Giảm cân có khó khăn hơn bạn đối với những người xung quanh bạn không? Có lẽ bạn đã theo dõi bạn bè và các thành viên trong gia đình giảm bớt với các chương trình giảm cân phổ biến trong khi bạn không thấy kết quả nào cả với cùng một chương trình ăn kiêng và tập thể dục. Bạn chỉ cần cam chịu thất bại? Không. Trên thực tế, một nghiên cứu mới cho thấy sự thiếu thành công có thể không phải là lỗi của bạn.
Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia cho thấy giảm cân chỉ đơn giản là khó khăn hơn đối với một số bệnh nhân thừa cân. Các nhà nghiên cứu nói rằng “trong khi các yếu tố hành vi như tuân thủ chế độ ăn uống ảnh hưởng đến giảm cân ở mức độ nào đó, nghiên cứu của chúng tôi cho rằng chúng ta nên xem xét một bức tranh lớn hơn bao gồm cả sinh lý học cá nhân.” Tóm lại, họ nói rằng vì cơ thể của bạn có thể chống lại bạn, cách tiếp cận cá nhân để giảm cân có thể hiệu quả nhất cho bạn.
Cách Nhận Trợ giúp Giảm Cân Cá nhân
Chương trình giảm cân trực tuyến và chế độ ăn thương mại hoạt động rất tốt đối với một số người. Nhưng những chương trình đó thường không được tùy chỉnh riêng cho bạn. Bạn có thể cần giảm cân cá nhân giúp giảm cân thành công và giảm cân cho tốt. Cách tiếp cận được cá nhân hóa sẽ tính đến hồ sơ y tế của bạn, lối sống độc đáo của bạn và thậm chí cả cảm xúc về cảm xúc của bạn về thức ăn. Có nhiều cách khác nhau mà bạn có thể yêu cầu trợ giúp giảm cân, tùy thuộc vào loại hỗ trợ bạn cần,
Trợ giúp y tế để giảm cân. Nguồn trợ giúp giảm cân được cá nhân hóa tốt nhất là bác sĩ của bạn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn có thể cho bạn biết trọng lượng của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào. Người đó cũng có thể giải thích cho bạn biết cách giảm cân có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Ví dụ, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh nếu bạn giảm cân .
Bạn thậm chí có thể giảm hoặc loại bỏ một số loại thuốc nhất định khi giảm cân.
Bác sĩ của bạn cũng là một nơi tốt để có được một đề nghị cho một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký (RD) hoặc một nhà trị liệu vật lý. Một RD có thể tạo ra một kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa để cân nhắc lối sống của bạn. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể làm việc với bạn nếu bạn có giới hạn về khả năng vận động để tìm ra giải pháp tập thể dục. Bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ của bạn về phẫu thuật giảm cân và thuốc chế độ ăn uống theo toa.
- 10 câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn về giảm cân
- Làm thế nào để tìm một viên thuốc chế độ ăn uống đó hoạt động
- Phẫu thuật giảm cân: Hướng dẫn đầy đủ của bạn
Trợ giúp xã hội để giảm cân. Một số chương trình giảm cân thương mại bao gồm hỗ trợ xã hội như một phần của chương trình. Ví dụ, Weight Watchers cung cấp các cuộc họp cho các thành viên của họ, nơi bạn thu thập với những người ăn kiêng khác và một người cố vấn giảm cân để thảo luận về những thách thức và thành công. Bạn thậm chí có thể tìm thấy một cộng đồng hỗ trợ giảm cân tại nhà thờ của bạn hoặc trong khu phố của bạn . Ngoài các nguồn đó, bạn cũng có thể xây dựng mạng hỗ trợ được cá nhân hóa với bạn bè, đồng nghiệp và gia đình.
Trợ giúp giảm cân cảm xúc. Nghiện thực phẩm có thể là nguồn gốc của ăn thức ăn, ăn quá nhiều hoặc ăn uống cảm xúc.
Một số chuyên gia sức khỏe hành vi được đào tạo để giúp bạn quản lý những mối quan tâm đó. Bạn có thể được giới thiệu từ bác sĩ của bạn, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký, hoặc bạn có thể tìm thấy một nhà tâm lý học chuyên về rối loạn ăn uống thông qua Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ.
Hãy nhớ rằng, nếu giảm cân cảm thấy khó khăn bất thường, nó có thể là. Tiếp cận và yêu cầu sự giúp đỡ mà bạn cần để xây dựng một chương trình tập luyện và chế độ ăn uống được cá nhân hóa để thành công.