Khám phá sự khác biệt và điểm tương đồng trong Pilates và Yoga Poses và Moves
Pilates và yoga là những thực hành bổ sung có cả hai điểm tương đồng và khác biệt. Khám phá những khác biệt chính khi xem năm bài tập mà Pilates và yoga chia sẻ.
Sự khác biệt trong các bài tập Pilates và Yoga
Làm thế nào để Pilates và yoga tiếp cận phong trào? Một trong những khác biệt đáng kể giữa Pilates và yoga là các bài tập Pilates hướng đến phát triển sức mạnh cốt lõi và những thói quen chuyển động hiệu quả có thể chuyển thành cuộc sống hàng ngày.
Yoga đặt ra cũng phát triển sức mạnh cốt lõi. Nhưng yoga có khuynh hướng linh hoạt và căng thẳng hơn, và có lẽ ít quan tâm đến cơ học vận động hàng ngày hơn là mở rộng ý thức thông qua chuyển động.
Pilates cũng làm tăng tính linh hoạt và có một thành phần tích hợp cơ thể / tâm trí mạnh mẽ. Sự khác biệt giữa hai là mức độ tập trung.
Pilates và Yoga là thực hành cơ thể / tâm trí
Một trong những điểm tương đồng rõ ràng nhất giữa Pilates và yoga là chúng là cả hai bộ phận cơ thể / tâm trí. Mục đích của cả hai là mang cơ thể và tâm trí lại với nhau theo cách nâng cao nhận thức và nâng cao trải nghiệm cuộc sống tổng thể của người học viên.
Bất kỳ thực hành tích hợp cơ thể / tâm có thể phát triển thành một con đường tâm linh. Trong yoga, mục đích này thường được thể hiện công khai, trong khi trong Nguyên tắc Pilates cơ hội này có thể được thừa nhận nhưng hiếm khi được giải quyết trực tiếp.
Bây giờ, chúng ta hãy xem một số bài tập mà Pilates và yoga có chung nói về cách tiếp cận tương đối của họ để di chuyển.
Mở chân cân bằng / thuyền đặt ra
Một chất tăng cường cốt lõi, động thái này quen thuộc với cả sinh viên Pilates và yoga. Yoga có thể trình bày thuyền đặt ra với hai chân với nhau, và có hoặc không nắm bắt mắt cá chân.
Trong sự cân bằng chân mở Pilates , hai chân có hình dạng V và mắt cá chân được giữ. Động tác cơ bản, sử dụng các abdominals để giữ cơ thể trong một V trong khi ngồi trên, hoặc chỉ phía sau, xương ngồi là như nhau cho cả hai.
Bài tập này mang đến một sự khác biệt chung giữa Pilates và yoga là mặc dù có một số tư thế được tổ chức trong Pilates (như thế này), Pilates thường tiếp tục di chuyển. Cân bằng chân mở cũng là một phần của bài tập Pilates teaser và rocker chân mở .
Cuộn trên / cày đặt ra
Các hình thức của bài tập này là rất giống nhau trong Pilates và yoga, nhưng nó cũng cho thấy một số sự khác biệt trong sự nhấn mạnh giữa hai ngành.
Trong tư thế cày yoga , có sự chăm sóc được thực hiện trong việc lăn lộn và quay trở lại, nhưng sự nhấn mạnh là kéo dài, có thể được giữ trong một thời gian dài.
Rollover Pilates được thực hiện như một chuyển động liên tục chảy, tập trung vào kiểm soát bụng để đi lên và xuống, và phối hợp với hơi thở.
Khi bạn nhìn vào các hướng dẫn từ Pilates và từ yoga, hãy chú ý đến các biến thể ở vị trí cánh tay, và bộ phận được sử dụng trong yoga. Nhưng cũng nhận thấy sự liên kết rõ ràng, với vai xuống và mở tủ, được hiển thị trong cả hai phiên bản
Swan / Cobra
Mặc dù tên động vật hoang dã khác nhau của họ, Pilates thiên nga và rắn hổ mang yoga về cơ bản là tập thể dục tương tự. Cả yoga và Pilates đều tăng độ căng của động tác này bằng cách duỗi thẳng cánh tay.
Các học viên Yoga thường kết hợp rắn hổ mang với các vị trí khác. Ví dụ, họ có thể trượt vào nó từ vị trí ván hoặc di chuyển từ rắn hổ mang đến chó hướng lên trên .
Vị trí bắt đầu cho thiên nga Pilates luôn ở trên bụng. Ngoài ra, trong Pilates, mẫu thở cho thiên nga là đặc biệt — hít vào để mở rộng, thở ra để giải phóng.
Trong yoga, có thể có hoặc có thể không phải là một mẫu hơi thở được đưa ra, và đỉnh của tư thế thường được tổ chức cho nhiều hơn một hơi thở.
Hỗ trợ trước / Plank
Plank về cơ bản là giống nhau cho cả Pilates và yoga. Ý tưởng là để giữ cơ thể theo một đường thẳng với vai xuống và ngực mở.
Pilates ván có thể nhấn mạnh giữ abs nhiều hơn, và tấm ván yoga có thể giữ ván trong một thời gian dài hơn, nhưng ván là bản chất một động thái yoga truyền thống mà một trong những cũng tìm thấy trong công việc mat Pilates.
Plank đã được gọi là hỗ trợ phía trước trong Pilates, nhưng điều đó dường như đang nhường chỗ cho cái tên truyền thống của tấm ván. Cả yoga và Pilates làm cho động thái này trở nên khó khăn hơn bằng cách nâng một chân, sau đó là một chân.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Bốn nhân viên bị phạt)
"Plank để Chaturanga." Nếu bạn tham gia một lớp học yoga, bạn có thể nghe thấy cụm từ đó nhiều lần.
Di chuyển từ tấm ván đặt xuống tư thế nhân viên yoga bốn chân là phần hạ thấp của một cú đẩy. Trong yoga, di chuyển đó thường không được theo sau bằng cách đẩy trực tiếp trở lại vào ván, như một trong những Pilates sẽ đẩy lên. Nó có nhiều khả năng được sử dụng như một bước chuyển tiếp vào một tư thế khác như chó hướng xuống hoặc hướng lên trên, đó là lý do tại sao nó thường xuyên tập luyện yoga.
Pilates đẩy lên là một trong những bài tập mat Pilates giống nhất với một chuỗi yoga. Như một bài tập chảy với hơi thở từ đứng, xuống để ván, đẩy lên, và trở lại để đứng, nó gợi nhớ đến lời chào mặt trời, nhưng với ba push-up đầy đủ đặt ở giữa.
Điều đáng chú ý là cả Pilates và yoga đều coi trọng vị trí push-up khác với một kiểu push-up quân sự tiêu chuẩn. Trong cả Pilates và yoga, sự liên kết của cánh tay là như vậy mà vai được quay trở lại và xuống và ngực là rất cởi mở. Điều này đạt được bằng cách đặt tay sao cho các ngón tay hướng về phía trước và xoay cánh tay hơi ra ngoài.
Ngoài ra, cả yoga và Pilates đều giữ cánh tay sát bên và song song với cơ thể. Ngược lại, một phong cách quân sự push-up thường được thực hiện với bàn tay quay vào và khuỷu tay phát ra hai bên