Hầu hết những người không thừa cân nghĩ rằng nguyên nhân gốc rễ của thừa cân và béo phì là đơn giản. Nếu bạn sử dụng nhiều calo hơn mức sử dụng, bạn sẽ tăng cân. Và nếu bạn ăn ít hơn, bạn giảm cân. Nhưng trong thực tế, có một số nguyên nhân tăng cân cơ bản có thể góp phần vào trọng lượng của bạn ngoài lượng calo tiêu thụ và lượng calo bị đốt cháy.
Tăng cân bình thường trong cuộc sống hàng ngày
Một số tăng cân là một phần bình thường của cuộc sống, đặc biệt là đối với phụ nữ. Tăng cân xảy ra với thai kỳ, và nhiều bà mẹ cho con bú duy trì một số lượng nhất định trọng lượng trong khi cho con bú. Ngoài ra, hầu hết phụ nữ đều có tăng cân định kỳ mỗi tháng trước và trong thời kỳ kinh nguyệt.
Thức ăn bạn ăn cũng có thể gây tăng cân mà không liên quan gì đến việc tăng mỡ. Một bữa ăn giàu natri hoặc có nhiều carbohydrate có thể dẫn đến giữ nước và tăng cân tạm thời.
Phần lớn trọng lượng này thường được gọi là trọng lượng nước và bạn có thể tăng hoặc giảm cân nhanh chóng . Trong thực tế, trọng lượng của bạn có thể thay đổi từ năm pound trở lên từ ngày này qua ngày khác vì trọng lượng nước hoặc các yếu tố khác. Những biến động trọng lượng hàng ngày này là điển hình. Vì vậy, nhiều người đã quen với việc tăng và giảm số lượng trên thang điểm.
Nhưng tăng cân nhanh chóng mà không thể được quy cho một trong những nguyên nhân bình thường có thể là một dấu hiệu của việc giữ nước nguy hiểm, và bất cứ ai trải qua nó nên thông báo cho bác sĩ của họ.
Tăng cân do lão hóa
Lão hóa cũng góp phần tăng cân tự nhiên ở nhiều người lớn. Mặc dù không rõ liệu tuổi già có thực sự gây tăng cân hay không, rõ ràng là hầu hết chúng ta đều đạt được ít nhất một lượng cân nặng khi chúng ta già đi.
Vậy tại sao nó lại xảy ra? Khi chúng ta già đi, thành phần cơ thể của chúng ta thay đổi, chúng ta thường mất khối lượng cơ, sự trao đổi chất chậm lại, và lối sống của chúng ta thay đổi.
Hormon của chúng ta cũng thay đổi khi chúng ta già đi. Mỗi yếu tố này có thể góp phần tăng cân trừ khi chúng ta giảm lượng thực phẩm chúng ta ăn và tập thể dục đủ để duy trì trọng lượng của chúng ta .
Các nguyên nhân khác có thể tăng cân
Bạn cũng có thể tăng cân vì những lý do khác không phải là một phần của cuộc sống hàng ngày của mọi người. Đây là một số nguyên nhân tăng cân cơ bản để xem xét nếu bạn bắt đầu để thêm cân Anh hoặc inch.
- Sử dụng rượu đáng kể. Lượng calo tăng lên nhanh chóng . Và khi chúng ta uống, chúng ta thường thưởng thức lượng calo rỗng có thể góp phần tăng cân.
- Việc sử dụng một số loại thuốc như corticosteroid, cyproheptadine, lithium, thuốc an thần, phenothiazin, một số thuốc chống trầm cảm và thuốc làm tăng lưu giữ nước và gây phù nề. Nếu bạn đã bắt đầu một toa thuốc mới và nhận thấy tăng cân, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để đảm bảo rằng sự thay đổi trọng lượng là bình thường
- Các yếu tố cảm xúc, chẳng hạn như cảm giác tội lỗi và lo lắng có thể góp phần làm thay đổi cân nặng của bạn. Một số người giảm cân trong khi ly hôn , thay đổi công việc hoặc chuyển tiếp khó khăn khác nhưng những người khác tăng cân trong thời gian căng thẳng
- Bỏ thuốc lá thường dẫn đến tăng cân ở một số người. Tại sao? Nó có thể là hút thuốc là cách mà bạn quản lý lo âu hoặc căng thẳng. Không có thuốc lá, một số người chuyển sang thức ăn.
Nguyên nhân y tế của tăng cân
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang đưa vào trọng lượng và không có nguyên nhân lối sống rõ ràng, có thể là đôi khi nghiêm trọng hơn là chơi. Tăng cân có thể là triệu chứng hoặc kết quả của một số bệnh trạng nhất định. Chúng có thể bao gồm:
- Một số bệnh nội tiết, chẳng hạn như hội chứng Cushing và suy giáp
- Rối loạn tim mạch
- Rối loạn phổi
- Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
- Phiền muộn
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay hôm nay nếu bạn có tăng cân không giải thích được và bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Táo bón
- Rụng tóc
- Nhạy cảm với cảm lạnh
- Sưng chân và khó thở
- Đói đói không kiểm soát được kèm theo đánh trống ngực, run rẩy và đổ mồ hôi
- Thay đổi về thị lực
Một từ
Nếu bạn nghi ngờ rằng có một vấn đề y tế gây ra tăng cân của bạn (hoặc giảm cân) không ngại nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn. Tin tốt là trong hầu hết các trường hợp, tăng cân thường có thể được quản lý với lối sống phù hợp và thay đổi chế độ ăn uống và tăng hoạt động thể chất. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định xem những nguyên nhân cơ bản có thể dẫn đến tăng cân trong tình trạng cá nhân của riêng bạn hay không. Họ cũng có thể giới thiệu bạn với các chuyên gia bao gồm một chuyên viên dinh dưỡng, chuyên gia vật lý trị liệu, chuyên gia sức khỏe hành vi để được trợ giúp thêm.
Nguồn:
> Viện Y tế Quốc gia. MedlinePlus Medical Encyclopedia: Tăng cân - không chủ ý. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm