Nguyên nhân và mối quan tâm phổ biến
Hầu hết những người tập thể dục sẽ thấy làn da của họ trở nên ấm áp và sẽ thường xuyên đổ mồ hôi khi nhiệt độ cơ thể trở nên quá nhiều để chứa. Và một khi đổ mồ hôi bắt đầu, cơ thể sẽ bắt đầu mát mẻ. Một số người trải qua một loại kích ứng da khi họ bắt đầu nóng lên và điều này biến thành cảm giác ngứa và rát trong khi tập thể dục. Trong khi điều này là khó chịu và gây phiền nhiễu, nó thường là không có gì phải lo lắng và có thể được điều trị bằng một vài biện pháp phòng ngừa đơn giản.
Có một vài ngoại lệ để tìm ra để đảm bảo ngứa không liên quan đến tình trạng nghiêm trọng hơn, nhưng phần lớn các trường hợp ngứa trong khi tập thể dục đều lành tính.
3 nguyên nhân phổ biến nhất
Da khô, thời tiết khô và độ ẩm thấp là những lý do phổ biến nhất khiến bạn bị ngứa khi tập thể dục. Không khí lạnh, mùa đông lạnh chịu trách nhiệm cho hầu hết các kích ứng da theo mùa này. Đây cũng là kích thích dễ dàng nhất để điều trị, bằng cách sử dụng một loại kem dưỡng ẩm tốt trước khi tập thể dục. Và duy trì thường xuyên giữ ẩm da hàng ngày.
Dị ứng
Một nguyên nhân phổ biến khác của ngứa là phản ứng dị ứng với xà phòng, kem dưỡng da hoặc xà phòng mới hoặc khác. Nếu bạn bị ngứa sau khi thử một sản phẩm mới, chỉ cần thay đổi sản phẩm để xem liệu nó có giải quyết được vấn đề không. Sử dụng biểu đồ cho các sản phẩm cá nhân và thử chuyển đổi từng sản phẩm để xác định những gì có thể gây kích ứng. Nếu bạn đã dần dần thay đổi từng sản phẩm cá nhân của mình và bạn vẫn bị ngứa, thì vấn đề ngứa có thể là nội bộ.
Tương tự như vậy, ở một số người, ngứa đi kèm với phát ban, hoặc nổi mề đay, một phản ứng dị ứng gây ra việc giải phóng histamin làm giãn mạch máu và dẫn đến sưng tấy và kích ứng da. Nổi mề đay được nhận biết bởi các mí mắt đỏ, ngứa hoặc phát ban trên ngực. Nổi mề đay có thể được kích hoạt bởi mồ hôi hoặc nhiệt độ khắc nghiệt.
Tập thể dục ở nơi mát mẻ hơn, khí hậu khô hơn, hoặc giảm cường độ tập luyện của bạn có thể làm giảm các triệu chứng.
Phát hành Histamine
Lý thuyết gần đây nhất về nguyên nhân gây ngứa trong khi tập luyện có liên quan đến sự giải phóng cơ thể histamine trong khi tập thể dục, là một thuốc giãn mạch đã biết, có nghĩa là nó làm cho các mạch máu giãn ra hoặc mở ra. Ở một số người, sự giãn nở của các mạch máu này có thể được cảm nhận như là một sự kích thích ngứa của hệ thần kinh. Khoa học về phản ứng histamine vẫn đang phát triển và các nhà nghiên cứu tiếp tục cố gắng hiểu chính xác cách thức hoạt động của nó. Vận động viên nhận được một số giảm triệu chứng từ việc dùng thuốc kháng histamine trước khi tập thể dục để ngăn chặn phản ứng này. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập thể dục thường xuyên hoặc thay đổi mức độ hoạt động của bạn, bạn có thể bị ngứa ít hơn khi bạn hòa nhập vào một thói quen mới. Trừ khi ngứa là nghiêm trọng, bạn có thể chờ đợi nó ra một tuần hoặc lâu hơn để xem nếu có những thay đổi trong quá trình tập thể dục.
Nguyên nhân quan tâm
Các nguyên nhân khác của ngứa tập thể dục có thể bao gồm phản ứng giữa tập thể dục, một số dị ứng thức ăn hoặc một số loại thuốc nhất định. Thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau và thuốc lợi tiểu tất cả đã được biết là gây ngứa trong khi tập thể dục cho một số người. Nếu bạn gặp phải điều này, hãy nói với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về các triệu chứng của bạn và loại thuốc bạn đang dùng.
Đôi khi họ sẽ giới thiệu một loại kem hoặc một kháng histamin không kê đơn trước khi tập thể dục.
Các triệu chứng nghiêm trọng cần tìm
Trong một số ít trường hợp, một số người đã phát triển phản ứng do tập thể dục gây ra, có thể nghiêm trọng. Nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng như phát ban, kết hợp với ngứa trầm trọng, tăng cường và dẫn đến khó thở, và huyết áp thấp sẽ được giúp đỡ ngay lập tức. Đây là một phản ứng nghiêm trọng và nếu không được điều trị có thể dẫn đến sốc. Nếu bạn có các triệu chứng như vậy, điều quan trọng là phải nói với bác sĩ của bạn trước khi tập thể dục. Các triệu chứng thường được điều trị bằng thuốc kháng histamin.
Nguồn:
Niijima-Yaoita F1, et al, Vai trò của Histamin trong Mệt mỏi do Tập thể dục: Hấp dẫn Độ bền và Bảo vệ Chống lại Sự kiệt sức. Biol Pharm Bull. 2012, 35 (1): 91-7.
Won-Sik Shim1 và Uhtaek Ohcor. Ngứa do Histamine gây ra và mối quan hệ của nó với đau. Đau Mol. 2008; 4: 29. Xuất bản trực tuyến 2008 Jul 31. doi: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.