Một trong những điều tuyệt vời về yoga là bạn có thể làm điều đó ở hầu hết mọi nơi. Trong ánh sáng về Yoga , BKS Iyengar gợi ý rằng tất cả những gì bạn cần là một tầng, tốt nhất là ở một nơi sạch sẽ, thoáng mát không có côn trùng. Nếu bạn có điều đó và một tấm thảm tập yoga , bạn nên đi.
Cách thiết lập thói quen thực hành tại nhà
Bắt một thực hành tại nhà đi kèm với ba yếu tố cơ bản: tìm một phương pháp phù hợp với bạn và sau đó cam kết một số thời gian và không gian cho nó càng thường xuyên càng tốt.
- Phương pháp: Đừng lo lắng về những gì bạn đã được nói là cách "đúng" để làm điều đó. Nếu DVD , lớp học trực tuyến hoặc ứng dụng phù hợp với bạn, điều đó thật tuyệt. Bạn có thể lấy cảm hứng từ các chuỗi được xuất bản trên các tạp chí hoặc các trang web yoga yêu thích của bạn. Khi bạn đã sẵn sàng tạo luồng lưu lượng tự do của riêng mình, hãy tiếp tục. Thiết lập một trình tự khởi động , có thể theo sau lời chào mặt trời , mà bạn làm mỗi lần là một cách tốt để giảm bớt bản thân vào mỗi buổi tập yoga. Không có kỹ thuật duy nhất nào có hiệu quả với tất cả mọi người nhưng bạn có nhiều khả năng vẫn cam kết nếu bạn thành thật với bản thân về những gì hiệu quả nhất cho bạn.
- Thời gian: Điều này khá quan trọng. Bạn sẽ thành công nhất nếu bạn tìm thấy một thời gian thường xuyên phù hợp với lịch trình của bạn và đừng lo lắng về những gì bất cứ ai khác nói về thời gian "tốt nhất" cho thực hành của bạn . Buổi sáng, buổi chiều, buổi tối, tất cả đều tốt nếu nó hoạt động cho bạn. Bạn không cần phải tìm một giờ trong mỗi ngày để làm cho một thực hành nhà đáng giá Bạn có thể làm rất nhiều trong thời gian ít hơn, đặc biệt là nếu bạn giữ cho nó siêu nhất quán. Rất nhiều người có cuộc sống bận rộn như để loại bỏ yoga của họ ra điều đầu tiên vào buổi sáng trước khi ngày của họ bị điên. Đặt báo thức của bạn sớm hơn nửa giờ và cuộn ngay trên tấm thảm của bạn . Một buổi tối để giúp bạn thư giãn và sẵn sàng ngủ cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn có nhiều thời gian hơn, bạn có thể xây dựng trên các trình tự này.
- Không gian: Bất cứ nơi nào bạn đặt tấm thảm của bạn trở thành nhà yoga của bạn. Thiết lập vấn đề nhiều hơn cho một số người hơn cho những người khác. Nếu bạn đang có một khối tinh thần chống lại thực hành tại nhà của bạn bởi vì bạn không thể tìm ra nơi để làm điều đó, đây là rất nhiều lời khuyên về việc tìm kiếm một nơi cho yoga ở nhà . Về cơ bản, khắc nó ra bất cứ nơi nào bạn có thể. Nếu bạn có thể tìm thấy một nơi trong ngôi nhà của bạn, nơi bạn có thể để lại mat của bạn và bất kỳ phụ kiện khác mà bạn cần lúc sẵn sàng, nó sẽ giúp bạn nhận được trên mat của bạn thường xuyên hơn. Bạn chỉ cần nhập không gian đó và không có lý do nào khác để ở đó. Nếu bạn không có sự sang trọng đó, ít nhất là biết nơi mat của bạn sẽ đi. Dựa vào lịch trình của bạn để đưa bạn đến đó.
Trang chủ Thực hành Caveat cho người mới bắt đầu
Quay trở lại khi không có một studio yoga ở mọi góc phố, mọi người đều có được trải nghiệm yoga đầu tiên khi xem sách hoặc cuối cùng là video. Nhiều người vẫn bắt đầu ở nhà vì nhiều lý do, kể cả thiếu tiếp cận với các lớp học, hạn chế ngân sách , hoặc tự ý thức về việc tập yoga ở nơi công cộng. Bất cứ điều gì khiến bạn bắt đầu là tuyệt vời, nhưng hãy cố gắng kiểm tra một số lớp học yoga khi bạn có thể.
Tại sao? Vâng, mặc dù hầu hết các lớp học yoga nhóm là một xa khóc từ mô hình guru / sinh viên một-trên-một của cũ, vẫn còn một cái gì đó rất mạnh mẽ về học tập trong một cách thực hành từ một giáo viên có kinh nghiệm . Khi bạn ở một mình trong phòng khách, đầu tiên bạn sẽ rất khó biết liệu các hình dạng bạn đang làm với cơ thể của bạn có giống hệt với hình dạng trên trang / màn hình của bạn hay không. Không có thay thế cho một điều chỉnh thực hành hoặc trình diễn của một giáo viên. Nếu bạn không thể thực hiện những tư thế nhất định, giáo viên có thể cung cấp cho bạn các biến thể, sửa đổi và đạo cụ theo cách mà video không thể.
Tôi luôn luôn thúc giục những người mới tập yoga tham gia các lớp học bất cứ khi nào có thể. Đôi khi phải mất một vài cố gắng để tìm thấy một trong những bạn thích, nhưng nếu bạn kiên trì có thực sự là một cái gì đó ra khỏi đó cho tất cả mọi người.
Và nếu bạn có một vài lớp học và sau đó quyết định nó không phải cho bạn, đó là ok quá. Bạn sẽ trở về nhà thực hành của bạn với một chút kinh nghiệm và nhận thức về cơ thể hơn bạn đã có trước đây.