Sử dụng Shakes SlimFast có lợi ích và hạn chế
Nhiều người tiêu dùng đã quen thuộc với các sản phẩm chế độ ăn uống SlimFast bởi vì họ đã nhìn thấy chúng trên kệ hàng tạp hóa và nhà thuốc trong nhiều năm. Nhưng các sản phẩm đã thay đổi qua nhiều năm và phiên bản mới nhất của chế độ ăn SlimFast cung cấp nhiều loại khác nhau.
Kế hoạch chế độ ăn uống SlimFast là gì?
Nếu bạn làm theo kế hoạch chế độ ăn uống SlimFast, bạn sẽ ăn sáu lần mỗi ngày. Lịch trình ăn uống của bạn bao gồm một bữa ăn đầy đủ theo lựa chọn của bạn (500 calo đối với phụ nữ, 800 calo đối với nam giới), hai lắc hoặc sinh tố và ba bữa ăn nhẹ 100 calo.
Bạn có thể mua đồ ăn nhẹ SlimFast hoặc tự làm đồ ăn nhẹ tại nhà . Chương trình cho phép bạn ăn uống cho bữa ăn chính hoặc nấu ăn ở nhà và thưởng thức rượu trong chừng mực .
Theo SlimFast, phụ nữ trong chế độ ăn uống tiêu thụ khoảng 1.200 calo mỗi ngày trong kế hoạch và nam giới tiêu thụ 1.600 calo mỗi ngày . Điều này cho phép giảm cân với tốc độ an toàn khoảng 1 đến 2 pound mỗi tuần.
Chi phí của gói SlimFast sẽ thay đổi dựa trên số lượng cân bạn phải mất và số lượng sản phẩm bạn mua. Ví dụ, nếu bạn làm đồ ăn nhẹ của riêng bạn, kế hoạch có thể sẽ rẻ hơn.
Nguồn cung cấp SlimFast 30 ngày (hai lần lắc mỗi ngày) sẽ chạy khoảng 60 đến 70 đô la. Đồ ăn nhẹ có giá rất cao nhưng thường có giá khoảng $ 1 cho mỗi gói snack khi bạn mua chúng với số lượng lớn. Vì vậy, một nguồn cung cấp 30 ngày (3 món ăn nhẹ mỗi ngày) sẽ có giá khoảng 90 đô la. Một chi phí hàng tháng ước tính của chế độ ăn uống SlimFast sẽ là khoảng $ 150 cộng với chi phí của một bữa ăn chính mỗi ngày.
Có gì trong SlimFast lắc?
Các thành phần trong SlimFast lắc bạn tiêu thụ sẽ phụ thuộc vào sự đa dạng mà bạn mua. Chất dinh dưỡng và sinh tố dinh dưỡng nâng cao mới hơn cung cấp nhiều protein và ít carbohydrate hơn so với lắc ban đầu.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Nutrition Facts (với 8 ounce sữa gầy): 200 calo, 4 grams chất béo, 1 gram chất béo bão hòa, 30 gram carbohydrate, 4 gram chất xơ, 22 gram đường, 10 gram protein.
Thành phần : Thành phần chính (thứ nhất) trong hỗn hợp lắc trộn ban đầu của Chocolate SlimFast Royale là đường, sau đó là ca cao, dầu hướng dương và aspartame trong số các thành phần khác. Các hương vị khác của Original SlimFast Shake Mix có các thông tin dinh dưỡng tương tự nhưng không giống với những con số này.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Nutrition Sự kiện : 190 calo, 6 grams chất béo, 1,5 grams chất béo bão hòa, 24 gram carbohydrate, 5 gam chất xơ, 18 gam đường, 10 gram protein.
Thành phần : Nguyên liệu chính trong sản phẩm Original SlimFast Chocolate Royale là sữa không béo, tiếp theo là nước, đường, ca cao, dầu canola và các thành phần khác bao gồm dầu đậu nành hydro hóa và hỗn hợp chất ngọt dinh dưỡng và không dinh dưỡng. Các hương vị khác của Original SlimFast Shakes có các thông tin dinh dưỡng tương tự nhưng không giống với những con số này. - Dinh dưỡng cao cấp SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix Dinh dưỡng Sự kiện: 180 calo, 8 gram chất béo, 1,5 gram chất béo bão hòa, 6 gram carbohydrate, 5 gam chất xơ, 1 gram đường, 20 gram protein.
Thành phần: Sau nước, các thành phần chính trong các chế độ dinh dưỡng tiên tiến bao gồm canxi caseinate (một protein có nguồn gốc từ sữa), protein sữa tập trung, dầu canola, ca cao, chất làm đặc và chất làm ngọt. Các hương vị khác của sự kiện dinh dưỡng tương tự nhưng không giống với những con số này. - Dinh dưỡng cao cấp SlimFast Kem sô cô la Smoothie Mix dinh dưỡng Sự kiện (trộn với tám ounce sữa gầy): 190 calo, 3,5 gram chất béo, 0,5 gram chất béo bão hòa, 20 gram carbohydrate, 5 gram chất xơ, 13 gram đường, 20 gram protein.
Thành phần bao gồm whey protein cô lập, protein đậu nành cô lập, ca cao, dầu hướng dương, chất làm đặc và chất làm ngọt.
Nếu bạn so sánh các thành phần và dinh dưỡng cho các sản phẩm này với một sinh tố điển hình mà bạn làm ở nhà từ đầu với trái cây tươi, hạt giàu fiver và các thành phần lành mạnh khác, bạn có thể sẽ thất vọng. Nó sẽ là bất thường để tìm dầu, chất béo trans (dầu hydro hóa một phần) hoặc chất ngọt nhân tạo trong hầu hết các công thức nấu ăn sinh tố truyền thống. Nhưng nhiều người mua SlimFast, tận hưởng sự tiện lợi của sản phẩm. Vì vậy, làm cho một sinh tố bổ dưỡng ở nhà không phải là một lựa chọn.
Đồ ăn nhẹ SlimFast là gì?
Gói snack 100 calo là một phần của chương trình Dinh dưỡng Nâng cao của SlimFast. Có rất nhiều loại thực phẩm để lựa chọn, do đó bạn có thể tìm thấy một cái gì đó để đáp ứng cảm giác ngọt ngào hoặc mặn của bạn.
Ví dụ, bạn có thể mua kem chua chua và khoai tây chiên nướng khi bạn muốn một thứ gì đó mặn và quế Bun Swirl Drizzled Crisps khi bạn cần thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn.
Các thông tin dinh dưỡng khác nhau đối với mỗi bữa ăn nhẹ, nhưng mỗi hương vị đều cung cấp cả protein và chất xơ. Bạn có thể cảm thấy hài lòng sau khi ăn (và ăn ít hơn là kết quả) khi bạn điền vào các loại thực phẩm có chất xơ và protein .
Lợi ích của chế độ ăn uống SlimFast
Nếu bạn không chắc chắn nếu kế hoạch chế độ ăn uống này là phù hợp với bạn, hãy xem xét một số ưu điểm chế độ ăn uống SlimFast.
- Kế hoạch chế độ ăn uống có thể dễ dàng tiếp cận . Bạn sẽ tìm thấy các sản phẩm trong hầu hết các siêu thị, cửa hàng tạp hóa và hiệu thuốc trên khắp đất nước.
- SlimFast có thể ít tốn kém hơn so với các kế hoạch chế độ ăn uống khác mà bạn xem xét. Một số kế hoạch chế độ ăn uống, như Jenny Craig , Nutrisystem và Weight Watchers yêu cầu bạn phải cam kết với một chương trình dài hạn để có được mức giá thấp nhất. SlimFast không đòi hỏi sự cam kết nào cả. Bạn có thể thử nó trong một ngày hoặc một tuần hoặc một tháng mà không cần phải hủy bỏ một dịch vụ bữa ăn đăng ký hoặc kế hoạch.
- Kế hoạch này rất dễ làm theo . Không có thực phẩm nào bị hạn chế và kiểm soát phần được xây dựng khi bạn mua các sản phẩm snack đóng gói. Ngoài ra, một bữa ăn mỗi ngày mà bạn thưởng thức cho phép bạn tiêu thụ nhiều calo hơn một số chế độ ăn khác đề nghị 300 hoặc 400 bữa ăn calo.
- Việc đếm calo được tích hợp nên không cần phải tải xuống ứng dụng, giữ nhật ký hoặc đăng nhập thực phẩm. Hầu như tất cả các môn toán được thực hiện cho bạn, ngoại trừ một bữa ăn hàng ngày.
- Tập thể dục được khuyến khích trong kế hoạch, mặc dù không có chương trình chính thức nào được cung cấp.
- Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh giảm cân thành công với các chương trình thay thế bữa ăn như SlimFast. Mặc dù nhiều nghiên cứu bao gồm hỗ trợ có hướng dẫn hoặc các chương trình giáo dục như một phần của thử nghiệm.
SlimFast Diet Drawbacks
Mọi chế độ ăn đều có nhược điểm. Trước khi bạn đầu tư vào SlimFast, hãy xem xét một số khuyết điểm của chế độ ăn uống.
- Chương trình được xây dựng chủ yếu trên thực phẩm chế biến . Hầu hết các chuyên gia y tế khuyên bạn nên giảm lượng thực phẩm chế biến mà bạn tiêu thụ và tăng lượng rau quả tươi hoặc đông lạnh, thịt nạc, hải sản và ngũ cốc nguyên hạt để có sức khỏe tối ưu.
- Bạn có thể không học các phương pháp nấu ăn lành mạnh trong kế hoạch chế độ ăn uống SlimFast. Nấu ăn không được yêu cầu trên chương trình. Và vì bạn có thể tiêu thụ 500-800 calo trong bữa ăn chính, bạn có thể dễ dàng ăn hoặc mua thêm thực phẩm chế biến.
- Bạn có thể không học được các kỹ năng kiểm soát phần hoặc kiểm soát lượng calo quan trọng . Nếu bạn đạt được trọng lượng mục tiêu của mình trong chế độ ăn uống SlimFast, bạn sẽ phải dần dần cai sữa khỏi chương trình và duy trì giảm cân. Kể từ khi các sản phẩm chế độ ăn uống đã được kiểm soát một phần, bạn có thể không phát triển các kỹ năng bạn cần để làm cho nó thông qua quá trình chuyển đổi quan trọng này mà không tăng cân.
- Một khi bạn đạt được trọng lượng mục tiêu của mình, bạn nên giảm dần việc sử dụng SlimFast và tăng lượng thức ăn điển hình của bạn. Nhưng ngoài ra, không có kế hoạch chuyển đổi hoặc bảo trì có cấu trúc giúp bạn hoàn toàn thoát khỏi sản phẩm. Và nếu bạn quen với việc ăn khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ sô cô la trong chế độ ăn, bạn có thể bị cám dỗ khi ăn những thực phẩm này sau khi chế độ ăn uống hoàn tất. Nếu bạn ăn các loại khoai tây chiên điển hình và lắc (những loại không được kiểm soát lượng calo), bạn có thể tăng cân trở lại.
- Không có hỗ trợ trực tiếp hoặc được cá nhân hóa. Tuy nhiên, chương trình này cung cấp một trang Facebook, công thức nấu ăn trên trang web và nhiều diễn đàn chế độ ăn uống lớn (như SparkPeople) có các nhóm dành riêng cho những người theo SlimFast.
- Hương vị của lắc SlimFast đã bị chỉ trích trực tuyến. Nhưng đôi khi điều quan trọng là phải giữ các đánh giá theo quan điểm. Người tiêu dùng thường có động lực cao hơn để đăng bài đánh giá trực tuyến nếu họ không thích sản phẩm. Nhưng để giữ an toàn, bạn có thể muốn đầu tư chỉ một vài sản phẩm cho đến khi bạn chắc chắn rằng bạn tận hưởng các sản phẩm đủ để duy trì chế độ ăn uống đủ lâu để đạt được mục tiêu của bạn.
Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn không nhất thiết phải là chế độ ăn uống đơn giản nhất để làm theo hoặc chế độ ăn uống rẻ nhất trên thị trường. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi quan trọng trước khi đầu tư vào bất kỳ chương trình giảm cân nào để giữ sức khỏe và tiết kiệm thời gian và thất vọng cho bản thân.
> Nguồn:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Cohort phân tích một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát trong 24 tuần để đánh giá hiệu quả của một chương trình thay thế bữa ăn mới, một phần nhằm mục đích giảm cân và giảm yếu tố nguy cơ ở những người thừa cân / béo phì . Chất dinh dưỡng . 2016, 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al Tác dụng trao đổi chất và giảm cân của sự can thiệp chế độ ăn uống lâu dài ở bệnh nhân béo phì. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ . 1999, 69 (2): 198–204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, thay thế Coletta M. Meal, giảm mật độ năng lượng ăn uống, và giảm cân duy trì ở những bệnh nhân chăm sóc chính: Một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên. Béo phì . 2013, 22 (1): 94–100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Số hiệu M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Thay thế bữa ăn có hiệu quả như chế độ ăn giảm cân có cấu trúc để điều trị bệnh béo phì ở người lớn với các tính năng của hội chứng chuyển hóa. Tạp chí Dinh dưỡng . 2004, 134 (8): 1894–1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894