Weight Watchers là một trong những chương trình giảm cân thành công và nổi tiếng nhất. Nó cung cấp một kế hoạch linh hoạt mà hầu như ai cũng có thể làm theo. Nhưng một số người lo lắng về những gì xảy ra tại một cuộc họp Weight Watchers và cũng là về người đáng sợ trực tiếp hoặc trực tuyến. Vì vậy, có bất kỳ lý do để được quan tâm? Bạn nên tìm hiểu về những gì mong đợi khi bạn tham gia Weight Watchers .
Weight Watchers cân nhắc
Có nhiều cách khác nhau để cân nhắc nếu bạn tham gia Weight Watchers. Cách bạn cân nhắc bản thân mỗi tuần sẽ tùy thuộc vào gói bạn chọn.
- Trọng lượng Watchers trực tuyến trọng lượng. Nếu bạn chọn chương trình Plus Online hoặc chương trình Coaching + Online Plus , bạn sẽ cân nhắc ở nhà. Đối với nhiều người ăn kiêng, tùy chọn này dễ dàng hơn và thoải mái hơn vì nó là riêng tư. Khi bạn biết được cân nặng của mình, bạn đăng nhập vào tài khoản của mình trên ứng dụng hoặc trang web.
- Weight Watchers họp trọng lượng. Phần cân nhắc của cuộc họp Weight Watchers không được công khai. Bạn không đứng trên quy mô trước những người ăn kiêng của bạn. Bạn được cân nhắc riêng tư và những người duy nhất nhìn thấy trọng lượng của bạn là bạn và huấn luyện viên giảm cân của bạn. Thông tin của bạn được giữ kín và bạn có thể chọn chia sẻ ít hoặc nhiều thông tin về thành công trong chế độ ăn uống của bạn như bạn muốn.
Mặc dù không phải lúc nào cũng thoải mái để cân nhắc bản thân mỗi tuần, nhưng phần này của chương trình là bắt buộc.
Khối lượng hàng tuần của bạn được sử dụng để tính toán khoản trợ cấp SmartPoint hàng ngày và hàng tuần của bạn và cũng có thể giúp bạn xác định điểm mạnh và điểm yếu trong kế hoạch ăn uống của bạn.
Điều gì sẽ xảy ra ở người theo dõi cân nặng
Trọng lượng chỉ là một phần của chương trình Weight Watchers hoàn chỉnh. Dưới đây là một số điều khác mong đợi khi bạn trở thành thành viên.
- Nếu bạn chọn chương trình dựa trên cuộc họp, bạn sẽ tham dự một cuộc họp nhóm theo dõi trọng lượng hàng tuần, nơi bạn sẽ nghe một bài giảng ngắn gọn của một người theo dõi Weight Watchers. Sau đó, bạn chia sẻ ít hoặc nhiều thông tin như bạn muốn về bản thân.
- Bạn có thể hoàn thành chương trình Weight Watchers hoàn toàn trực tuyến nếu bạn không muốn tham dự các cuộc họp. Ngoài ra còn có một lựa chọn cho huấn luyện cá nhân (one-on-one) nếu bạn thích hỗ trợ cá nhân.
- Bạn sẽ cần phải hạn chế thực phẩm và đồ uống bạn tiêu thụ hàng ngày dựa trên trợ cấp SmartPoints của bạn. Hệ thống điểm thúc đẩy bạn ăn các loại thực phẩm có hàm lượng protein nạc cao hơn và ít đường, chất béo bão hòa và calo.
- Để theo dõi chính xác Điểm thông minh của bạn, bạn sẽ ghi lại tất cả lượng thức ăn và đồ uống của mình trên trang web Người theo dõi cân nặng hoặc bằng cách sử dụng ứng dụng có thể tải xuống cho điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn.
- Bạn cũng sẽ cần phải tính toán SmartPoints cho thực phẩm mà bạn ăn khi bạn dùng bữa tại một nhà hàng và cho tất cả các món ăn mà bạn nấu ở nhà . Bạn có thể cần phải tìm thông tin dinh dưỡng để tính điểm chính xác.
- Tập thể dục và vận động cơ thể hàng ngày là rất cần thiết. Bạn sẽ được khuyến khích kiếm FitPoints với hoạt động thể chất. Ứng dụng và video được cung cấp cho những người tập luyện mới và có kinh nghiệm.
- Bạn có thể mong đợi để mất trung bình 1-2 kg mỗi tuần trên Weight Watchers. Một vài tuần bạn có thể giảm cân nhiều hơn và những người khác, bạn có thể không mất gì cả. Tỷ lệ giảm cân thay đổi từ người này sang người khác trong bất kỳ chương trình giảm cân nào.
Nếu bạn không chắc chắn về việc tham gia Weight Watchers, hãy chắc chắn cân nhắc tất cả những ưu và khuyết điểm của chương trình và thu thập càng nhiều thông tin Weight Watchers hiện tại để đưa ra quyết định tốt nhất cho bạn.