Bài tập Pilates có thể là một thành phần tuyệt vời trong nỗ lực giảm cân của bạn. Bạn có thể tạo sự khác biệt thực sự về hiệu quả của việc giảm cân tùy thuộc vào cách bạn tập luyện pilates và bạn kết hợp chúng với các khía cạnh khác của kế hoạch giảm cân của bạn.
Dưới đây là 5 mẹo để sử dụng pilates để hỗ trợ giảm cân , cùng với nhiều bài viết được liên kết để cung cấp cho bạn chi tiết.
1 - Tập luyện để đốt cháy calo
Để đạt được giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn lượng bạn tiêu thụ. Tập thể dục, như Pilates , giúp bạn làm điều đó. Nhưng nếu bạn muốn tăng tiềm năng giảm cân của bạn với Pilates, thì bạn cũng cần phải tìm cách để tăng cấp độ gắng sức để bạn đốt cháy nhiều calo hơn (miễn là bạn có thể duy trì hình thức tốt). Dưới đây là các mẹo để làm cho tập luyện Pilates của bạn đốt cháy nhiều calo hơn:
- Làm thế nào để tập luyện để giảm cân
- Làm thế nào để tối đa hóa các lớp Pilates của bạn
- Đo lượng calo Pilates Burns
Một cách khác để tăng khả năng giảm cân của bạn là thêm các hoạt động tim mạch đốt cháy calo vào chương trình tập luyện của bạn.
2 - Xây dựng cơ bắp đốt cháy chất béo với thiết bị Pilates
Pilates được biết đến với việc tạo ra những cơ bắp dài, trông nạc, và cơ bắp là một đầu đốt chất béo tốt.
Bài tập mat Pilates sẽ giúp bạn bắt đầu, nhưng tại một thời điểm nhất định, bạn sẽ muốn thêm thiết bị kháng Pilates để xây dựng cơ bắp, sức mạnh và sức chịu đựng. Hãy chắc chắn để có được hướng dẫn thích hợp trong việc sử dụng các thiết bị Pilates.
Tìm hiểu về thiết bị Pilates:
- Hướng dẫn mua hàng của thiết bị Pilates
- Thiết bị Pilates nhỏ trong ảnh
- Thiết bị Pilates lớn trong ảnh
- Tìm các bài tập thiết bị Pilates
- Đánh giá về Pilates Equipment
3 - Mua đĩa DVD giảm cân Pilates
Hầu hết các đĩa DVD giảm cân Pilates kết hợp luyện tập tim mạch và sức mạnh. Họ cũng thường sử dụng các thiết bị Pilates nhỏ hơn như nhẫn , bóng và băng . Các đĩa DVD giảm cân Pilates rất hữu ích khi chúng tập luyện mạnh mẽ, chúng truyền cảm hứng cho bạn tập luyện tại nhà , và chúng cung cấp cho bạn những ý tưởng mới để thiết kế các bài tập của riêng bạn.
Nhận xét về đĩa DVD Pilates phù hợp với mục tiêu giảm cân:
- Giảm cân Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Sức mạnh nhịp độ tập thể dục vòng tròn
- Đánh giá về Pilates DVD
4 - Nhận hỗ trợ từ các lớp Pilates
Có rất nhiều lý do để đi đến lớp Pilates và họ không phụ thuộc hoàn toàn vào tập luyện tại nhà. Bạn sẽ muốn có một người hướng dẫn có thể giữ cho bạn đi và chắc chắn rằng bạn đang làm việc hết tiềm năng của bạn. Ngoài ra, một trong những lý do tốt nhất để lên lớp là sức mạnh của nhóm như một công cụ giảm cân.
Nếu bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh, tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng. Là một thành viên cam kết của lớp sẽ thúc đẩy bạn làm điều đó. Thêm vào đó, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bạn dành thời gian có ảnh hưởng lớn đến cân nặng và mức độ tập thể dục của bạn.
5 - Ăn uống cho sức khỏe và giảm cân
Không có nhận được xung quanh nó - sự kết hợp của chế độ ăn uống thích hợp và tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân. Chế độ ăn uống thích hợp để giảm cân có nghĩa là chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và đủ lượng calo giúp giảm cân. Tập thể dục, Pilates hoặc khác, sẽ không giúp bạn giảm cân trừ khi bạn ăn ít calo hơn bạn đốt cháy.