Trà sage được làm từ lá của cây xô thơm thông thường ( Salvia officinalis ), một loại cây thuộc họ bạc hà. Mặc dù bạn có thể biết hiền là một loại thảo mộc ẩm thực, lá rất giàu các hợp chất chống oxy hóa như axit ellagic (cũng được tìm thấy trong dâu tây, quả mâm xôi và quả óc chó) và axit rosmarinic (cũng được tìm thấy trong hương thảo và húng quế). Những người ủng hộ tuyên bố rằng nhâm nhi trà sage có thể giúp với một số điều kiện sức khỏe, cũng như thúc đẩy giảm cân và cải thiện sức khỏe tóc.
Tại sao mọi người uống trà Sage?
Trà Sage có mục đích hỗ trợ nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau, bao gồm:
- Suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi
- Ra mồ hôi quá nhiều (hyperhidrosis)
- Ợ nóng
- Nóng bừng
- Mất ngủ
- Viêm họng
Gargling với trà hiền từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc cho đau họng và ho.
Lợi ích của trà Sage
Trong khi nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của cây xô thơm là rất hạn chế, có một số bằng chứng cho thấy uống trà sage có thể cung cấp một số lợi ích nhất định. Dưới đây là một số phát hiện từ nghiên cứu có sẵn:
Để dễ dàng Hot Flashes và đổ mồ hôi liên quan đến thời kỳ mãn kinh
Có một số bằng chứng cho thấy lá cây xô thơm có thể có lợi cho việc giảm nóng, mồ hôi ban đêm và mồ hôi quá mức liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Trong một nghiên cứu sơ bộ được công bố trên tạp chí Advances in Therapy , ví dụ, các nhà nghiên cứu đã giao cho 71 phụ nữ đến tám tuần điều trị với một viên thuốc lá tươi hàng ngày một lần. Kết quả cho thấy sự giảm nóng trong chớp mắt là 50% trong vòng 4 tuần và 64% trong vòng 8 tuần.
Để ngăn ngừa chứng viêm miệng
Một trong những biến chứng phổ biến nhất của hóa trị và xạ trị trong điều trị ung thư, viêm niêm mạc miệng xảy ra khi niêm mạc miệng bị vỡ và hình thành các vết loét miệng đau đớn.
Một nghiên cứu thí điểm được công bố trong liệu pháp bổ sung trong y học trong năm 2016 cho thấy rằng rửa miệng bằng cây xô thơm có thể giúp làm giảm viêm niêm mạc miệng ở những người trải qua hóa trị.
Đối với nghiên cứu, những người nhận hóa trị liệu được quy định chăm sóc răng miệng cơ bản cộng với súc miệng bằng nước súc miệng hũ thơm bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà hoặc được chăm sóc cơ bản một mình và được đánh giá vào ngày 5 và 14.
Tỷ lệ viêm niêm mạc miệng thấp hơn trong nhóm súc miệng với nước súc miệng so với những người không sử dụng nước súc miệng. Hầu hết những người sử dụng rửa thảo dược kết hợp với chăm sóc răng miệng cơ bản đã không phát triển niêm mạc miệng vào ngày thứ 5.
Cho tóc
Những người ủng hộ cho rằng áp dụng một rửa tóc và da đầu được thực hiện từ một sự kết hợp của trà hiền và trà đen hoặc hương thảo có thể thúc đẩy sự phát triển tóc hoặc làm tối tóc màu xám như là một thay thế cho thuốc nhuộm tóc. Mặc dù không có hỗ trợ khoa học cho những tuyên bố này, có thể là các tannin được tìm thấy trong trà đen hoặc cây xô thơm có thể tạm thời nhuộm tóc màu xám.
Khi được sử dụng cho tóc, những người ủng hộ gợi ý pha trà, cho phép nó nguội đi và phun lên tóc màu xám. Nó thường được để trong năm đến mười phút và sau đó rửa sạch như bình thường. (Lưu ý rằng tannin trong trà có thể làm bẩn khăn và quần áo.)
Cholesterol cao
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy trà sage có thể giúp giảm cholesterol cao, theo một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí quốc tế về khoa học phân tử năm 2009.
Sau bốn tuần tiêu thụ trà sage thông thường, những người tham gia đã giảm cholesterol LDL và cải thiện mức cholesterol toàn phần. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng trà sage có thể giúp tăng hoạt động chống oxy hóa.
Nơi để mua nó
Có thể tìm thấy các túi trà sage trực tuyến có sẵn ở nhiều cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Trà sage cũng được tìm thấy trong trà pha trộn như trà sage blackberry.
Các loại Sage khác
Sage thông thường ( Salvia officinalis ) là loại hiền có sẵn trong hầu hết các cửa hàng tạp hóa và được sử dụng để làm cho hầu hết các túi trà sage thương mại. Nó không nên nhầm lẫn với các loại khác của loài cây xô thơm.
Ví dụ, nhà nho của Diviner ( Salvia divinorum ) là một loại thực vật có tính chất gây ảo giác được sử dụng trong một số nền văn hóa bản địa cho các mục đích tôn giáo. Sage trắng ( Salvia apiana ), một loại thực vật có nguồn gốc từ Nam California và một phần của Mexico, được đốt như hương trong các buổi lễ thanh lọc bản địa.
Làm thế nào để làm cho trà Sage
Để làm trà sage, hãy thử thêm 2 muỗng canh lá hiền tươi (hoặc 1 muỗng canh lá khô) vào cốc. Đổ đầy cốc vào nước sôi. Che và để nó dốc trong vài phút. Lọc trà để loại bỏ lá.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Sage thường được sử dụng trong nấu ăn, có thể khiến bạn tin rằng nó hoàn toàn an toàn. Trong khi sage thường được coi là an toàn khi được sử dụng trong các công thức nấu ăn, hiền có chứa thujone và long não, các loại tinh dầu có khả năng gây hại nếu dùng đường uống với số lượng đủ cao, với các tác dụng phụ nghiêm trọng như co giật và tổn thương cơ quan .
Trong khi giới hạn trên được chấp nhận rộng rãi vẫn chưa được thiết lập, Ủy ban Cơ quan Thuốc châu Âu của EU về báo cáo Dược phẩm Dược phẩm khuyến cáo giới hạn an toàn trên 6 mg thujone từ các sản phẩm được sử dụng cho mục đích y học.
Một nghiên cứu sơ bộ được công bố trên tạp chí Chemical Central Journal cho thấy rằng ba đến sáu tách trà sage có thể được tiêu thụ hàng ngày mà không đạt đến ngưỡng độc tính. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy lượng tiêu thụ hàng ngày nên thấp hơn dựa trên những phát hiện của họ rằng hàm lượng thujone và camphor trung bình là 4,4 mg / L và 16,7 mg / L, trong trà thực phẩm và 11,3 mg / L và 25,4 mg / L trong dược liệu. trà. Lượng hợp chất thujone, long não và các hợp chất khác được chiết xuất trong trà hiền thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu lực như quy trình sản xuất (ví dụ như thu hoạch, sấy khô và chiết xuất) và thời gian ngâm.
Phụ nữ mang thai không nên dùng cây xô thơm vượt quá số lượng thường được sử dụng trong nấu ăn. Lượng thujone cao có thể gây co thắt tử cung.
Mặc dù trà sage đôi khi được khuyến cáo để giảm lượng sữa mẹ trong các bà mẹ đang cho con bú sữa mẹ (hoặc cho những người cố gắng cai sữa), phụ nữ cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Tác dụng phụ của cây xô thơm bao gồm khiếu nại tiêu hóa nhẹ, phát ban da, huyết áp cao hoặc thấp (tùy thuộc vào loài), và giảm lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường. Ngoài ra còn có mối quan tâm rằng một số giống hiền, chẳng hạn như cây xô thơm Tây Ban Nha ( Salvia lavandulaefolia ), có thể có tác dụng giống như estrogen. Những người có điều kiện nhạy cảm với hormone không nên dùng cây xô thơm. Với số lượng lớn, cây xô thơm có thể tương tác với nhiều loại thuốc khác nhau, bao gồm thuốc an thần, thuốc chống co giật và thuốc trị tiểu đường.
Mang đi
Nhấm nháp trà sage nhân dịp có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách giữ cho bạn ngậm nước và tăng lượng chất chống oxy hóa của bạn, tuy nhiên, không có đủ nghiên cứu về lợi ích của trà sage để sử dụng nó như là một điều trị cho bất kỳ điều kiện. Ngoài ra, hãy cẩn thận để tránh uống thường xuyên hoặc số tiền quá mức do nội dung thujone (và long não).
Nguồn:
> Bommer S, Klein P, Suter A. Bằng chứng đầu tiên về khả năng dung nạp và hiệu quả của sage ở phụ nữ mãn kinh với nóng bừng. Adv Ther. 2011 Jun, 28 (6): 490-500.
> Mutluay Yayla E, Izgu N, Ozdemir L, Aslan Erdem S, Kartal M. Sage trà-húng tây-bạc hà hydrosol uống rửa giảm viêm niêm mạc miệng hóa trị gây ra: Một nghiên cứu thí điểm ngẫu nhiên có kiểm soát. Bổ sung Ther Med. Tháng 8 năm 2016, 27: 58-64.
> Sá CM, Ramos AA, Azevedo MF, Lima CF, Fernandes-Ferreira M, Pereira-Wilson C. Uống trà Sage cải thiện hồ sơ lipid và bảo vệ chống oxy hóa ở người. Int J Mol Sci. 2009 9 tháng 9, 10 (9): 3937-50.
> Walch SG, Kuballa T, Stühlinger W, Lachenmeier DW. Xác định các chất hương vị hoạt tính sinh học thujone và long não trong thực phẩm và thuốc có chứa hiền (Salvia officinalis L.). Tạp chí Hóa học Trung ương. 2011 21 tháng 7, 5: 44.
> Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.