Xem Yoga và Pilates là ngành học miễn phí
Có một số lượng lớn quan tâm những ngày này trong hatha yoga và pilates với nhau. Cả hai đều là hệ thống phức tạp của bài tập tích hợp với nhiều điểm chung. Sáu nguyên tắc pilates : trung tâm, tập trung, kiểm soát, chính xác, hơi thở và dòng chảy, có thể dễ dàng được sử dụng để mô tả các nguyên tắc của nhiều loại yoga là tốt.
Pilates và yoga cũng khá khác nhau, và đó là trong sự khác biệt mà chúng tôi tìm thấy nhiều khía cạnh miễn phí của hai mà làm cho họ một đội bóng tuyệt vời như vậy.
Sức mạnh và Stretch
Nói chung, pilates tập trung nhiều hơn vào sức mạnh và hatha yoga tập trung nhiều hơn vào căng. Chắc chắn có những trường hợp ngoại lệ đối với tuyên bố này như pilates không bao gồm kéo dài , trên thực tế, pilates được biết đến với việc tạo chiều dài trong cơ thể, và tập yoga làm phát triển sức mạnh. Sự khác biệt là sự nhấn mạnh.
Nhiều người nhận thấy rằng sức mạnh cốt lõi và sự tích hợp mà họ phát triển trong pilates hỗ trợ họ tốt trong các hoạt động hàng ngày và xuyên tạc họ tham gia. Đối với những người cũng tập yoga, pilates mang đến cho họ sự ổn định mà họ cần để kiểm soát và mở rộng yoga. . Ngược lại, việc trải rộng trong yoga mang đến sự cân bằng tuyệt vời cho các bài tập pilate thường được định hướng cốt lõi hơn.
Và chúng ta không bỏ qua thực tế rằng mặc dù Pilates và yoga chia sẻ một số bài tập, phần lớn, các bài tập là khác nhau. Hơn nữa, trong khi yoga sử dụng một số đạo cụ, Pilates kết hợp một cơ thể khổng lồ của vật liệu được thực hiện trên một phần lớn các thiết bị .
Định tâm, hơi thở và lưu lượng
Làm việc với hơi thở rất quan trọng đối với cả Pilates và yoga. Hơi thở là chất tẩy rửa tuyệt vời của cơ thể và cả hai hệ thống đều được khuyến khích để phát triển hơi thở có ý thức, sử dụng hơi thở sâu để tăng cường chiều sâu và chuyển động của bài tập.
Tìm hiểu thêm về hít thở ở Pilates
Trong yoga, có một bộ môn học đa dạng và thiền định hơn liên quan đến hơi thở. Có những kỹ thuật của hơi thở yoga được sử dụng trong khi thực hiện asana yoga (tư thế), cũng như thực hành thiền định được dựa hoàn toàn vào hơi thở. Trong pilates, thở sâu , thở bên , và phối hợp hơi thở với chuyển động là thực hành thở chính. Hít thở trong pilates được công nhận là trẻ hóa, giải độc và một phương tiện nâng cao nhận thức; như trong yoga.
Joseph Pilates , người sáng lập Phương pháp Pilates rất quan tâm đến hơi thở. Anh khuyến khích học sinh sử dụng hơi thở hết mức có thể, mở rộng hơi thở ra phía sau và đẩy không khí hoàn toàn để hỗ trợ chuyển động chảy. Trong cả yoga và pilates, làm việc với hơi thở liên kết các nỗ lực thể chất với sự chú ý của tâm trí - tạo ra ân sủng và dòng chảy trong phong trào, và cung cấp một phương tiện để tập trung sự hiện diện của các học viên.
Lợi ích của Yoga và Pilates
Những lợi ích của pilates và yoga là phi thường. Cả hai đều được biết để hỗ trợ sự phát triển của các cơ quan dài, mạnh mẽ, duyên dáng di chuyển hiệu quả mà không tạo ra các cơ cồng kềnh. Cả hai môn đều tích hợp; kết hợp với giảm stress và tăng cường sức khỏe.
Cả yoga và pilates đều được sử dụng làm hệ thống phục hồi chức năng. Họ có thể được điều chỉnh cho một loạt các người và mức độ tập thể dục, và cả hai hỗ trợ việc đạt được mức độ rất cao của cơ thể / tâm trí / tinh thần thể dục.
Yoga, Pilates và Tâm linh
Khi mọi người nghĩ về yoga và Pilates, đôi khi họ nghĩ rằng yoga là "tinh thần" và Pilates thì không. Hatha Yoga cung cấp một lịch sử lâu dài được kết hợp với thực hành tâm linh, hoặc là một con đường tâm linh cho chính nó. Không thể phủ nhận, khía cạnh tinh thần của yoga là nhiều hơn nữa, và chỉ thị như một con đường tâm linh, hơn những gì người ta tìm thấy ở Pilates.
Tuy nhiên, trong khi một người không thể tìm thấy thiền hoặc tụng kinh trong lớp pilates, Pilates là một môn thể chất / tinh thần / tinh thần.
Nó rõ ràng từ Joseph Pilates viết, và các nguyên tắc truyền trong công việc của mình, rằng ông dự định phương pháp của mình là một phương tiện để tăng cường cơ thể, tâm trí và tinh thần. Nhiều học viên Pilates đã tìm thấy cuộc sống của họ được cải thiện, vượt ra ngoài sức khỏe thể chất, thông qua Pilates.
Lớp học Yoga và Pilates và Liêm chính
Trong khi yoga-pilates thăm dò và trộn và kết hợp là rất hợp lệ, và có thể nâng cao trình độ thể lực của bạn, điều quan trọng cần nhớ là pilates và yoga là những môn học rất đầy đủ, khác biệt và tinh vi. Thực sự nhận biết một trong hai người họ và trải nghiệm đầy đủ các lợi ích của một trong hai mất thời gian. Để gặt hái những phần thưởng của pilates hoặc yoga, người ta cần một giáo viên, cho ít nhất một số người trong số những người nghiên cứu, và một trong những nhu cầu để thực hành thường xuyên.
Các lớp học Yoga và Pilates kết hợp với mọi người. Học sinh sẽ muốn nhận thức được rằng trong khi có các chương trình chứng nhận pilates xuất sắc và các khóa đào tạo giáo viên yoga, trở thành một giảng viên giỏi cho cả yoga hoặc pilates đòi hỏi một lượng thời gian và công sức rất lớn. Vì lý do này người ta sẽ muốn chăm sóc những người hướng dẫn thực sự có đủ đào tạo trong cả Pilates và Yoga để dạy họ với nhau. Khi mọi người tiếp tục khám phá những lợi ích của việc tập luyện pilates và yoga cùng nhau, nó sẽ được các sinh viên và giáo viên theo dõi và duy trì tính toàn vẹn của mỗi môn học.
Tìm hiểu thêm trong Hiểu biết về Pilates Fusion
Pilates vs Yoga
Vậy phải làm gì? Câu trả lời hạnh phúc là: Do Both! Tìm ra cho chính mình mà kỷ luật là phù hợp với bạn. Nó có thể là dành hết mình cho một hoặc khác cảm thấy tốt nhất, hoặc có lẽ phát triển sự ổn định và sức mạnh trong pilates sẽ dẫn bạn để tăng phạm vi chuyển động của bạn hơn nữa thông qua yoga.
Thông tin thêm về Pilates và Yoga
Năm bài tập Pilates và Yoga Chia sẻ
7 Yoga đặt ra cho thực hành Pilates của bạn
(c) 2006, Marguerite Ogle, được cấp phép cho .com, Inc.