Tận dụng tối đa chuyến đi dạo dọc bãi biển
Cho dù bạn thích đi dạo ngắm cảnh để xem những con sóng hay sức mạnh của bạn thông qua một buổi tập đi bộ trên bãi cát, đi bộ trên bãi biển có thể xóa bỏ tâm trí bạn và rèn luyện cơ thể bạn. Đi bộ trên bãi biển là một hoạt động tuyệt vời để thưởng thức với con chó của bạn, gia đình bạn, một người đặc biệt hoặc một mình. Âm thanh lướt sóng có thể là âm nhạc đi bộ tốt nhất mà bạn từng nghe. Dưới đây là 11 mẹo để tận hưởng chuyến đi bộ trên bãi biển.
1. Warm Up Đi bộ trên một bề mặt rắn Trước khi đánh Sand Beach
Bắt đầu đi bộ của bạn với một vài phút trên vỉa hè, lối đi bộ lót ván hoặc cát đóng gói cứng. Điều này sẽ giúp đảm bảo cơ bắp của bạn được ấm lên và kéo dài trước khi đi qua cát mềm.
2. Mang giày đi bộ hoặc dép trên bãi biển
Nếu bạn đang đi dạo dài, bạn nên mang giày thể thao hoặc dép thể thao sẽ hỗ trợ và hướng dẫn đôi chân của bạn. Giày dép cũng sẽ bảo vệ đôi chân của bạn khỏi thủy tinh, kim loại hoặc đá sắc nhọn ẩn trong cát. Tuy nhiên, bạn có thể không muốn mặc cặp đôi đẹp nhất của mình trên bãi biển vì chúng sẽ có cát trong đó bạn sẽ không bao giờ có thể loại bỏ hoàn toàn.
3. đi bộ chân trần trên bãi biển cát
Trượt ra khỏi đôi giày của bạn để tận hưởng cảm giác cát giữa các ngón chân của bạn hoặc lội trong lướt sóng. Cát sẽ làm việc trên làm mịn vết chai trên đôi chân của bạn. Phạt cảnh cáo là làm dặm dài chân trần, đặc biệt là trong cát mềm mại, có thể dẫn đến cơ bắp và đau chân như phạm vi của bạn chuyển động được mở rộng thêm hơn bình thường.
Tốt nhất là nên đi chân đất chỉ trong khoảng cách ngắn lúc đầu và xây dựng thời gian dần dần để ngăn ngừa các chủng và chấn thương.
4. Đi bộ trên cát mềm
Cho dù bạn mang giày hoặc đi chân đất, đi bộ trong cát mềm sẽ giúp bạn tập luyện nhiều hơn là đi bộ trên một bề mặt rắn chắc. Hãy nghĩ về nó như leo lên một ngọn đồi . Xây dựng thời gian của bạn trên cát mềm trong một vài ngày thay vì đi ra ngoài cho một chuyến đi dài trên cát mềm.
Ví dụ: năm phút trong hai ngày đầu tiên, 10 phút trong hai ngày tiếp theo, v.v. Tốt nhất là giữ hầu hết mọi người đi bộ trên cát được đóng gói cứng gần nước hoặc trên lối đi bộ lát gỗ hoặc đường trải nhựa cho đến khi bạn có cơ hội để đào tạo cơ bắp của bạn cho cát mềm.
5. Bãi biển có dốc
Bạn sẽ khám phá ra rằng nếu bạn đi bất kỳ khoảng cách nào theo một hướng thì bạn có một chân lên dốc và xuống dốc. Bàn chân gần biển nhất có thể cao hơn một hoặc nhiều inch so với chân về phía đất liền. Điều này có thể trở nên mệt mỏi và khiến bạn mất cân bằng. Bạn có thể muốn lập kế hoạch đi bộ của bạn để bạn đi một phần tư khoảng cách theo một hướng, quay lại, sau đó một nửa khoảng cách theo hướng khác (đi qua điểm xuất phát của bạn) và quay lại để bắt đầu lại. Bằng cách này, bạn có ba thay đổi theo hướng để giảm bớt tác động của độ dốc.
6. Đi bộ vào gió
Có một lý do mọi người đi đến bãi biển để thả diều; nó thường có gió. Bạn có thể muốn bắt đầu đi bộ của bạn vào gió, do đó, hành trình trở về của bạn là với gió ở phía sau của bạn. Bằng cách đó, khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ từ gió thay vì chiến đấu với nó. Mặc kem chống nắng và dưỡng môi cũng có thể giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.
7. Mang kem chống nắng và mũ
Không có bóng râm trên bãi biển. Bạn sẽ muốn bảo vệ làn da của bạn với kem chống nắng. Ngay cả vào một ngày nhiều mây hoặc sương mù, đủ tia cực tím đang đến gần bạn để cho bạn bị bỏng nắng. Bạn cũng sẽ muốn một số dưỡng môi để bảo vệ đôi môi của bạn từ các tia và gió. Bạn sẽ muốn chọn một chiếc mũ đi bộ mà sẽ không thổi tắt một cách dễ dàng , hoặc mặc một Buff thay vào đó.
8. Nước uống
Nếu bạn đang đi bộ trong hơn 30 phút, hãy cân nhắc việc lấy nước để bổ sung cho mình hoặc biết nơi có những đài phun nước uống trên đường đi. Một bãi biển đầy nắng và gió có thể làm khô bạn nhanh chóng. Bạn nên nghĩ đến việc bổ sung một cốc nước mỗi dặm .
Mang theo một chai nước để uống và nạp tiền cho những chuyến đi dài hơn.
9. Đừng quay lưng của bạn trên Surf
Không phải là một cơn sóng thần cho sóng biển để biến chết người mà không cần cảnh báo. Làn sóng sneaker có thể chạy xa bãi biển đột ngột, đánh bạn và có thể rửa bạn ra biển. Những mảnh lớn của lũa có thể cuộn trong một làn sóng sneaker và được biết là làm tổn thương hoặc giết những người đi bộ trên bãi biển hoang sơ.
10. Chú ý đến các bảng thủy triều
Đối với bất kỳ đi bộ hơn 30 phút, bạn cần phải biết thủy triều đang đến hoặc đi ra ngoài. Một bãi biển rộng, dễ chịu có thể trở thành một mảnh cát nhỏ khi thủy triều xuất hiện. Những dòng suối nhỏ bạn dễ dàng bước qua có thể biến thành những kênh sâu với thủy triều dâng cao. Nếu bạn vượt qua một outcropping bên cạnh lướt, theo cách của bạn có thể bị chặn khi bạn quay lại sau.
11. Luật bãi biển cho bạn và chó của bạn tuân theo
Ở một số bang, tất cả các bãi biển đại dương đều công khai. Nhưng đó không phải là trường hợp ở những nơi khác mà họ có thể là tài sản tư nhân. Tìm hiểu nơi bạn được chào đón để đi bộ và nơi bạn không nên xâm nhập. Nếu không, nó có thể là một cách đi bộ có thể đưa bạn vào tù .
Tương tự như vậy, một số bãi biển cấm đi bộ chó của bạn. Các bãi biển khác có thể yêu cầu tất cả chó phải xích lại. Chú ý đến các dấu hiệu và ở bên phải của pháp luật. Ngay cả trên những bãi biển nơi con chó của bạn được tự do đi lang thang ngoài dây xích, chơi một cách an toàn, vì vậy bạn không có bất kỳ cuộc gặp gỡ khó chịu nào với những con chó và động vật hoang dã khác. Mang theo túi xách, vì vậy bạn không để lại doggie doo-doo trên bãi biển.
Có hợp pháp để thu thập những vỏ hoặc đá? Hãy chắc chắn rằng bạn biết những gì bạn được phép mang về nhà và những gì cần phải ở lại trên bãi biển.