1 - Áp dụng chiến lược Snob thực phẩm
Các sự kiện xã hội và các bên là một phần của cuộc sống. Sống một lối sống lành mạnh và duy trì một cơ thể gầy không có nghĩa là các chức năng xã hội đều bị hạn chế. Không cần phải cảm thấy căng thẳng về các loại thực phẩm bị cấm không phải trên thực đơn ăn uống sạch sẽ của bạn, hoặc lo sợ một lớp chất béo đột ngột xuất hiện trên cơ bắp khó kiếm được của bạn. Loại bỏ sự lo lắng của việc mất đi những chiếc đùi săn chắc hoặc bụng của những người tham dự các bữa tiệc bằng cách đơn giản áp dụng chiến lược snob thực phẩm mà bạn có thể kiểm soát. Điều này sẽ cho phép bạn thưởng thức các chức năng, duy trì cái nhìn nạc của bạn và là sự ghen tị của những người tự hỏi làm thế nào bạn đã làm nó. Đây là thời gian để phá vỡ snob thức ăn bên trong của bạn!
2 - Ăn trước khi bạn đi
Chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh và theo thói quen ăn uống bình thường của bạn trước khi đi đến sự kiện. Nếu bạn đang tổ chức bữa tiệc, bạn sẽ có quyền kiểm soát nhiều hơn về những gì được chuẩn bị. Trong cả hai trường hợp, ăn trước khi bạn đi lấy đi sự cám dỗ để hơn thưởng thức. Chiến lược này tạo ra snob ăn thức ăn nhẹ giúp bạn đi đúng hướng và duy trì những chiếc abs sáu gói đó. Ăn một cái gì đó như táo thái lát với bơ đậu phộng trước khi bữa tiệc kích thích ăn snob thức ăn nhẹ của bạn để hướng dẫn lựa chọn bữa tối sau đó. Nếu bạn đã hài lòng, điền đĩa của bạn với một bó rác sẽ không được hấp dẫn.
3 - Mặc quần áo được trang bị
Chúng tôi làm việc chăm chỉ để tìm những bộ quần áo được trang bị đầy đủ và tốt. Các chức năng xã hội không có thời gian để phá vỡ quần dây rút ra. Mặc quần áo, quần jean hoặc váy được trang bị của bạn và giữ cho ruột của bạn bị hút vào, ngực giữ cao và sở hữu căn phòng nhưng không phải là thức ăn. Điều này tạo ra snob thực phẩm tốt , những người sẽ tránh các loại thực phẩm tiết lộ gợi ý nhỏ nhất của sưng lên . Ngoài ra, những người muốn ngồi xung quanh cảm thấy khó chịu. Quần áo bó sát sẽ ưu tiên các món ăn nhẹ bên trong như các loại rau, thịt nạc, xà lách và nhiều nước.
4 - Mang theo một món ăn lành mạnh
Bạn được yêu cầu mang một món ăn đến một chức năng xã hội và thức ăn lành mạnh sẽ luôn luôn tình nguyện để mang rau hoặc salad. Lựa chọn lành mạnh hơn sẽ giúp thực phẩm giàu dinh dưỡng ở nhà. Bạn sẽ có thể rời khỏi nhóm mà không quay trở lại cám dỗ ẩn náu trong nhà bếp của bạn. Biết các thành phần trong món ăn của bạn cũng sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi thưởng thức một thứ gì đó đáng giá. Bạn có thể chỉ là cuộc nói chuyện của bên thiết lập ví dụ về cách bạn ăn uống lành mạnh để duy trì một cơ thể gầy!
5 - Spy thực phẩm
Nhận vào chế độ gián điệp snob thực phẩm ngay lập tức khi đến nơi. Hãy dành thời gian để đặt chỗ cho bất kỳ loại thực phẩm nào bạn không muốn ăn và các món ăn yêu thích. Giữ một ly wate trong tay thống trị của bạn để ngăn chặn lấy từ bàn ăn nhẹ "off giới hạn" và xã hội hóa thay vì trong ít nhất 20 phút. Điều này sẽ cho phép nhiều thời gian để xem xét lựa chọn thực phẩm của bạn trước khi ăn bất cứ thứ gì. Trở thành gián điệp snob thực phẩm tốt nhất sẽ dễ dàng hơn với mỗi chức năng xã hội và sẽ giúp duy trì sự cắt xén khó kiếm được.
6 - Bỏ qua các món khai vị
Món khai vị có nghĩa là để được ngon miệng và sẽ hút bạn vào và tải bạn lên với calo trước khi ăn tối ngay cả trên bàn. Các snob thức ăn tâm thức ăn sẽ nhận ra thực tế này và đi vào chế độ kiểm soát thiệt hại bỏ qua sự cám dỗ để ăn nhẹ và tiết kiệm calo cho sự kiện chính. Nếu bất kỳ loại thức ăn cầm tay nào được thưởng thức, nó nên được giới hạn trong các loại trái cây, rau sống hoặc một ít các loại hạt . Thư giãn, ăn tối vẫn đang đến!
7 - Be Picky
Không có gì tồi tệ hơn lãng phí calo trên thực phẩm bạn không thích và không may, không có những thứ như hoàn trả calo. Các snob thực phẩm picky sẽ rất chọn lọc và chọn một vài yêu thích bên trong phần hợp lý và cẩn thận không để overindulge trên bất kỳ một điều. Bị hút vào áp lực ngang hàng thực phẩm trong các chức năng cũng có thể là một vấn đề và cảm thấy áp đảo. Món ăn snob này dính vào lựa chọn thực phẩm lành mạnh bất kể bạn bè của họ đang làm gì. Việc lấy đi ở đây là để làm cho số calo của bạn.
8 - Giữ nó nghiêng
Kích thước Fred Flintstone chân cừu có thể trông tuyệt vời nhưng snob thực phẩm nạc biết protein nào là tốt nhất. Luôn chọn thịt trắng trên nâu ở các chức năng xã hội. Thịt trắng gầy, chứa chất béo bão hòa tối thiểu và các nghiên cứu cho thấy sự phát triển và hồi phục cơ bắp. Thịt nạc là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe và thể lực tối ưu.
9 - Hãy ăn thông minh
Trong các sự kiện xã hội như Lễ Tạ Ơn, con chim nướng được đưa vào câu hỏi. Bạn có biết da gà tây nướng là ngon và ăn nó ít sẽ không phá vỡ ngân hàng vóc dáng nạc? Lilian Cheung, giám đốc biên tập của "Nguồn dinh dưỡng" từ Trường Y tế công cộng Harvard cho biết chất béo tốt hơn chất béo bão hòa có trong da và thưởng thức một chút thực sự có lợi cho cơ thể. Các snob thực phẩm thông minh sẽ có một phần nhỏ của da rang và không quay trở lại trong vài giây.
10 - Be Carb thông minh
Các sự kiện xã hội thường phục vụ carbohydrate không lành mạnh với đủ lượng calo để cung cấp cho toàn bộ đội bóng đá. Các snob thức ăn thông minh carb sẽ không quá tải tấm của họ với bánh mì trắng, gò khoai tây nghiền và bánh. Họ cũng sẽ đầu tư chiến lược gián điệp thực phẩm của họ để giúp đưa ra những lựa chọn tốt nhất để tìm ra các chất xơ dạng sợi và protein nạc. Họ sẽ tránh các loại đường cao và kem như bệnh dịch hạch. Thức ăn snob này thực sự sẽ có trên trò chơi của họ ở đây. Họ sẽ hoặc có một vài thìa nhỏ của yêu thích thèm muốn, thưởng thức chỉ có một phục vụ trong một phần hợp lý, hoặc bỏ qua carbs không lành mạnh tất cả cùng nhau và lựa chọn cho đậu xanh tươi.
11 - Nước uống
Với tất cả các viêm gây ra thực phẩm và rượu tại các sự kiện xã hội, snob thực phẩm cai nghiện sẽ là một trong những thực hiện xung quanh một chai nước hoặc thủy tinh để giữ cho cơ thể của họ ngậm nước. Nước không chỉ giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể mà còn giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và cung cấp một cảm giác đầy đủ ngăn ngừa quá mức.
12 - Hạn chế rượu
Rượu là lớn tại các sự kiện xã hội. Thông thường không ai chú ý đến rượu vang và rượu mạnh kéo dài suốt cả buổi tối. Đây thường là thời gian nhảy múa bàn bắt đầu xảy ra hoặc ít nhất là chạy vào chúng. Các snob thức ăn tỉnh táo biết rượu là một trở ngại tập thể dục rất lớn và sẽ giới hạn lượng của họ không quá hai đồ uống. Thay thế một ly nước giữa đồ uống cũng là một ý tưởng tuyệt vời để giữ cho cơ thể ửng đỏ và tâm trí suy nghĩ rõ ràng. Bạn nên uống 8 ounces nước cho mỗi 3 ounce rượu.
13 - Theo dõi chất béo đồng hồ
Thịt hầm và cơ thể chật chội không trộn lẫn, và thức ăn ít béo giúp tránh chúng như bệnh dịch hạch. Casseroles thường được làm đầy với hỗn hợp kem béo , mayonnaise, và gạch bơ. Tôi đã đề cập đến các lớp pho mát , tấn bánh mì vụn, và lon súp chế biến cũng là thành phần chính? Đây thường là những thực phẩm bị cấm ngồi trong ruột của bạn như một tảng đá và gây ra sưng tấy nghiêm trọng. Các snob thực phẩm ít chất béo là hoàn toàn hạnh phúc ăn rau tươi và cải Brussel mầm thay thế.
14 - Hãy chống oxy hóa thông minh
Quả mọng tươi chứa đầy các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trong máu. Các snob thực phẩm chống oxy hóa cũng nhận thức được lợi ích sức khỏe phong phú của họ và sẽ không ngần ngại thưởng thức các loại trái cây như quả việt quất tươi. Bây giờ, nếu các loại quả mọng được trộn lẫn với các loại kem và nước sốt, chất chống oxy hóa thông minh snob thực phẩm sẽ rất có thể mất một vượt qua.
15 - Hãy là một Sampler
Cho phép một bữa ăn gian lận đầy đủ trong các sự kiện xã hội cũng là một lựa chọn và thực phẩm mẫu snob biết cách làm việc như một người chuyên nghiệp. Điều này sẽ kiểm soát chặt chẽ và chú ý đến các phần tương tự như ở Costco có bữa ăn trưa mẫu. Thưởng thức một vết cắn của điều này và cắn một trong đó là hành vi snob thực phẩm tốt nhất của nó và cho phép nếm yêu thích hầu hết các bên được phục vụ. Bạn sẽ đi xa cảm thấy hài lòng và không đối phó với cảm giác tội lỗi mà đi kèm với overindulging.
16 - Nói không
Sự kiện xã hội đi kèm với các phụ kiện thực phẩm bị cấm như gravies, pho mát giả, lây lan, và toppings đánh. Chỉ cần nói rằng không có snob thực phẩm sẽ phát hiện những người ngay lập tức và sẽ không nâng món ăn của họ cho một phục vụ. Một phần nhỏ của phô mai chất lượng có thể được về nó và tất cả các tính năng bổ sung khác được xem là calo lãng phí. Các takeaway: Nói không có tính năng bổ sung có nghĩa là nói có để nạc abs và chân.
17 - Làm món tráng miệng thông minh
Món tráng miệng là giải thưởng của tất cả các chức năng xã hội. Các món tráng miệng thông minh snob sẽ áp dụng các phương pháp chiến lược để có bánh của họ và ăn nó quá. Một số chọn để thưởng thức một mảnh nhỏ của yêu thích của họ trong khi những người khác có cách lén lút để có tất cả. Đào trái cây ra khỏi một chiếc bánh, với lớp học, tất nhiên, là một thức ăn thông minh snob ditching các lard đầy lớp vỏ. Một thủ thuật snob thực phẩm được ưa thích khác đang dùng một vài món ăn không quá hai món tráng miệng và quay mũi với phần còn lại. Dù phương pháp được sử dụng, giây không bao giờ là một lựa chọn. Các takeaway: Hãy món tráng miệng thông minh, giữ mỡ lợn trên chiếc bánh chứ không phải trên đùi của bạn.
Nguồn:
Ấn phẩm Y tế Harvard, Thổ Nhĩ Kỳ: một cơ sở lành mạnh của các bữa ăn ngày lễ, Patrick J. Skerrett, 11/19/12
Trường Y tế công cộng Harvard, Nguồn dinh dưỡng, Lilian Cheung, Giám đốc biên tập
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, Thông tin dinh dưỡng cho gà và gà tây , 9/11