Bạn không cần nhiều chỗ để tập thể dục tại nhà Pilates. Tất cả bạn thực sự cần là một nơi rõ ràng trên sàn đủ lớn để đặt xuống một thảm tập thể dục với đủ chỗ xung quanh nó để mở rộng cánh tay và chân của bạn sang hai bên, một vài chân thêm trên mỗi bên và phòng ở bàn chân và đầu. Điều đó rất tối thiểu, nhưng nó sẽ giúp bạn.
Không gian tốt hơn bằng cam kết mạnh mẽ hơn
Bây giờ chúng ta hãy nói về việc tạo điều kiện thúc đẩy gắn bó với một chương trình tập luyện tại nhà.
Có một điểm tốt đẹp, lớn hay nhỏ, mà bạn có thể tin tưởng và tận hưởng sẽ đi một chặng đường dài để đảm bảo sự thành công của kế hoạch tập luyện tại nhà của bạn.
Bước đầu tiên là xem bản thân bạn đang làm việc ở nhà. Bạn nghĩ gì về không gian cần thiết? Có cần phải riêng tư không? Nó trông như thế nào? Bạn sẽ sử dụng nó bao lâu một lần?
Khi bạn hình dung không gian tập luyện tại nhà của mình, hãy chú ý nếu bạn thấy mình đang bị cuốn hút vào một khu vực nhất định trong nhà của bạn. Nó có thể khác với những gì bạn tưởng tượng đầu tiên.
Hầu hết chúng ta không thể hoàn thành mọi phần trong tầm nhìn lý tưởng của chúng tôi, vì vậy hãy sử dụng các mẹo bên dưới để giúp tinh chỉnh và ưu tiên lựa chọn của bạn.
Lập kế hoạch cho không gian của bạn
Như đã đề cập ở trên, bạn không cần nhiều không gian cho tập luyện mat Pilates. Tất nhiên, nó phụ thuộc vào chiều cao của bạn, nhưng đối với một người phụ nữ cỡ trung bình, ví dụ, 8 'x 8' có thể là đủ.
Bạn sẽ thêm thiết bị vào tập luyện của mình? Vòng Pilates và các ban nhạc tập thể dục có rất ít không gian và là những lựa chọn tuyệt vời để tăng thêm sự đa dạng và thách thức cho việc tập luyện tại nhà; Tuy nhiên, một quả bóng tập thể dục sẽ cần một nơi để được lưu trữ một nơi nào đó trên đường đi khi bạn không ở trên đó.
Và còn những thiết bị Pilates lớn hơn thì sao?
Hãy rất thực tế trong kế hoạch của bạn khi bạn đang đầu tư vào các thiết bị Pilates lớn hơn, đắt tiền hơn. Họ chiếm rất nhiều không gian. Ngay cả khi bạn có được một nhà cải cách hoặc ghế Pilates được tạo ra là "di động", bạn có thể không muốn "chuyển" nó nhiều như nhà sản xuất ngụ ý bạn sẽ làm.
Nếu bạn thấy rằng bạn không thích di chuyển ghế di động của bạn hoặc cải cách, bạn có thể không làm việc ra nhiều nếu bạn có. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn có thể thiết lập một mảnh lớn và vẫn còn có chỗ để làm công việc mat của bạn, hoặc ít nhất là có được xung quanh các thiết bị thoải mái. Như một tài liệu tham khảo, Stamina Aero Pilates Reformer đo 85 "L x 20" W, và hầu hết sẽ đi lên từ đó.
Thiết lập cho động lực
Ưu tiên của bạn khi bạn thiết lập một không gian tập thể dục tại nhà cần phải được tập trung vào việc đảm bảo rằng bạn thực sự tập luyện. Một không gian dễ chịu tạo ra sự khác biệt lớn trong mức độ động lực của hầu hết mọi người. Có bao nhiêu không gian tập luyện có mục đích tốt đã được thiết lập trong tầng hầm và nhà để xe, chỉ để ngồi ở đó không sử dụng, chỉ tập thể dục tội lỗi của chủ sở hữu của họ? Những nơi đó có xu hướng quá lạnh hoặc quá nóng, được thắp sáng lạ lùng và đôi khi là mốc. Không rất mời gọi.
"Quá lạnh" là một trong những lý do phổ biến nhất cho việc không sử dụng một không gian tập luyện ở nhà. Tất nhiên, bạn có thể đặt một máy sưởi không gian trong một căn phòng lạnh, nhưng bạn sẽ tập luyện nếu bạn phải đợi nửa giờ để nó nóng lên?
Hãy suy nghĩ thực tế. Bạn có thể tạo ra một không gian không lý tưởng một cách thoải mái không? Nếu vậy, nó có thể là giá trị đầu tư. Nếu câu trả lời là không chắc chắn, bạn có thể tốt hơn khi đi cho một cái gì đó nhỏ hơn hoặc ít riêng tư chỉ để đảm bảo bạn có thể nhận được nó.
Hãy suy nghĩ về thời điểm bạn có nhiều khả năng tập luyện và chọn một địa điểm thực sự sẽ có sẵn cho bạn vào thời điểm đó. Nhiều buổi tập luyện đã bị quấy rầy bởi những bình luận và sự xao lãng từ phòng trưng bày đậu phộng — trẻ em, bạn tình, bạn cùng phòng. Mặc dù phòng gia đình có vẻ như vị trí hiển nhiên, bạn có nên tạo ra một điểm nhỏ tuyệt vời trong phòng ngủ của mình không?
Luyện tập với DVD Pilates
Đối với nhiều người, đĩa DVD Pilates là nền tảng của buổi tập luyện tại nhà. Nếu bạn dự định sử dụng chúng, điểm tập luyện lâu dài của bạn phải có quyền truy cập TV và đầu đĩa DVD. Không thiết lập không gian của bạn như vậy mà bạn đang liên tục tránh đá trên TV, và không nghĩ rằng bạn sẽ để kéo một máy nghe nhạc DVD lớn qua lại giữa tầng hầm và phòng khách.
Đầu DVD di động rẻ. Hãy tiếp tục và nhận được một nếu bạn cần.
Chúng tôi hy vọng bạn cảm thấy có động lực để làm cho mình một vị trí hoàn hảo cho việc tập luyện tại nhà. Đặt sang một bên một thời gian và một nơi sẽ có một tác động rất tích cực đối với sự theo dõi của bạn. Nhưng, nếu bạn vẫn còn trên hàng rào, hãy đọc về những niềm vui của việc tập luyện tại nhà .