Bạn đang xem xét kế hoạch chế độ ăn kiêng Weight Watchers ? Bạn đang ở trong công ty tốt. Chương trình là một trong những chương trình giảm cân phổ biến nhất hiện có và hầu hết Weight Watchers đánh giá nó rất cao. Nhưng điều đó không có nghĩa rằng đó là chế độ ăn uống phù hợp với bạn .
Vì vậy, làm thế nào để bạn biết nếu Weight Watchers thực sự có thể làm việc trong cuộc sống của bạn để giảm cân lâu dài? Hướng dẫn đầy đủ này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về Weight Watchers cần thiết để giúp bạn đưa ra quyết định thông minh.
Kế hoạch chế độ ăn uống theo dõi cân nặng là gì?
Trước khi bạn đăng ký chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải hiểu cách Weight Watchers hoạt động. Trong kế hoạch này, bạn không tính lượng calo hoặc ăn các bữa ăn được chuẩn bị thương mại, giống như chế độ ăn phổ biến khác . Thay vào đó, bạn đếm SmartPoints và kiếm FitPoints .
Không có thức ăn nào bị giới hạn ở Weight Watchers. Nhưng mỗi thực phẩm được cung cấp một giá trị SmartPoint dựa trên số lượng calo và gam chất béo bão hòa , protein và đường . Thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và đường sẽ có giá trị điểm cao hơn. Protein làm giảm giá trị SmartPoint. Nói cách khác, không có cách nào trực tiếp để chuyển đổi điểm thành calo.
Mỗi ngày bạn có một số điểm SmartPoint nhất định bạn có thể tiêu thụ. Nếu bạn ăn các loại thực phẩm có lượng SmartPoint cao, bạn sẽ ăn ít thức ăn mỗi ngày và bạn có thể bị đói. Nhưng nếu bạn ăn các loại thực phẩm lành mạnh thấp hơn trong SmartPoints, bạn có thể ăn nhiều hơn và luôn hài lòng suốt cả ngày.
Trái cây và rau quả có giá trị SmartPoint bằng không miễn là chúng không được pha trộn. Và protein nạc cũng có giá trị SmartPoint thấp. Vì vậy, hệ thống SmartPoint khuyến khích bạn ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo. Nhưng hệ thống này cũng cho phép bạn thưởng thức một lần trong một thời gian và ăn những thức ăn ít lành mạnh hơn.
Weight Watchers cũng cung cấp cho bạn một mục tiêu FitPoints. Bạn kiếm được FitPoints với tập thể dục hoặc chuyển động vật lý hàng ngày khác . Số FitPoints bạn kiếm được sẽ giúp xác định số dư SmartPoints hàng tuần của bạn và có thể ảnh hưởng đến lượng thức ăn bạn ăn mỗi ngày .
Weight Watchers Chế độ ăn uống Chi phí kế hoạch
Có ba cấp độ thành viên trong kế hoạch chế độ ăn kiêng Weight Watchers và mỗi cấp độ đều có chi phí kế hoạch khác nhau. Giá niêm yết là hiện tại tại thời điểm xuất bản, nhưng nó luôn luôn thông minh để kiểm tra trang web cho bất kỳ giao dịch hiện tại hoặc thay đổi giá.
- Trực tuyến Plus. Tùy chọn này có thể phù hợp nhất với người ăn kiêng tự làm quen với việc sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc bộ theo dõi tập thể dục . Kế hoạch cung cấp quyền truy cập trực tuyến vào các dịch vụ thể dục, công thức nấu ăn và các công cụ thực phẩm của Weight Watchers.
Chi phí cộng thêm trực tuyến: Nếu bạn đăng ký gói 6 tháng, tổng chi phí là 99,72 đô la. Sau sáu tháng, bạn sẽ tự động nhận được hóa đơn phí hàng tháng tiêu chuẩn là 19,95 đô la. Bạn cũng có thể đăng ký gói ba tháng ($ 49,95) hoặc trả hàng tháng cho $ 19,95 mỗi tháng. - Cuộc họp + Trực tuyến Plus. Kế hoạch này là tốt nhất cho những người ăn kiêng được hưởng hỗ trợ xã hội và khuyến khích nhóm. Trên chương trình, bạn sẽ có quyền truy cập trực tuyến vào tất cả các mẹo, công cụ và công thức nấu ăn của Weight Watcher và truy cập vào các cuộc họp nhóm hàng tuần.
Các cuộc họp + Chi phí cộng thêm trực tuyến: Nếu bạn đăng ký gói dịch vụ sáu tháng, tổng chi phí là $ 229,68. Sau sáu tháng, bạn sẽ tự động nhận được hóa đơn lệ phí hàng tháng tiêu chuẩn là 44,95 đô la. Bạn cũng có thể đăng ký gói ba tháng ($ 114,85) hoặc trả hàng tháng cho $ 44,95 mỗi tháng.
- Huấn luyện cá nhân + Cộng tác trực tuyến. Kế hoạch này là tốt nhất cho một người thích trợ giúp giảm cân riêng tư một người. Trên chương trình này, bạn sẽ có quyền truy cập vào các công cụ trực tuyến và trình theo dõi cũng như phân công cho một huấn luyện viên chế độ ăn uống chuyên dụng giúp bạn vượt qua các rào cản giảm cân và luôn đi đúng hướng.
Huấn luyện cá nhân + Chi phí cộng thêm trực tuyến. Tổng chi phí là $ 139,85 nếu bạn đăng ký trong ba tháng. Nếu bạn chọn đăng ký và thanh toán hàng tháng, lệ phí sẽ là $ 54,95 mỗi tháng.
Tất cả các thành viên của chương trình chế độ ăn kiêng Weight Watchers sẽ tự động gia hạn. Vì vậy, mỗi tháng bạn sẽ tự động bị tính phí cho tư cách thành viên của tháng tiếp theo trừ khi bạn hủy trước.
Weight Watchers cung cấp giảm giá khuyến mại theo thời gian và giá cả khác nhau theo từng khu vực để kiểm tra trang web của họ để có được thông tin giá chính xác.
Cân nặng có thực sự hoạt động không?
Có rất nhiều lý do để tin rằng Weight Watchers sẽ làm việc cho bạn. Chương trình đã được nghiên cứu cùng với các kế hoạch thương mại khác, và một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó hoạt động. Nhưng liệu kế hoạch đó có phù hợp với bạn hay không tùy thuộc vào kế hoạch phù hợp với lối sống và nhu cầu của bạn hay không. Nếu có, thì bạn có thể dính vào kế hoạch và giảm cân.
Nhưng nếu bạn không thích nấu thức ăn của riêng bạn , nếu bạn không được hưởng lợi từ sự hỗ trợ nhóm và nếu bạn không thích việc phải đếm các điểm ăn hàng ngày, thì bạn không có khả năng dính vào chương trình đủ lâu để giảm cân.
Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ thời gian để thu thập đủ thông tin Weight Watchers để thực hiện một sự lựa chọn thông minh. Cân nhắc ưu và nhược điểm của chương trình này một cách cẩn thận trước khi đưa ra quyết định cuối cùng. Chỉ vì chế độ ăn uống làm việc cho hàng xóm của bạn hoặc bạn bè của bạn không có nghĩa đó là chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn.