệu ứng đào tạo, hiển thị nhịp tim hiện tại của bạn cũng như thông tin về việc bạn có đang làm việc trong vùng đốt cháy chất béo hay không khu vực tập thể dục của bạn.
Sau khi tập luyện, bạn có thể xem lượng calo bị đốt cháy, phần trăm lượng calo bị đốt cháy từ chất béo, thời gian bạn dành cho mỗi vùng cường độ và nhịp tim trung bình và tối đa của bạn. Bạn cũng có thể xem các tệp dữ liệu hiển thị tóm tắt hàng ngày và hàng tuần về các bài tập của bạn hoặc sử dụng Polar FlowLink (đây là một chi phí bổ sung) để tải dữ liệu của bạn xuống trang web Polar Personal Trainer.
Bạn thậm chí có thể thiết lập các chương trình thể dục, chạy hoặc đào tạo trên trang web, một tính năng khá thú vị.
Tính năng nổi bật
- OwnIndex - FT40 bao gồm một bài kiểm tra thể dục để đo lường thể dục nhịp điệu của bạn dựa trên giới tính, tuổi tác, chiều cao, trọng lượng cơ thể , mức độ hoạt động thể chất, nhịp tim và biến thiên nhịp tim ở phần còn lại. Bạn đeo đồng hồ và dây đeo ngực trong khi thư giãn trong 5 phút trong khi FT40 đo nhịp tim của bạn. Kết quả là số OwnIndex của bạn, một phép đo có thể so sánh với VO2max , thường được sử dụng như một cách để đo thể dục nhịp điệu. FT40 lưu 60 kết quả thử nghiệm mới nhất của bạn để bạn có thể so sánh chúng và xem cách thể lực của bạn được cải thiện theo thời gian.
- EnergyPointer - Chức năng này giúp xác định cường độ đào tạo phù hợp trong mỗi lần tập luyện dựa trên tình trạng hiện tại của bạn. Trong khi bạn tập thể dục, một dòng xuất hiện trên màn hình cho thấy nhịp tim hiện tại của bạn và giá trị nhịp tim giới hạn của bạn, đó là nhịp tim tách vùng đốt cháy chất béo khỏi khu vực tập thể dục của bạn. Giữ nhịp tim của bạn ở bên trái của đường giúp bạn ở cường độ thấp hơn trong khi vẫn giữ nhịp tim ở bên phải có nghĩa là bạn đang ở trong khu vực tập thể dục của mình.
Đọc sách hướng dẫn có thể khiến bạn muốn xé tóc ra, nhưng đây thực sự là một tính năng tuyệt vời cho rằng cường độ có lẽ là phần quan trọng nhất trong quá trình tập luyện của bạn và khó nhất để tìm ra.
Về cơ bản, công cụ này thực hiện tất cả công việc cho bạn, do đó bạn không phải lo lắng về tính toán vùng nhịp tim và tìm ra cách làm việc chăm chỉ.
Tôi sẽ báo trước: Trong trường hợp của tôi, các vùng nhịp tim chạy thấp. Trong một lần tập luyện, giá trị nhịp tim giới hạn của tôi là 114 bpm, hầu như không tương đương với tôi, vì vậy tôi khuyên bạn nên sử dụng màn hình nhịp tim cùng với Perceived Exertion để tìm một vùng phù hợp với bạn.
Tuy nhiên, một tính năng thú vị là thực tế nhịp tim giới hạn không giống nhau mỗi ngày. Nó tăng lên khi bạn nghỉ ngơi và có thể tập luyện chăm chỉ hơn, và đi xuống khi cơ thể bạn cần một thứ gì đó dễ dàng hơn. Đó là khá mát mẻ.
Ưu và nhược điểm
Ưu điểm
- Phong cách - Có, nó vẫn trông giống như một màn hình nhịp tim (đọc: cồng kềnh và thể thao tìm kiếm), nhưng FT40 là một chút phong cách hơn và đi kèm trong một loạt các màu sắc với các mẫu hoa ánh sáng in trên dây đeo, mà có thể hấp dẫn đàn bà
- Dễ sử dụng - Ngoài một số khu vực khó hiểu, hướng dẫn sử dụng khá dễ hiểu, thiết lập thật dễ dàng và dễ dàng điều hướng màn hình trong khi tập luyện
- Tuyệt vời cho người mới bắt đầu - FT40 có thể có nhiều chuông và còi hơn người mới bắt đầu cần, nhưng họ sẽ tận hưởng hướng dẫn bổ sung mà FT40 cung cấp khi chọn cường độ tập luyện
- Thúc đẩy - Có thể thấy sự tiến bộ của bạn trong và sau khi tập luyện của bạn và xem xét dữ liệu đào tạo của bạn bất cứ lúc nào là đáng khích lệ và có thể giúp bạn gắn bó với chương trình tập luyện của bạn
- Các phụ kiện tuyệt vời - Polar FlowLink có chi phí thêm $ 54 giúp dễ dàng chuyển dữ liệu tập luyện sang trang web.
Nhược điểm
- Không thể thay đổi Khu vực nhiệt của bạn - Vấn đề lớn nhất của tôi với FT40 là không thể xem các vùng nhịp tim của tôi hoặc thay đổi chúng. Trong khi bạn có thể thay đổi nhịp tim trên, bạn không thể điều chỉnh giới hạn dưới. Điều này là bực bội khi các vùng nhịp tim quá thấp, như chúng đã dành cho tôi.
- Khu vực đốt cháy chất béo - Một vấn đề khác mà tôi đã có với lời hứa của họ rằng ở mức cường độ thấp sẽ giúp người tập thể dục đốt cháy nhiều chất béo hơn. Đây là một huyền thoại đã tồn tại hàng thập kỷ và những người tập luyện có thể không nhận ra rằng, trong khi tập luyện cường độ thấp hơn chắc chắn có vị trí của họ, tập thể dục cường độ cao sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
- Pricey - Khoảng $ 155, đây là một trong những HRM đắt tiền hơn, nhưng bạn kiếm được rất nhiều tiền.
Nhìn chung, có nhiều ưu điểm hơn so với khuyết điểm với FT40, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt đối với những người tập luyện mới .