Những điều cần biết trước khi bạn mua một ban nhạc kháng chiến
Ban nhạc tập thể dục , còn được gọi là ban nhạc kháng chiến, căng, tập luyện hoặc ban nhạc flex, đã được khoảng một thời gian khá. Họ bắt đầu như các công cụ phục hồi chức năng nhưng hiện nay là thiết bị chủ đạo trong thế giới thể dục.
Một ban nhạc kháng chiến là một trong những thiết bị tập thể dục cầm tay, linh hoạt và công nghệ thấp nhất có thể có. Chúng cung cấp sức đề kháng có thể điều chỉnh cho cả bài tập kéo dài và sức mạnh .
Có hai loại ban nhạc tập thể dục chính: các ban nhạc thường xuyên trông rất giống những dải băng lớn và các ban nhạc được làm bằng ống. Các dải ống thường được cinched ở giữa và có tay cầm. Đương nhiên, các loại ban nhạc tập thể dục bạn chọn sẽ phụ thuộc vào loại tập thể dục bạn muốn sử dụng nó cho.
Tôi thường thấy loại băng phẳng, được sử dụng trong các studio và DVD của Pilates . Đây là loại chân trần thân thiện và dễ thao tác xung quanh cơ thể. Các ban nhạc kiểu ống chắc chắn có thể thích nghi để sử dụng Pilates , nhưng tôi thấy chúng thường xuyên hơn trong bối cảnh đào tạo sức mạnh, ví dụ, người ta có thể cần phải nắm giữ tay cầm thực sự trong khi thực hiện một bicep curl dữ dội.
Chọn ban nhạc tập thể dục
Mua một ban nhạc tập thể dục không phải là một chi phí rất lớn, nhưng bạn vẫn muốn có một ban nhạc đáp ứng nhu cầu của bạn.
Dưới đây là một vài điều cần xem xét trước khi mua:
- Đảm bảo rằng ban nhạc đủ dài. Tốt hơn là nên nghẹt thở trên băng hơn là có một dải không cho phép bạn chuyển động đầy đủ. Quy tắc chung: Nhận độ dài ban nhạc trong vòng 8 inch chiều cao của bạn. Tôi đã thấy các ban nhạc tập thể dục được bán tháo rời trong một số cửa hàng cung cấp thể dục hoặc y tế; đây có thể là một cách tốt để đi nếu bạn đặc biệt cao.
- Hầu hết các dải băng kiểu được làm bằng cao su. Nếu bạn bị dị ứng với mủ cao su, hãy chọn băng cao su không có mủ.
- Nhận mức kháng cự phù hợp với bạn. Ban nhạc tập thể dục thường được bán trong các gói với mức độ kháng khác nhau, và tôi nghĩ đây là một cách tốt để đi. Đối với Pilates, mức kháng cự thường ở mức trung bình - trung bình đến trung bình. Tôi thường sử dụng các mức độ kháng khác nhau cho các bài tập trên và dưới cơ thể của tôi.
- Các dải ống được cung cấp với trọng lượng nặng hơn nhiều. Nếu bạn đang tìm kiếm rất nhiều sức đề kháng, thì ống là cách để đi.
- Nhiều ban nhạc được bán với kế hoạch bài học về băng kháng hoặc DVD. Hãy tìm những điều này nếu bạn là người mới để tập luyện ban nhạc căng .
- Một số dải băng cao su được bán với một lựa chọn xử lý có thể tháo rời. Điều này là rất tốt cho mô phỏng tập luyện cải cách Pilates.